Мое внимание на шее, горле. Шея и горло тают, растворяются, исчезают.

Мое внимание на губах. Губы тают, растворяются, исчезают.

Мое внимание на кончике носа. Кончик носа тает, растворяется, исчезает.

Мое внимание на точке между бровей. Точка между бровей тает, растворяется, исчезает.

Мое внимание на области темени. Область темени тает, растворяется, исчезает.

Мое внимание на макушке. Макушка тает, растворяется, исчезает.

Я полностью расслаблен. Я полностью расслаблен. Я полностью расслаблен. Сняты все блоки, мешающие все блоки, мешающие свободному течению энергии в теле. Сняты все блоки, мешающие все блоки, мешающие свободному течению энергии в теле. Осталось только сознание, ощущение тела как оболочки для духа.

Каждую формулу повторяйте по 3-4 раза через 3-4 секунды.

После того, как вы научитесь концентрировать свое внимание на каждом участке тела, вы будете тратить на расслабление каждой из указанных областей не более 1520 секунд, так что прохождение второго этапа займет у вас около пяти минут.

Третий этап

Итак, вы полностью расслаблены. При этом ваше сознание активно!

Вдохните и представьте, как энергетический поток вливается в тело через ступни ног и кисти рук и устремляется к голове.

Он поднимается по голеням, проходит через колени, бедра и входит в туловище. Через кисти рук энергия поднимается выше, к плечам, и мягко соединяется с основным потоком.

На выдохе представьте, как энергия выливается, выходит, вытекает через точку, расположенную между бровей.

На вдохе энергия входит, а на выдохе – выходит через точку между бровей.

Теперь, независимо от ритма дыхания, представьте, что вы дышите спокойно и размеренно. Поток энергии входит через ступни ног и кисти рук и выходит через точку между бровей. Энергия промывает ваше тело.

Постарайтесь ощутить энергетический поток. Возможно, вы почувствуете, будто у вас по коже «бегают мурашки» или слегка подергиваются мышцы. Это хороший признак. Значит, вы выполнили Шавасану правильно.

Выход из Шавасаны

После выполнения трех этапов Шавасаны вы можете перейти в гипноидальное, близкое ко сну состояние. Поэтому, закончив упражнение, нужно плавно выйти из него.

Не следует резко подниматься!

Сделайте вдох и выдох. Глаза пока еще закрыты. Сделайте глубокий вдох и выдох.

Потяните на себя носок левой ноги, затем – носок правой ноги. Глаза еще закрыты.

Потом потяните на себя оба носка, выдвигая пятки вперед.

Сделайте глубокий вдох и на вдохе откройте глаза. Выдохните.

Соедините руки в замок и медленно поднимите их вверх, за голову, выворачивая и одновременно подтягивая. Потянитесь всем телом вслед за руками и сядьте.

Через несколько минут можно встать и заняться своими делами.

Я рекомендую выстроить программу прощения следующим образом. Проделайте один или несколько раз – пока не почувствуете, что избавились от тяжкого груза прошлого – медитацию прощения или ведический обряд. А потом практикуйте Шавасану. Лучше, если вы будете вспоминать о ней почаще, как минимум раз в неделю.

Движение жизни происходит изнутри наружу. Все вещи растут изнутри и распространяются в пространство, которое составляет наше окружение. Обратного никогда не происходит, ничто не идет снаружи внутрь. Поэтому инструментом человека, стремящегося разбогатеть, является он сам. Его задача – работать, но не с деньгами и не с сотрудниками, не с оборудованием и сделками, а с самим собой. Для того чтобы ваши доходы увеличились, необходимо увеличить свой кармический потенциал, то есть разработать, «раскачать» энергетические центры тела, ответственные за деньги.

Суть комплекса из четырех следующих упражнений в том, чтобы прочистить энергетические каналы. Сперва мы займемся верхним, потом нижним, затем главным энергетическим каналом, проходящим вдоль позвоночника, и, наконец, прочистим всю энергетическую систему тела. Зачем это нужно? Чтобы подготовить себя к принятию большего количества энергии изобилия, чем вы можете принимать сейчас. Ведь потом мы начнем заниматься чакрами – активизировать те из них, которые сопряжены с денежной энергией, а без предварительной прочистки энергетических каналов работа с чакрами будет безрезультатной.

Во время упражнений старайтесь уделять максимум внимания внутренним энергетическим процессам, но помните, что внешняя форма тоже не должна страдать. Делайте их одно за другим, в той последовательности, в которой они идут в тексте. И помните: это единая система, поодиночке упражнения бессмысленны.

Энергетическая чистка верхнего энергоканала. Упражнение «Сурья-намаскар № 2»

Верхний энергетический канал проходит от макушки головы (Сахасрара-чакра) до центра груди (Анахата-чакра). Именно на этом пространстве вы и должны удерживать внутреннее внимание во время упражнения.

Примите упор лежа.

Руки поставьте примерно на ширину плеч, локти не сгибайте, пальцы смотрят вперед, ноги прямые, носки вместе.

Голову не надо наклонять вперед и не надо запрокидывать назад. Нельзя выгибаться вверх и не надо прогибаться вниз.

Вот такую напряженную позу вы должны принять (рис. 1).

Рис. 1

Максимальное напряжение здесь приходится на мышцы, но ваше внимание должно быть направлено на некий динамический процесс, который разворачивается где-то внутри вас, между Сахасрарой и Анахатой.

Возможно, вы почувствуете ток энергии по энергетическому каналу, возможно, что-то другое, ощущения могут быть самыми разными.

Глаза лучше закрыть, чтобы концентрация прошла более гладко.

Вас может начать потряхивать, колотить: не волнуйтесь, это нормальное явление – признак того, что по каналу проходит энергия.

Оставайтесь в таком положении в течение минуты.

Потом подставьте коленку, выйдите из позы и восстановите дыхание.

Энергетическая чистка нижнего энергоканала. Упражнение «Наукасана»

Наукасана предназначена для прочистки нижнего энергетического канала, проходящего между чакрами Анахатой и Муладхарой – от центра груди до копчика.

Лягте на спину на ковер или коврик для фитнеса.

Ваша задача – поднять одновременно обе ноги и верхнюю часть туловища под углом примерно 45 градусов (рис. 2).

Рис. 2

Руки должны касаться бедер, но хвататься за бедра не нужно.

Нельзя слишком высоко поднимать ноги и туловище, и в то же время нельзя лежать.

Внимание должно быть сосредоточено на нижней части позвоночника.

Выполняйте упражнение в течение минуты, затем переведите дыхание и немного отдохните.

Если Наукасана слишком сложна для вас, проделайте ее мысленно. Систематическая практика упражнения в воображении довольно скоро приводит к успешному результату на физическом плане. В один прекрасный день упражнение получится само собой, без особых усилий.

Энергетическая чистка главного энергоканала. Упражнение «Столбик из монет»

Это упражнение направлено на очищение главного энергетического канала от всех блоков и загрязнений, мешающих свободному прохождению энергии.

Суть упражнения состоит в том, чтобы мысленно представить свои позвонки в виде монет и уложить их одна на другую в ровный столбик. Вы будете считать от 1 до 33 и на каждый счет мысленно укладывать в своем позвоночнике сзади по одной монетке.

Во время упражнения вы можете либо сидеть, либо стоять. Лучше всего сесть, скрестив ноги по-турецки и положив руки на колени. Глаза лучше закрыть. Спину надо держать прямо.