ТЕХНИКА ДЕЙСТВИЙ НОГАМИ, НЕОБХОДИМАЯ ДЛЯ ОВЛАДЕНИЯ КОМПЛЕКСОМ «ЗМЕЯ В ТРАВЕ»
Удары ногами подразделяются на 8 основных групп:
1. Удары коленями.
2. Удары вперед вверх.
3. Удары вперед сверху.
4. Удары назад.
5. Удары по дуге.
6. Винтовые удары.
7. Подхлесты.
8. Вертушки.
Так же, как и руки, ноги следует осваивать, строя план тренировки по принципу «встречного движения»: сила и скорость должны двигаться по ноге сверху вниз, от бедра к пальцам, а ловкость и маневренность должны двигаться в обратном направлении — снизу вверх. Таким образом, следует сочетать легкие, но точные щелчки и маневры носком и пяткой вытянутой на всю длину ноги, одновременно прорабатывая мощные взрывные удары коленями и тазом. Если не придерживаться этого правила, то навыки будут взаимно уничтожать друг друга, и кроме траты времени и травм вы никакого другого успеха не добьетесь.
УДАРЫ КОЛЕНЯМИ
Усиленная проработка ударов коленями существенно ускоряет и все производные от них удары, так как благодаря ей укрепляются мощные тазовые и паховые сухожилия и мышцы. В результате нога бойца взводится в положение конечного сброса практически молниеносно, он успевает нанести удар и поставить ногу на место, в то время как нога противника не успевает пройти даже половину пути.
Хорошо разработанные удары коленями служат надежным щитом, пресекающим любую попытку атаковать ноги и живот бойца.
Собачий шаг.
Рис. 187.
Из исходного, полусогнутого положения типа восьмисторонней стойки боец одновременно толкается обеими ногами от пола, упруго посылая свое тело вперед — вверх. При этом одна нога выполняет опорную функцию, перемещая основную часть веса, а вторая, которой будет наноситься удар, преодолевает только собственную тяжесть. Благодаря этому способу нога взлетает вверх практически сама, оставляя не использованным мощный резерв брюшных и бедренных мышц, который, благодаря этому, может быть целиком вложен в финальный сброс силы. Этот прием называется «собачий шаг» и используется в большинстве ударов ногами, выполняющихся коленом и от колена.
Вспарывающее колено.
Рис. 188.
Вынося колено вверх, следует резко подать вперед — вверх таз, как бы выдвигая колено вперед. Результирующая сила снизу вверх наклонно сбрасывается сквозь цель, «вспарывая» ее под углом 45° к горизонтали.
Раскрывающееся колено.
Рис. 189.
Начало движения то же самое, но движение усиливается за счет отводящего включения ягодичных и бедренных мышц. Сила сбрасывается по раскрывающейся дуге. В зависимости от расположения цели удар может быть как длинным проникающим выпадом, так и отметающим, сбивающим действие.
Отбив внутрь на себя.
Рис. 190.
Теперь, в отличие от предыдущего удара, на завершающейся фазе включаются противоположные внутренние мышцы таза и бедра, уводя колено внутрь, вплоть до вращения всего тела вокруг вертикальной оси.
Удар может быть применен для атаки ноги и боков противника, но в основном используется для сбивания атак в пах и живот. Одним из наиболее эффективных и жестких использований этой контратаки является переламывание локтя бьющей руки.
Врезающееся колено.
Рис. 191.
Выполняя отбив внутрь на себя, резко поворачиваем голень в горизонтальное положение, одновременно резким рывком подтягивая ее пятку на себя. Результирующая сила мощно вдавливает колено в цель. Следует заметить, что удар нужно наносить не чашечкой, а мощной мышцей внутренней стороны колена. Этот удар гораздо мощнее, чем традиционный маваши-хидза-гэри, и обладает поистине чудовищной пробивной способностью.
Толкающее колено.
Рис. 192.
Все выполняется приблизительно так же, как и в предыдущем случае, но финальный сброс происходит прямо вперед мощным досылом таза и вкручивающим переводом ноги в положение заднего удара. Сила сбрасывается через мощную головку большой берцовой кости.
Давящее колено.
Рис. 193.
Следуем дальше — описав все ту же дуговую траекторию, колено обрушивается прямо вниз, нанося перебивающий либо добивающий удар, — мы буквально падаем на колено. Изо всех ударов, практикуемых нами, этот удар требует наименьшего вложения сил, так как здесь в основном работает наш собственный вес, и, однако это, все-таки, один из наиболее жестких ударов, поистине беспощадная техника.
Накрывающее колено.
Рис. 194.
Стартуя с «собачьим шагом», колено выводится вверх по стандартной дуге приблизительно до уровня плеча и тут же мощным импульсом ягодиц и спины посылается вперед вниз, сминая оборону противника, сбивая его с ног. Представьте, что вы хотите вбежать, залезть на него. Накройте его своей тяжестью.
Выполняя этот удар, будьте особо внимательны, не забудьте прикрыть пах: в этом приеме он наиболее язвим.
Подбрасывающее колено.
Рис. 195.
Весьма своеобразный удар с «двойным дном»: полусогнутая нога подается вперед, разгибаясь в колене, ее носок описывает восходящую дугу и вдруг резко срывается к себе— вверх. Таким движением футболисты, не нагибаясь, подают с земли себе в руки мяч. Результирующий вектор сброса силы идет прямо вверх либо на себя, коротким движением расплющивая цель.
УДАРЫ ВПЕРЕД ВВЕРХ
Самые простые внешне и поэтому наиболее коварные, эти приемы являются поистине страшным оружием в ближнем бою.
Прямой вспарывающий, или «кинжальный» удар.
Рис. 196.
Из положения «собачьего шага» нога прыгает прямо вперед по косой линии, врезаясь в живот или горло противника. В момент сброса силы ступня выполняет еще один «собачий шаг» в цель, как бы отталкиваясь от нее, что позволяет быстро вернуть ногу назад и усилить воздействие на цель. Обратите внимание на то, что разгибание колена производится одновременно с подъемом ноги вперед вверх. Подача таза вперед — в зависимости от ситуации, но без нее удар существенно теряет в силе.
Прямой вспарывающий особенно хорош при согласованной работе рук, которые дают ему возможность внезапно прорваться к цели снизу.
Прямой захлест.
Рис. 197.
Очень хорошее упражнение для динамической растяжки. Нога вылетает максимально высоко, и в высшей точке траектории происходит финальный сброс, направленный вверх за себя. Иные мастера умудряются таким образом дотронуться до собственного лба, но нам до них далеко: ограничимся тем, что зайдя за спину, сможем нанести неожиданный удар в лицо противника. Берегите колени! Не допускайте их переразгибания — иначе быстро приведете суставы в негодность. Да, еще, — не забудьте подтянуть на себя таз в завершающей фазе удара.
Прямой хлыст.
Рис. 198.
