Нам просто надо измениться.
Я желаю вам вдохновения, оптимизма и, конечно, радости. Ибо только с радостью мы можем изменить то, что хотим изменить.
Наслаждайтесь каждым прожитым днем.
Для того чтобы изменить свою жизнь, необходимо пройти всего 20 шагов на пути к своей цели.
Если человек верит в то, что может измениться, он обязательно изменится!
20 ШАГОВ НА ПУТИ К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ
1. Следуйте всем рекомендациям, указанным в этой книге.
2. Начните с радостного предвкушения. Поставьте перед собой не иллюзорную, а вполне реальную цель. Верьте, что именно вы ответственны за то, насколько быстро и качественно она осуществится.
3. Получите необходимый объем информации о состоянии вашего здоровья от лечащего врача и проанализируйте ее.
4. Составьте план, который включает этапные цели и непосредственные действия (переход на рациональное питание, отказ от излюбленных, но вредных продуктов, увеличение двигательной активности).
5. Не стремитесь к тому типу фигуры и той идеальной массе тела, которые подчас искусственно навязывают глянцевые журналы и реклама.
6. Не ешьте, если вы не голодны. Не становитесь рабом собственных вкусовых рецепторов.
7. Никогда не голодайте. Чтобы предупредить голод и увеличить скорость своего метаболизма, питайтесь дробно, но небольшими порциями.
8. Старайтесь утолять голод полезной пищей. Здоровая пища является единственной, которую стоит употреблять.
9. Остерегайтесь продуктов интенсивной обработки. Учитесь читать этикетки.
10. Не ходите голодными за продуктами. Покупайте их согласно заранее подготовленному списку.
11. Постоянно контролируйте все, что связано с питанием. Этот процесс требует терпения, любви к себе и самостоятельности.
12. Действуйте постепенно, спокойно и последовательно. Потребуется время, ваше упорство и сотрудничество с близкими вам людьми, которые присоединятся к разумным и здоровым переменам в питании, которые вы осуществляете окончательно и бесповоротно.
13. Повышайте общую двигательную активность. Программа физических упражнений в сочетании с рациональным питанием значительно улучшит ваши результаты.
14. Главная задача – удержание результата и закрепление успеха. Продолжайте постоянно работать над собой. Помните всегда ту причину, которая заставила вас изменить свою жизнь.
15. Нельзя успешно похудеть только за счет временной диеты. Необходимо изменить свой рацион навсегда. Это единственный надежный путь.
16. Не бойтесь трудностей. Желание быть другим даст силы не отчаиваться, верить в себя и продолжать искать шаг за шагом свои пути решения и преодоления проблем.
17. Будьте бдительны. Не попадитесь на удочку продуманного маркетинга и гипнотизирующей рекламы профессиональных распространителей очередного «быстрого и безопасного метода сжигания жира».
18. Будьте позитивны и общайтесь с позитивными людьми.
19. Помните, что счастье – это осознание роста. Растите над собой, познавая себя и черпая бесконечные ресурсы для счастья не откуда-нибудь, а из себя.
20. Познавайте себя, снова и снова ставя себе новые цели и открывая в себе новые возможности.
Будьте счастливы!
Удачи всем!
С любовью, Маргарита Королева!
ПРИЛОЖЕНИЯ
БЛАГОДАРНОСТИ ПАЦИЕНТОВ
Ирина Каширина, за полгода похудела на 34 кг:
Проблема лишнего веса выявилась у меня практически с рождения: крупный ребенок и полное отсутствие культуры питания в семье. В студенчестве стала задумываться о том, что ситуацию надо менять, и радикально. Но как? В 30 с небольшим лет весы показывали страшную цифру 98, и я уже старалась об этом не думать. «Это наследственность», «ты вообще ширококостная», – твердили родственники и знакомые.
В этот момент судьба свела меня с Маргаритой Васильевной Королевой – настоящей волшебницей, которая объяснила мне, что чудес не бывает, а термин «диета» на самом деле означает «правильное питание». Всю жизнь придерживаться диеты оказалось не так уж и сложно. На смену голодовкам пришло шестиразовое питание, сладости уступили место фруктам и черному шоколаду, а обильный ужин с успехом заменили полстакана кефира. Менее чем за полгода я похудела на 34 кг! Впрочем, рациональным питанием дело не ограничилось. В медицинском центре Маргариты Васильевны я прошла целый ряд процедур, направленных на очищение организма, активизацию лимфотока и расщепление жировых отложений именно в тех местах, где они, казалось, были и будут всегда. Нельзя сказать, что все процедуры были приятными, но результат стоил того, чтобы их пройти. Очень скоро меня перестали узнавать приятели, а бабушки на лавочки у подъезда судачили о том, какой это страшной болезнью я заболела, что так резко похудела. Между тем судачить скоро перестали, а результат остался – появилось ощущение легкости и бодрости, я стала намного реже болеть банальным ОРЗ, да и в целом стала намного смелее и решительнее.
Меняя собственную внешность, мы меняем стиль жизни и, может быть, даже судьбу. Я сменила место работы, встретила новых друзей, увлеклась горными лыжами, все в моей жизни стало намного спокойнее и гармоничнее. Наконец, почти в 38 лет у меня без всякого медицинского вмешательства появилась долгожданная дочка.
Николай Немцов, за пять месяцев похудел на 62 кг:
Вес меня беспокоил очень давно, с детства. И вот, когда мой вес перевалил за 150 кг, на программе «Худеем вместе», куда я обратился с целью похудеть, мы познакомились с Маргаритой Королевой. Благодаря ей я за пять месяцев похудел на 62 кг и держусь до сих пор.
После похудения у меня жизнь повернулась на 180 градусов, у меня нормализовались отношения с семьей, увеличилась работоспособность, стал вести более активную жизнь: купил автомобиль, чаще выбираюсь на концерты, в театр…
Тем, кто только собирается худеть, пожелаю набраться терпения, и повторюсь, что тяжело будет только первые две-три недели, а потом вы уже ощутите результат своего похудения и станет легче.
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
Чтобы лучше контролировать снижение своего веса, заведите дневник, в котором вы будете записывать время и количество принимаемой пищи и выпиваемой жидкости, отмечать виды физической активности и указывать рекомендации врача. Ниже дана примерная схема такого дневника.
Этот календарь позволяет удерживать вес нормальным даже после существенного его снижения!
ИЛЛЮСТРАЦИИ
Скажу честно, я оказался необычным клиентом Маргариты Королевой. Большинству надо регулярно звонить и напоминать, что можно, а что нельзя есть. Я и так следовал всем инструкциям. Искренне завидую всем читателям этой книги. Не только потому, что они теперь узнают все о правильном образе жизни, но и потому, что смогут познакомиться с замечательным и остроумным человеком.
