ПРОГРАММА

1 Разминка:

- массаж биологически активных точек головы;

- упражнения для позвоночника;

- упражнения для суставов рук и ног.

2 Дыхательная медитативная гимнастика.

3 Работа над эмоциями. Полное слияние со своим идеальным образом и постоянное пребывание в нем.

Интуиция.

4 Малый комплекс на фоне медитации молодости.

5 Трилистники:

а) 1-й лотос;

б) 2-й лотос;

в) 3-й лотос.

6 "Большой круг".

7 Работа с образом "третьей руки"; коррекция фигуры.

8 Упражнения на омоложение лица.

9 Медитативный гинекологический аутомассаж.

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ- ОСНОВА ЗАПУСКА МЕХАНИЗМА САМОВОССТАНОВЛЕНИЯ

Известное оттого, что оно известно,

еще не становится понятным.

В. Тодгивз

Перед этим занятием постарайтесь особенно тщательно провести разминку - аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника, суставов, дыхательную медитативную гимнастику.

После этого в состоянии медитации мы проводим работу над эмоциями. Вы уже давно освоили упражнения на тренировку эмоций по принципу маятника (смех - слезы, уверенность - неуверенность, горе - радость и т.д.). Они помогли сбросить груз старых, тягостных чувств, избавиться от старых обид, открыть себя для новой жизни. Но сегодня давайте еще раз поговорим о том, что дает нам эта тренировка.

В нашем восприятии окружающего мира (правильном или искаженном) участвуют наши эмоции, наше физическое тело, наш интеллект. Когда мы воспринимаем какие-то объекты внешнего мира, то каждый из этих уровней дает какую-то свою реакцию на поступающую информацию. Но вот скорость этой реакции, получение ответа от каждого из этих уровней различны. Поэтому мы ответы нередко воспринимаем раздельно. По сути, это все равно единая система. Интеллект - самый высокий уровень из всех известных человеку. Его контроль распространяется даже на активность клетки. Это означает, что мы сознательно можем влиять и на физиологию, и на чувства.

Когда основные эмоции (гнев, радость, счастье, тревога, печаль, страх) фиксированно находятся в гармонии, то есть ни одна из них не преобладает над другими, нет внутреннего разлада, проявляется удовлетворение, которое в свою очередь ведет к базовому состоянию - Любви. Это чувство окрашивает отношение человека к миру, контролирует все остальные эмоции. Человеку с гармонично развитыми эмоциями чужда агрессивность, он умиротворен и здоров. Длительное преобладание любой из основных эмоций ведет к болезни. В свою очередь, эмоции оказываются вовлечены в течение любой болезни тела.

Если достигнута гармония эмоций, интеллекта и тела, организм функционирует в оптимальных условиях и на уровне подсознания стремится сохранить эти условия. А чтобы сохранить оптимальные условия своего функционирования, организм должен в каждой жизненной ситуации вести себя адекватно. Как выбрать этот оптимальный стиль жизни, как принять единственно правильное решение о своем поведении, своей реакции на внешний мир, на разные обстоятельства? Для этого и существует интуиция, которую часто называют "шестым чувством".

Мы очень часто говорим о "шестом чувстве" только применительно к женщинам и даже употребляем выражение "женская интуиция", она на самом деле необходима всем. Да, у женщин обычно интуиция развита сильнее, но это не значит, что у мужчин ее нет - она есть, просто часто не фиксирована ими, незаметна, но ее можно и нужно развивать. Без развитой интуиции невозможна творческая работа в любой области. Человек без интуиции никогда не сможет ориентироваться в сложных ситуациях, он не уверен в себе, в отношениях с людьми, никогда не может предвидеть их реакцию и поэтому бывает агрессивен. Наконец, он не может услышать голос собственного организма.

Добиваясь и тренируясь, мы достигаем такой гармонии эмоций, при которой мы запускаем механизм автоматического самовосстановления. Теперь поработаем над своим идеальным образом, у которого все эмоции в гармонии, а значит, развита интуиция.

Выбираем несколько упражнений для работы по принципу маятника - то, что вам больше подходит. В тренировке эмоций продолжаем осознанную и целенаправленную работу над своим идеальным образом молодости - формирование и коррекцию своего "Я". Очень важно с нынешнего дня постараться раз и навсегда устранить признаки внутреннего сопротивления - чувства неуверенности в себе, страха, тревоги, замкнутости и т. д. Таким образом, мы устраняем причину наших страданий, ибо "люди страдают не от того, что происходит, а от отношения к этому" (Монтень).

Пора создать свой любимый, неповторимый, идеальный образ. Теперь этот образ должен подсказать вам, помочь по-новому строить отношения с людьми. Для этого мы прежде всего должны учиться любить себя.

Эта "простая задача" очень часто оказывается достаточно труднодостижимой. Как действительно научиться любить себя? Это что, потакать себе во всех слабостях, жалеть себя и оберегать от сложностей жизни? Нет, нет и нет.

Настоящая любовь к себе любовь заботливая, но и требовательная, это высшее уважение к себе - а ведь человека, которого мы уважаем, мы не станем попусту жалеть, не станем оберегать от малейшего ветерка, не станем потакать его слабостям! Ведь мы уверены, что он - сильный, он достойный, он умеет справляться с трудностями. Полюбить себя надо не как слабого больного и беспомощного ребенка, а как сильного, уверенного в себе, уважаемого, в первую очередь собой, человека.

Любовь - очень непростое чувство, и именно сейчас нам предстоит разобраться, что же это такое - истинная любовь. "Любовь одна, а подделок под нее тысячи" (Монтень). Прежде чем заниматься практикой и упражнениями, прочитайте главу, посвященную любви к себе. Именно здесь вы получите ответы на многие ваши вопросы. Подумайте, поразмышляйте над приведенными фактами и сделайте для себя выводы.

ВПЕРЕД, К МОЛОДОМУ ЛИЦУ И ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЕ

Важное направление сегодняшнего занятия - коррекция фигуры. Поэтому уже в следующих упражнениях начнем настраиваться на это. Как следует активизируйте свой "образ молодости", добавьте к нему образ идеальной фигуры! И в этом образе переходим к следующим упражнениям занятия, уже хорошо освоенным вами. Выполняем малый комплекс, затем трилистники и "Большой круг".

Затем выполняем упражнения с образом "третьей руки". Делаем ею передвижение по конечностям через позвоночник, а также работаем на внутренних органах, лице и шее. Можно это делать двумя руками, то есть мысленно массируем правую половину тела правой рукой, левую -левой. Для этого прогреваем обе кисти, как бы готовя их к массажу. Мысленно делаем массирующее движение пальцами и перемещаем их туда, где будем работать.

Начинаем работать в области живота. Массируем легко, неторопливо, рука как бы увеличивается в размере. От всех участков живота постарайтесь получить ответ. Движения разглаживающие, поглаживающие.

Затем переходим на ноги, по бедрам опускаясь вниз до стоп. Сначала по одной ноге до стопы и обратно через низ живота переходим на другую ногу, аналогично по другой ноге - и возвращаемся в область живота.

Затем переходим на позвоночник; все внимание - в области позвоночника. Мысленно делаем массирующие движения, увеличивая размеры рук. Делаем проходы по позвоночнику вверх-вниз, проходя все тело насквозь, мысленно охватываем и позвоночник, и внутренние органы (кроме сердца!), чтобы промассировать все, особенно хорошо те места, которым вам нужно уделить больше внимания, чтобы там оставалось ощущение тепла.

Далее поднимаемся до уровня плечевого пояса, переходим на руки, проходя их полностью до кончиков пальцев, охватывая полностью все, включая кожу. Возвращаемся в область шеи, работаем на шее, массируем щитовидную железу, кожу...