Автор настоятельно рекомендует читателю отказаться от плотного ужина накануне старта в марафонском забеге. Ранним утром, непосредственно перед стартом, также следует отказаться от обычного завтрака, выпивая только стакан воды или сока К сожалению, считает автор, один бег трусцой не продлит марафонцу жиль, если он будет неправильно питаться. Проведя на собственном опыте длительное голодание, автор считает его чрезвычайно полезным для бегунов. Также, вставая на весы, после рекомендуемой пятидневной сухой голодовки раз в три месяца марафонец будет точно знать свой оптимальный вес и всегда его придерживаться! С возрастом ваш вес не должен повышаться. Отказывайтесь от мясных, а со временем, и некоторых молочных продуктов! Тогда вы проживете долгую, насыщенную событиями вторую половину жизни и не станете на ее закате своим родственникам обузой

Николай Калинин