Рис. 20.

• прямой удар кулаком разноименной руки – гьяку-цуки (рис. 21, 22,23); Рис. 21.

Рис. 22.

Рис. 23.

• удар локтем – эмпи (рис. 24); Рис. 24.

• удар наотмашь – ура-кен (рис. 25). Рис. 26.

Рис. 25.

Удары ногами

Удары ногами эффективно поражают противника, но требуют более длительной подготовки. Особо необходимо развивать гибкость тела. По направленности нанесения удары ногами можно разделить на прямые (вперед, назад, в сторону), боковые (стопой сбоку – снаружи внутрь, стопой сбоку – изнутри наружу) и удары снизу (стопой, коленом).

Ударам ногами приходится учиться дольше, чем ударам руками. Мы не совершаем в повседневной жизни подобных движений, и отработка этих приемов требует повышенных нервно-мышечных усилий.

Основные удары ногами:

• удар ногой вперед – мая-гери (рис. 26, 27, 28);

Рис. 27.

Рис. 28.

• удар ногой в сторону – еко-гери (рис. 29, 30,31); Рис. 29.

Рис. 30.

Рис. 31.

удар ногой назад – уширо-гери (рис. 32, 33); Рис. 32.

Рис. 33.

• удар ногой сбоку: Рис. 34.

• снаружи внутрь – маваши-гери (рис. 34, 35);

Рис. 35.

• изнутри наружу – ура маваши-гери (рис. 36); Рис. 36.

удар коленом – хиза-гери (рис. 37). Рис. 37.

Защита руками (блоки руками)

Обучение защитным действиям происходит с помощью стандартных, повторяющихся упражнений. Партнер обозначает атаку, приняв положения конечной фазы того или иного удара. Следует помнить, что сами по себе блокирующие движения не обеспечат эффективной защиты без дополнительного маневрирования.

Защита руками, как правило, выполняется в четырех направлениях. Основными защитными действиями в карате-до являются отбивы предплечьем снизу вверх, сверху вниз, изнутри наружу и снаружи внутрь.

Наиболее распространенные защитные приемы:

• отбив предплечьем снизу вверх – аге-уке (рис. 38, 39, 40);

Рис. 38.

Рис. 39.

Рис. 40.

• отбив предплечьем сверху вниз – гедан-барай (рис. 41, 42, 43); Рис. 41.

Рис. 42.

Рис. 43.

• отбив предплечьем изнутри наружу – учи-уке (рис. 44, 45, 46); Рис. 44.

Рис. 45.

Рис. 46.

• отбив предплечьем снаружи внутрь – сото-уке (рис. 47, 48, 49); Рис. 47.

Рис. 48.

Рис. 49.

• отбив предплечьем с последующим захватом руки атакующего – какете-уке (рис. 50). Рис. 51.

Рис. 50.

Защита ногами

Здесь применяются разнообразные подставки, отбивы снаружи вовнутрь и изнутри наружу Широко распространен вариант защиты ногой, отбив стопой снаружи внутрь – мика-цуки-гери (рис. 51, 52).

Рис. 52.

При индивидуальных и групповых занятиях целесообразно использовать упражнения, моделирующие различные ситуации. Это позволяет разучивать и отрабатывать как отдельные действия (частичное моделирование), так и целые их комплексы (целостно-приближенное моделирование). Модели могут различаться по сложности воспроизводимой ситуации, по целевым установкам и форме (способу создания).