Шаг 1. Выберите опыты, которые следует обработать.

Шаг 2. Подробно опишите в письменной форме эти опыты с помощью метода потока сознания.

Шаг 3. Из этого текста процессор должен выбрать все слова и фразы, связанные с эмоциональным зарядом. Например, контроль, ярость, сердитость, беспомощность, жертва, причина, неудача, хитрость, нетерпимость, правонарушение, недооценка, растерянность и т.д.

Шаг 4. Составьте перечень этих слов и фраз.

Шаг 5. Напишите на бумаге их полярные противоположности. Ниже приведен образец:

Спешить - Не торопиться

Блокировать - Разблокировать

Сзади - Спереди

Проклятие - Благословение

Убить - Спасти

Нетерпимость - Терпимость

Шаг 6 (последний шаг): Выполняется с помощью молитвы. В ней вы должны попросить Бога (Духовное начало, Высшую Силу, Созидательную Силу, Вселенную и т. д.) взять ваше несбалансированное состояние сознания, выраженное через полярности, и привести его в равновесие. Когда это случится, «у вас будет новый более высокий уровень видения ситуации». Затем вы скажите «Спасибо Богу» (Высшей Силе и т. д.) с полной убежденностью, что это случится. Она также представляет пример такой молитвы:

О, Вечность, возьми с меня неуравновешенные состояния, приведи их в гармонию, очисти их. Сделай это так, чтобы я смог увидеть ясно и найти путь к моей Духовной родине. Зная, что Ты это сделаешь, я возношу Тебе свои благодарения.

Следующей частью процесса является ожидание благоволения. Подождите пару секунд. В это время займитесь чем-нибудь, приготовьте чай, помойте посуду и т. д. Когда Благоволение снизойдет на вас, может быть, вы почувствуете смещение в физическом или в тонком теле. На вас могут снизойти воспоминания или в вас появятся озарения. На следующий день вы можете увидеть сон. Иногда к вам приходят друзья, которые сообщают вам новые сведения. Высшая Сила снимет вуаль, которая покрывает ваше понимание, и вам внезапно откроется более глубокий уровень понимания вашего опыта.

Наконец, Темпл-Торстон дает странное заявление: «Если вы не почувствуете смещения в сознании, то это не важно. Смещение обязательно будет, но, по всей вероятности, вы не заметите его... Это важно. После того как вы определили ситуацию и предложили ее полностью духу, вам ничего не надо делать! Оставьте все на Его попечение!»

Очевидно, в этой систем есть ценность. Особенно Шаги 2 и 3, в которых подробно описывают опыты и выбирают из текста слова и фразы, которые имеют в них некоторый заряд. Наверное, есть одно возражение касательно самого важного элемента этого процесса. Если происходит смещение в сознании - это прекрасно. А если смещения нет, то, как говорит Темпл-Торстон, не надо беспокоиться. Оно случилось, но вы его не заметили.

Метод Седоны®

Эта система терапии и самосовершенствования существует более полувека. Но она стала популярной в последние 10-15 лет. Лестер Левенсон был вынужден разработать этот метод вследствие своей болезни. В 1952 году, когда Левенсону исполнилось 42 года, врачи обнаружили в нем целый букет болезней - сердечнососудистую болезнь, больную печень, камни в почках, проблемы в селезенке, прободную язву. Врачи выписали его из больницы, чтобы остаток своей жизни он прожил дома. Он впал в глубокую депрессию. Проводя медитации и просматривая травматические опыты, Левенсон обнаружил, что причиной его болезней были его же эмоции. Он понял, что если освободиться от ограничивающих нас эмоций, жизнь будет прочной и спокойной. Он использовал эти две идеи в течение трех месяцев и по истечение этого периода он полностью выздоровел.

Именно с помощью этих идей был разработан метод Седоны, метод высвобождения эмоций. Суть этого метода изложим его же словами: «Ключ, который даст вам постоянное счастье, - это знание о том, как вычерпать из вас скопившиеся негативные эмоции. Освободившись от них, вы почувствуете сильное ощущение счастья, и всего другого, игрющего важную роль в вашей жизни, станет больше: денег, здоровья и абсолютно всего».

Основа всех наших опытов - это эмоции, говорил Левенсон. Отрицательные эмоции запускают соответствующие мысли, толкают человека на неправильные действия или заставляют его уйти от полезных эмоций. Наблюдая людей вокруг себя, Левенсон заметил, что основные типы поведений обусловлены негативными ощущениями: подавлением неприятных эмоций, выражением, высвобождением, отвержением их.

Подавление имеет самые худшие последствия, как, например, курение, алкоголь, наркотики и другие компульсивные действия. Люди подавляют не только свои эмоции. Они часто подавляют эмоции своих детей. Во врачебных кругах существует популярная шутка: в первые два года жизни все учат ребенка ходить и говорить, а в последующие восемнадцать - сидеть и молчать».

Еще один способ, с помощью которого мы пытаемся управлять неприятными эмоциями, это - выражение эмоций. Существует ряд методов, с помощью которых можно достигнуть человеческого благополучия посредством выражения неприятных эмоций. Ведущие семинаров по таким методам рассказывают слушателям: «Поделитесь с другими тем, что вы ощущаете в отношении их, вот таким способом вы освободите себя от эмоций». Такой катартический метод не дает постоянного положительного решения, потому что именно с таким поведением человек может навредить другим. Его отношения с близкими и родными могут осложниться.

Только освобождение от отрицательных эмоций даст постоянные результаты и поведет к благополучию и добрым отношениям с окружающими людьми. Левенсон предположил, что удаление негативных характеристик автоматически породит положительные состояния, но на практике это не так. Поэтому последователи Левенсона стали совершенствовать его систему. Система в принципе была такой же, с тем отличием, что Левенсон разрабатывал ее для простых отрицательных эмоций, а эта система была для глубоких отрицательных чувств и отрицательных убеждений. Отсюда и более сложные методики. Это означает что метод Седоны не догма. Он открыт для вкладов, вносимых последователями, и поэтому находится в постоянном развитии. Логично, что такая постоянно развивающая система не может обойти полярности, которые составляют основу и арену человеческой жизни. Недавно в 2003 году Гейл Двоскин, один из самых выдающихся практиков этой системы, опубликовал книгу под названием «Метод Седоны», которую представляют как очень ценное практическое руководство.

Причина того, что людей преследуют неудачи и разочарования, заключается в ограниченных убеждениях и ощущениях самих людей. Противоположное отношение, мы скажем противоположная полярность, заключается в том, чтобы освободиться от них, отпустить их. Удерживать и отпускать - компоненты естественного процесса жизни. «Такое понимание является основой Метода Седоны», - пишет Двоскин в своей книге, что очевидно подчеркивает полярную природу нашего мира.

Процесс отпускания или высвобождения эмоций включает ряд конкретных шагов.

Шаг 1 - Сосредочьтесь на нежелаемой эмоции, которая есть у вас в настоящий момент, и позвольте себе прочувствовать ее полностью

Шаг 2 - Задайте себе один из трех вопросов:

Могу ли я отпустить это чувство?

Могу ли я позволить этому чувству быть здесь?

Могу ли я приветствовать это чувство?

Предназначение этих вопросов в том, какое действие вы предпримете в будущем. «Нет» и «да» являются приемлемыми ответами. Очень часто человек высвобождает эмоции, несмотря на отрицательный ответ.

Шаг 3. - Не имеет значения, с какого вопроса вы начнете, спрашивайте себя: «Мне это делать?» Иными словами это означает «Волен ли я отпустить эту эмоцию или освободиться от нее?» Если ответ будет «нет», или если вы не уверены, то спросите себя: «Почувствовать ли мне эту эмоцию или освободиться от нее?»

Шаг 4 - Спросите себя: «Когда?» Это приглашение отпустить ее. Вы поймете, что в этой фазе процесса вам будет легко отпустить эмоцию.

Шаг 5. - Повторите предшествующие четыре шага столько раз, сколько сочтете нужным, пока вы не почувствуете себя освобожденным от этой эмоции.