Одну из главнейших причин заболеваний сердца и всей сердечно-сосудистой системы Ниши видел в том, что при снижении двигательной активности скелетные мышцы слабо помогают сердцу и оно преждевременно изнашивается. Отсюда вывод: нужно не подстегивать работу сердца при помощи различных лекарственных средств, а постоянно помогать ему. Например, больной инфарктом миокарда не может даже пошевелить пальцем, его мышцы не работают и не помогают сердцу. К тому же больной орган еще и стимулируют многочисленными препаратами. Это напоминает нерадивого хозяина, сидящего на тяжело груженной телеге и бьющего кнутом слабую, уставшую лошадь, которая пытается втащить телегу на гору. Толку от этого мало. Нужно просто слезть и помочь лошади, подтолкнув телегу сзади. Так же нужно помогать и своему сердцу. Сделать это довольно легко. Необходима активная работа мышц, которая снимет нагрузку с сердца. Ведь мышечная ткань тоже выполняет микронасосную функцию, так как мускулатура непосредственно связана с сердечно-сосудистой системой. Таким образом, своевременная профилактика и двигательная активность – лучший способ лечения. Однако простое движение не даст желаемого эффекта. Мышцы необходимо задействовать определенным образом, не перегружая их, и заставить работать в одном ритме с капиллярами.

Кацудзо Ниши определил, что есть идеальное соотношение между верхним и нижним давлением. Оно является ключом к здоровью человека, поэтому Ниши назвал его «золотым соотношением» и стал считать мерилом здоровья. Это соотношение вычисляется по формуле:

нижнее давление × 11: верхнее давление.

Будем считать показателем здоровья «золотое соотношение» давления, составляющее 7,11 или близкие к нему значения – 6,11 и 8,11. На них и следует ориентироваться. При таких соотношениях для человека неопасны практически любые сочетания давления, например 274/174 мм рт. ст. Но при нарушении «золотого соотношения», например 127/95 мм рт. ст., возникает опасность для здоровья. И чем больше это расхождение, тем сильнее опасность.

Для вывода четвертого правила здоровья Кацудзо Ниши использовал положение своей теории о том, что главный двигатель крови не сердце, а капилляры. Следовательно, их оздоровление напрямую связано со здоровьем всего организма. А так как кровеносные сосуды образуют в теле единую систему циркуляции крови, то локальное улучшение в одном месте ведет к улучшению во всем организме. Но где легче стимулировать такие улучшения? Конечно же, в тех частях организма, где сосредоточено больше всего капилляров. Такими органами являются верхние и нижние конечности, соответственно, движение в сосудах конечностей быстрее стимулирует активность сосудов всего тела.

Упражнение для капилляров выполняется так. Исходное положение: лечь на спину на твердую и ровную кровать или на пол, а под шейные позвонки положить твердую подушку или валик. После этого поднять вверх обе руки и ноги так, чтобы ступни ног были параллельны полу. Приняв такое положение, начать трясти одновременно обеими руками и ногами. Упражнение выполнять в течение 1–3 минут утром и вечером. Для удобства можно считать до 240–360.

Казалось бы, это простое и незатейливое упражнение, однако польза от него огромная. В чем же секрет этого правила здоровья Ниши? Дело в том, что при встряхивании руками и ногами в капиллярах возникает дополнительная вибрация, которая заставляет их чаще сокращаться и более активно проталкивать кровь. А выполнение упражнения в лежачем положении с поднятыми руками и ногами заставляет кровь в венах конечностей гораздо быстрее стремиться вниз, а быстрее образующийся вакуум ускоряет циркуляцию крови.

Такая активизация потока крови дает ту же пользу, что и бег трусцой, о целебных свойствах которого давно всем известно. Во время бега сердце, желудок, кишечник, печень, почки и другие органы нашего тела получают ту встряску, которую человеческий организм привык ежедневно получать в течение миллионов лет своего развития в тяжелых условиях борьбы за существование и которая так необходима людям для очистки организма от шлаков, накапливающихся при современном сидячем образе жизни. Упражнение для капилляров – это тот же бег трусцой, но без нагрузки на сердце и суставы. А если делать его в обнаженном виде, это принесет многократную пользу: оздоровит кожу, вылечит сердце, ноги и все остальные органы.

Сердечная мышца, или миокард, по своему назначению значительно отличается от других мышц. В отличие от мышц, которые отвечают за движение рук и ног, она работает как насос по перекачке крови. В спокойном состоянии сердце за сутки сокращается примерно 100 000 раз и при этом перекачивает около 10 тонн крови. Сердце состоит из четырех отделов: правое предсердие и правый желудочек и левое предсердие и левый желудочек. Богатая кислородом кровь, поступающая из легких, по легочным венам попадает в левое предсердие, из него в левый желудочек и далее в аорту. Венозная кровь по верхней и нижней полой венам попадает в правое предсердие, оттуда в правый желудочек и далее по легочной артерии в легкие, где обогащается кислородом и снова поступает в левое предсердие. Сердечная мышца состоит из нескольких слоев мышечных волокон. Эти волокна, сокращаясь, проталкивают кровь из предсердий в желудочки и из желудочков в сосуды.

Сердечная мышца работает в автоматическом режиме, то есть ее сокращения непроизвольны и не прекращаются в течение жизни ни на одну минуту. Сбой в работе вызывает нарушение ритма, или аритмию, сердца.

Сердце снабжается кровью по системе венозных артерий. Так как конечные ветви этих сосудов не сообщаются между собой, то сужение или даже закупорка ветвей конечных сосудов ведет к тяжелым нарушениям питания сердечной мышцы и даже к местному ее омертвению. Такое состояние называется инфарктом миокарда.

В сердечной мышце сосредоточено большое количество чувствительных нервов, поэтому при всяком нарушении кровоснабжения сердечную мышцу пронизывает боль. Такое состояние называется стенокардией. Очищение сердечной мышцы может помочь при этих заболеваниях. Один или два раза в год необходимо освобождать наше сердце от всех шлаков, накопившихся в нем: ослабленных клеток, слизи, избытка солей и многого другого.

А. Рыжов предлагает свой способ очищения сердечной мышцы. Выполняется чистка с помощью лимонного сока и молока. Взять 3 лимона и 1 л теплого молока. Утром натощак выпить 1/3 л молока, затем выпить сок одного лимона. В 12 часов все повторить. И последний раз выпить молоко и лимонный сок перед сном. Такое очищение проводится в течение двух недель. В период очистки желательно вегетарианское питание.

Очищению сердечной мышцы очень способствует картофель. Из него делают картофельный сок, картофельную воду, черное пюре, бульон Альмы Нессен.

• Для получения картофельного сока клубни нужно тщательно вымыть и, не очищая от кожуры, натереть на мелкой терке. Затем положить в чистую полотняную тряпочку или в два слоя марли и выдавить сок. Из 100 г клубней можно получить 50 мл сока. Картофельный сок смешать в равных пропорциях с морковным или свекольным соком и пить 2 раза в день по полстакана. Картофель для сока можно использовать с июня по февраль, в более поздние сроки он содержит ядовитый соланин. Картофельный сок нельзя употреблять людям с пониженной кислотностью желудочного сока, страдающим диабетом, склонным к ожирению.

• Картофельную воду можно приготовить следующим образом. Взять 5 картофелин, тщательно вымыть, очистить и взять очистки. Очистки залить 0,5 л воды, кипятить 15 минут, охладить и процедить. Пить по 0,5 стакана за 30 минут до еды.

• Для черного пюре взять неповрежденные клубни и тщательно их вымыть. Затем очистить толстым слоем кожуру, пропустить ее через мясорубку, залить кипятком так, чтобы только прикрыть картофельную массу. Кипятить 2 минуты, а потом 10 минут настаивать в тепле.

• Бульон Альмы Нессен можно приготовить так. Картофель тщательно вымыть, нарезать вместе с кожурой на тонкие кусочки, положить в кастрюлю, налить 3 л воды и варить в течение 1 часа. Готовый бульон процедить и пить по 3 л в день. Дополнительно, 2–3 раза в день, съедать по 8 небольших долек чеснока с кусочками яблока.