Вот как говорит о сексуальной энергии просветленный Мастер нашего времени Ошо Раджниш: «Сексуальная энергия – это одно из названий жизненной силы. Слово „секс“ заклеймено религиями, но на самом деле в нем нет ничего плохого. Это – сама жизнь, наша творческая энергия. Когда художник создает картину, или поэт пишет стихотворение, или музыкант играет, или танцор танцует, – все это выражения жизненной силы. Не только дети рождаются из сексуальной энергии. Из нее произошло все, что человек создал на Земле. Сексуальная энергия может иметь много метаморфоз: в самой нижней точке – это биология, в самой высшей – духовность. И, вероятно, самыми сексуальными людьми являются те, кого я называю мистиками, – Мастера и просветленные, – все они просто переполнены жизненной энергией. В сексуальной энергии заключен потенциал нашего духовного роста. Добиться успеха в жизни, стать настоящим Мастером своего дела, достичь просветления можно лишь благодаря своей сексуальной энергии».

Все это Свадхистана. Работать с этой чакрой можно двумя способами, но я, как и в случае с Муладхарой, рекомендую делать оба упражнения.

Первый способ увеличения сексуального потенциала.

Пашчимоттанасана (поза растягивания спины)

Исходное положение – сидя на полу с вытянутыми перед собой ногами, руки лежат на бедрах, спина прямая.

Расслабьте все тело, кроме мышц, поддерживающих вас в сидячем положении.

Сосредоточьтесь на Свадхистане: мысленно спуститесь по позвоночнику вниз и войдите в него на уровне лобка.

Возможно, вы почувствуете распирание, тяжесть, тепло или покалывание внизу живота или с боков: такие ощущения дает концентрация внимания на Свадхистане, но специально вызывать у себя их не нужно, пускай они придут сами.

По мере практики вы начнете видеть чакру мысленным взором: она выглядит как вихрь оранжевого цвета.

Медленно, без рывков, наклонитесь вперед, вытяните руки и в течение 12-144 секунд тяните туловище вперед, стараясь прижать лоб к коленям и достать ладонями пальцы ног (рис. 7).

Когда вам удастся ухватиться за пальцы ног, немного раздвиньте локти, используйте их как рычаги – так прижать лоб к коленям будет легче.

В этом упражнении нужно максимально растянуть позвоночник и стараться удерживать его прямым.

Вначале получается нечто вроде горба, потому что позвоночник вытягивается только от области плеч.

Старайтесь сгибать спину от тазовой области сзади, а руки вытягивать от плеч.

Тогда горб исчезнет, и спина будет плоской.

В области бедер и под коленями при этом появится ощущение легкого жжения: не допускайте его перехода в боль, удерживайтесь в зоне радости.

Рис. 7

Оставайтесь в Пашчимоттанасане от 12 до 144 секунд, удерживая внимание на Свадхистане, потом медленно вернитесь в исходное положение и немного передохните.

Когда упражнение начнет получаться легко, попытайтесь захватить подошвы ладонями целиком и уложить подбородок на колени.

Второй способ увеличения сексуального потенциала. Брюшное дыхание

Для этого упражнения вам потребуется опора высотой примерно по пояс, например стол.

В положении стоя упритесь руками в столешницу, слегка согнув ноги в коленях (рис. 8).

Внутренним вниманием нащупайте Свадхистану и сосредоточьтесь на ней.

Все мышцы, не участвующие в поддержании позы, расслабьте.

Находясь в этом положении, начните дышать нижней частью живота.

Сделайте глубокий вдох носом так, чтобы ваш живот слегка выпятился вперед.

Старайтесь вдыхать носом.

Проходя через нос, воздух очищается и нагревается.

Если вы вдыхаете ртом, вы поглощаете холодный и неочищенный воздух, который усваивается организмом гораздо хуже.

Мысленно проследуйте за воздухом: это позволит очистить энергетические каналы и накопить энергию в точке центра тяжести тела.

Энергия всегда движется вслед за нашим вниманием.

Представьте, что вдыхаемая вместе с воздухом чистая светлая энергия проходит через носоглотку, трахею, попадает в легкие и, наконец, в живот, в Свадхистана-чакру.

На выдохе воздух тем же путем выходит – проследите внутренним вниманием его путь.

Живот во время выдоха втягивается, старайтесь приблизить его к позвоночнику.

Выдыхать можно и через нос, и через рот.

Дышите животом в своем естественном ритме («как дышится, так и дышится») от 12 до 144 секунд, спокойно, глубоко, без задержек.

Это упражнение воздействует также и на Манипуру.

Рис. 8

Учимся влиять и управлять. Манипура

Манипура-чакра отвечает за самооценку, самореализацию, эмоциональную жизнь, менеджерские качества и умение влиять на людей словом. С Манипурой связаны такие категории как власть и слава. Тот, у кого чакра в порядке, достигает успеха на выбранном поприще, а его эмоциональная жизнь богата и насыщенна, однако при этом эмоции не захлестывают человека, а подконтрольны ему. При блокированной Манипуре человеку либо трудно выражать свои эмоции, либо он не в состоянии с ними совладать; он подвержен страхам, которые способны свести на нет любые начинания. Это третья чакра, напрямую связанная с энергией денег (первые две – Муладхара и Свадхистана), поэтому с ней тоже нужно работать очень тщательно.

Первый способ усиления управленческих качеств. Джатхара паривартанасана (поза скручивания желудка)

Исходное положение – лежа на спине, прямые руки раскинуты в стороны, все тело расслаблено.

Закройте глаза.

Дышите глубоко и медленно.

Мысленно войдите в Манипура-чакру: ее центр расположен в районе пупка, а питающая часть – в области солнечного сплетения.

Концентрация внимания на Манипуре нередко сопровождается ощущением, будто в солнечном сплетении находится энергетический комок.

Может возникать чувство тепла, свербения, вращения и мысленное видение чакры: она имеет вид вращающейся воронки желтого цвета.

Медленно поднимите прямые ноги вверх и осторожно опустите их влево, под 90 градусов к туловищу (рис. 9).

Если получится, возьмитесь пальцами левой руки за пальцы ног, не сгибая коленей.

Рис. 9

Голову поверните влево, вслед за ногами, но плечи от пола не отрывайте.

Движение совершается за счет мышц брюшного пресса и боковых мышц спины.

Опустив ноги влево, расслабьтесь и оставайтесь в этой позе 12-144 секунды.

Затем поднимите ноги и вернитесь в исходное положение.

Отдохните немного и сделайте упражнение еще раз, только ноги нужно опустить вправо.

Помните, что в ту же сторону должна повернуться и голова.

Все движения выполняйте медленно, без напряжения, не отвлекаясь на посторонние мысли и контролируя внутренним вниманием Манипуру.

Второй способ усиления управленческих качеств. Ардха вакрасана («половинная скрученная поза позвоночника»)

Сядьте на пол, выпрямите спину и вытяните параллельно обе ноги.

Ладони положите на пол.

Дыхание спокойное.

Все мышцы, не участвующие в поддержании позы, расслаблены.

Сосредоточьте внутреннее внимание на Манипуре, пускай оно сольется с ней.

Согните одну ногу в колене и слегка отведите назад, поместив стопу с наружной стороны ноги на уровне голени (рис. 10).

Пятка должна быть прижата к выпрямленной ноге, а колено согнутой ноги обращено вверх.

Поднимите руку, одноименную с выпрямленной ногой, параллельно ей и охватите эту ногу ладонью на уровне лодыжки согнутой ноги.

Если вы не можете дотянуться рукой до ноги и захватить ее, то просто коснитесь ее пальцами и постарайтесь удержать их там.

Затем поместите ладонь другой руки на талию так, чтобы большой и указательный пальцы были обращены вверх.