Что делает утверждение на вашей «подпороговой» ленте (понятно, что выдать миллион утверждений в минуту можно только с использованием ультравысоких частот) таким особенным? Это может сделать только ваше внимание и ожидание. И это значительно более важно, чем то, что находится на ленте. Одна из моих студенток говорила, что она проигрывала «подсознательную» ленту для того, чтобы увеличить веру в себя, и это давало замечательные результаты до тех пор, пока она не перевернула кассету другой стороной и не увидела, что та на самом деле была предназначена для того, чтобы помочь ей сбросить вес.
Болгарский профессор Лозанов, специализировавшийся в скоростном обучении, говорил, что он получал лучшие результаты со студентами, лишь думавшими, что они прослушивали ленту во сне, чем с теми, которые на самом деле слушали ее. Все это говорится не для того, чтобы сбить вас с толку и разочаровать в использовании специальных магнитофонных записей, но для того, чтобы помочь вам использовать такие ленты разумно. Они будут замечательно работать, когда нужно усилить что-то, чего вы очень хотите добиться. И хотя цена, которую вы платите за эти ленты, тоже может влиять на то, насколько они помогают вам, все же даже простая лента с положительной записью, проигрываемая очень тихо, даст вам тот же результат. Какое-нибудь утверждение, произнесенное с чувством, может подействовать на ваше ку даже больше, чем миллион спрессованных вместе утверждений, проигрываемых на высокой частоте.
Напевание слова или фразы является очень старым методом добиться концентрации, и если обычные преимущества медитативного сосредоточения (уменьшить напряжение, улучшить здоровье, увеличить энергию, сделать более ясным мышление) — это все, чего вы хотите, тогда вполне достаточно практически любого слова или фразы. Великий индийский философ Кришнамурти, например, предлагал для этих целей слово «кока-кола». Поэт Теннисон использовал свое собственное имя, а доктор Герберт Бенсон по лучил хорошие результаты со словом «один». Не существует слов или фраз, обладающих магическим значением вне значений и ожиданий, которые люди придают им. Однако если вы сами наполните слово или фразу магией, если вы усилите его своей верой и ожиданиями, то оно станет для вас магическим.
А вот музыка, с другой стороны, обладает собственной магией. Она содержит подпороговые силы, поскольку способна стимулировать чувства, память, мышление и поступки без осознания этого. Вспомните танцевальную, цирковую, военную и церковную музыку или музыку в минорном ключе. Музыка способна резко увеличивать и изменять оценку людьми слов и образов — представьте только, какими скучными были бы знаменитые кинокартины без музыки. Как объект для медитативного сосредоточения, музыка является одним из наиболее эффективных средств, и я могу порекомендовать вам использовать ее при всякой возможности. Неудивительно, что музыка в более быстром темпе хороша для того, чтобы сосредоточиваться на ней, когда вы хотите стимулировать свой ум, чувства или активность, а медленная музыка лучше, когда вы хотите успокоить свое тело. Такая музыка будет воздействовать на вас и без сосредоточения, но если вы будете сосредоточиваться сознательно при использовании музыки, то соответствующие эффекты будут усилены во много раз.
Менее известно, что высокоструктурированная музыка, музыка с устойчивым ритмом и повторяющейся мелодией, как например в «Болеро» Равеля или в "Зеленых рукавах", оказывает хороший оздоровительный эффект на людей, чей ум и жизнь слишком неупорядоченны, и что в высшей степени бесструктурная музыка или музыка, в которой почти или полностью отсутствует ритм и мелодия (сюда можно отнести некоторые разновидности джаза и музыки в стиле Нью-Эйдж), производит оздоравливающий эффект на людей, чей ум и жизнь слишком заформализованы и находятся в жестких рамках.
Музыка, способная усилить или сбалансировать состояние, в котором вы находитесь или хотели бы находиться, может быть подобрана сознательно. Еще одно замечание. В качестве вспомогательного средства для усвоения новых знаний или форм поведения полезно использовать четырехдольные ритмы, так как ку реагирует на них сильнее всего. Вот почему этот размер использует большинство традиционных культур, и это размер, присутствующий в детских стихах и коммерческих стихотворных текстах, которые реклама хочет загнать в нашу память.
Далее следуют некоторые предложения, которые могут помочь вам построить собственные упражнения.
Выполните nalu звука с каким-нибудь словом или фразой, представляющими качество, характеристику, талант или умение, которые вы хотели бы усилить или развить в себе. На ваше ку больше всего могут повлиять четырехтактные напевы или заклинания. Вы можете сформулировать желаемое как некоторое утверждение ("я-уверен-в-себе")[5] или просто используйте слово отдельно ("уверен, уверен"). Можно также сочетать эти варианты. Лучше использовать слово или фразу, которые могут сообщить вашему ку образец нового поведения или реакции на внешние воздействие так, чтобы этому образцу можно было следовать, чем какое-то абстрактное или смутное понятие или понятие, которое предполагает слишком жесткие условия. "Я чувствую себя хорошо" лучше, чем "Я здоров", а "Я способен достичь этого результата" лучше, чем "Я успешен". Это nalu дает вам все преимущества, связанные с сосредоточением внимания, а дополнительно к этому тренирует ваше ку.
Выполните слуховое nalu, превращая мысли в слова. Это можно делать в уме или вслух. Возьмите цитату или какую-нибудь фразу, сохраняя ум открытым к тем средствам, которые управляют или могут управлять вашим поведением в жизни. Богатым источником таких фраз является Библия и сборники цитат, содержащие знаменитые изречения. Это можно делать в сокращенном nalu, продолжающемся от пяти до двадцати минут, и в расширенном nalu, которое может продолжаться целый день. Мой друг-шаман, о котором я упоминал выше и который был способен сосредоточиваться около трехсот раз в день по десять секунд за один раз, использовал Семь Принципов Хуны. Он стал просматривать их сначала на английском, но постепенно приобрел способность вызывать их значение на гавайском языке, использовав свой метод сосредоточения. Разновидностью техники, которую использовал я, является присвоение одного из шаманистских принципов одному из дней недели, начиная с воскресенья. Я начинаю утро, выполняя nalu сразу на всех принципах, а потом сосредоточиваюсь на "принципе дня" и удерживаю его весь день как установку для всего, что я делаю в этот день. Это принесло мне пользу не только в связи с улучшением способности сосредоточиваться, но и помогло более глубоко включить выбранные идеи в свою жизнь и увидеть в них много нового.
Выполните слуховое nalu на музыке, используя определенный способ. Включите музыку по своему выбору и начните сосредоточиваться только на звуках. Затем переключите внимание в центр головы и слушайте музыку этим местом. Энергия следует за вниманием. Сместите внимание в область груди и слушайте музыку этим местом. Потом сделайте то же в области пупка, в области таза и т. д. Затем, если захотите, подключите к этому процессу руки и ноги, а затем и все тело. Удерживайте внимание в каждом из выбранных мест столько времени, сколько это будет вам удобно. Однако нужно обязательно сохранять полное осознание, направленное на ощущения тела. Когда вы будете направлять музыку на различные части своего тела, ее энергия станет усиливаться в точках, через которые она будет проходить. Это хорошее nalu для обнаружения зон скрытого напряжения и устранения его. Оно также хорошо для наполнения энергией любой части вашего тела при помощи любого способа, который вы выберете.
Выполните слуховое nalu на звуках окружающего мира. Ветер, например, создает хорошие условия для сосредоточения при выполнении nalu. To же можно сказать о различных формах существования воды: дождь, прилив, водопад, реки и горные потоки — все они хороши для этого. Однако годятся и все обычные звуки, с которыми можно встретиться в городе или среди дикой природы.
