Я выбираю быть толстым и несчастным.

Я выбираю быть худым и несчастным.

Я выбираю быть толстым и счастливым.

Я выбираю быть естественно худым и счастливым.

Поздравляю! Вы только что сделали выбор, один из важнейших в своей жизни. Что бы вы ни выбрали, мои аплодисменты вашей готовности нести ответственность за свой вес и за то, чем вы питаетесь. Вы выбрали то, что вам подходит более всего.

Чтобы окончательно определиться с выбором, вам осталось только распрощаться со всеми остальными воз­можностями и уверенно двинуться вперед в выбранном вами направлении.

Чтобы объяснить, что я понимаю под словом «осво­бождение», позвольте, я расскажу вам историю «Вернуть к жизни» Фрэнка Бака, который отлавливал для цирка диких животных. Бак использовал очень инте­ресный способ для ловли обезьянок. Он брал кокосо­вый орех и просверливал в нем две дырки с проти­воположных сторон. Одна дырка была диаметром в палец, вторая — два пальца. Затем он продевал через дырки веревку и на конце завязывал узел, который свободно проходил через большую дырку, но не про­ходил через маленькую. Таким образом, снять кокос с веревки было невозможно. Бак привязывал веревку к дереву, бросал внутрь ореха немного дикого риса и уходил.

Когда через несколько часов он возвращался, то всегда находил обезьянку, засунувшую обе лапки в орех. Пус­тые лапки обезьянки свободно проходят через большую дыру в кокосе, но вот зажав в них горсть риса, зверек не может их вытащить.

Даже когда обезьянка замечает Бака, она не выпускает рис. Бак сует обезьянку в джутовый мешок, несет к ма­шине и вытряхивает в клетку. Обезьянка скачет в клетке, не выпуская рис из лапок, застрявших в кокосе.

Бак через прутья клетки разбивает молотком орех и освобождает обезьянку. Последняя немедленно запихи­вает рис в рот. Ради горсти риса обезьянка пожертвовала самым дорогим, что у нее было, — свободой. Она сдела­ла свой выбор.

Когда вы делаете выбор — любой выбор, — вы всег­да от чего-то отказываетесь. Вы не можете выбрать не­сколько вариантов одновременно. Обезьянка не могла и съесть рис, и остаться свободной, — и она выбрала.

Ваш выбор сейчас предполагает, что прошлое кануло в Лету. Какой бы выбор вы ни сделали, двигайтесь толь­ко вперед.

• Прямо сейчас сожмите кулаки, чтобы продемонст­рировать решимость двигаться вперед. Сожмите крепко — как придерживались выбора, от которо­го теперь отказываетесь, пока не почувствуете, что крепче уже невозможно.

• Затем медленно разожмите руки и представьте, что нежелательный выбор уходит. Просто отпустите его.

• Что произошло? Опишите все мысли, чувства, ощу­щения, воспоминания или решения, которые при­шли вам в голову во время выполнения этого уп­ражнения.

Итак, что мы имеем? Вы преодолели все препятствия. Вы принимаете и любите себя. Теперь пришло время до­биться успеха в жизни.

Одна из проблем, с которой вы сразу столкнетесь: мир вокруг вас все еще продолжает сидеть на диетах. Что, если завтра первый человек, которого вы встретите, окинет вас взглядом с ног до головы и заявит: «Знаешь, моя тетушка была такого же размера, как ты, и села на великолепную диету»? Что вы сделаете? Рассердитесь и отправитесь лопать мороженое? Никогда! Теперь вы глу­боко вздохнете, улыбнетесь, искренне поблагодарите за участие — и пройдете мимо.

Не оправдывайтесь ни перед кем и не пытайтесь убе­дить кого бы то ни было в том, что вы все делаете пра­вильно. Пусть закатывают глаза и смеются, когда вы скажете им, что больше никогда не сядете на диету. Не­важно, что думают о выбранном вами пути другие.

Вы начали развивать сосредоточенную внутри вас ре­альность, и ваша жизнь определяется тем, что думаете вы, а не другие. Можете выслушать чужое мнение, но окончательный выбор за вами.

Многие не поймут, почему вы изменились. Сейчас вы едите, только когда голодны, и останавливаетесь, когда чувствуете, что наелись. Окружающие вас люди при­выкли относиться к вам так, как относились всегда. Они, возможно, беспокоятся и качают головами.

Сосредоточьтесь на похудении естественным образом. Погрузитесь в реальность внутри себя. Ваше похудение естественным образом и приведение образа мыслей в соответствие с мышлением худого от природы человека всего лишь вопрос времени. Когда вы начнете сбрасы­вать килограммы, друзья и родственники перестанут беспокоиться.

Упражнения (30 минут)

1. Это причины, по которым я позволял другим диктовать мне, что важно и что я должен желать:

а)

б)

в)

г)

д)

2. Ниже перечислено то, что я хочу сделать, а не то, что я должен делать.

а)

б)

в)

г)

д)

3. Если бы я был худым от природы, то выглядел бы следую­щим образом:

4. Так бы я себя чувствовал, если бы был худым от природы:

Избавление от своих старых привычек занимает пример­но четыре недели, еще четыре недели уйдут на то, чтобы привить новые привычки, и, наконец, около месяца по­надобится на то, чтобы довести их до автоматизма.

Возможно, у вас это займет неделю или день, а может, девять месяцев. Просто помните, что это ваш процесс по­худания и вы будете худеть так, как худеете вы, и в течение того времени, которое необходимо именно вам.

Представьте себе, что вы худой от природы человек, и запишите все, что хотели бы сделать, — составьте спи­сок своих желаний. Не беспокойтесь раньше времени о том, как достичь этих целей. Однако убедитесь, что вы готовы сделать все, что понадобится для достижения на­меченного.

Взгляните в зеркало и спросите себя снова и снова: «Если бы я смог получить то, чего я желаю, что бы это могло быть?» Не исправляйте мысли, которые прихо­дят вам в голову. Просто записывайте их и продолжайте формулировать ваши желания.

Это список моих желаний:

1)

2)

3)

4)

5)

6)

7)

8)

10)

11)

12)

13)

14)

15)

16)

17)

18)

19)

20)

(Используйте дополнительные листы, если необхо­димо.)

После того как все ваши желания сформулированы на бумаге, перечитайте список и спросите себя, какую дату напротив какого желания поставить — дату его осущест­вления.

Многие люди не торопятся худеть, возможно, опаса­ясь, что с избавлением от проблемы лишнего веса им нечем будет заняться и их жизнь станет скучной. Чтобы избежать этой ловушки, начните работу над осущест­влением своих целей.

Сделать предстоит многое. Вы поймете это, когда при­ступите к выполнению дел из вашего списка. Не стоит думать, что некоторые из поставленных целей можно отложить до того времени, пока вы на самом деле не станете естественно стройным. Откладывать осуществле­ние целей потому, что еще не сброшен лишний вес, — типичная привычка людей с диетным менталитетом. Выполните первые из намеченных дел — и вы быстрее почувствуете себя худым от природы человеком.

Вы увидите, что становление худого от природы человека не связано исключительно с похуданием. Начав достигать поставленных целей, вы удивитесь, насколько быстро теряется интерес к еде.