| |  7.75 (8) | | | |
|
| | Продвинутые техники физических тренировок Оценка: 6.33 (3) Книга закончена | Язык книги: Русский Язык оригинальной книги: Английский Издатель: Питер ISBN: 978-5-496-00807-5 | |
|
| Выберите формат скачивания: |
Продолжение культовой книги «Тренировочная зона» Пола «Тренера» Уэйда посвящено продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечья, икр и ступней, а также всестороннего развития суставов. Предлагаемая система упражнений включает в себя вис на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, «флажки», борцовский и фронтальный «мостик», комплексы по укреплению суставов и растяжке, а также отдельный раздел с советами по питанию и восстановлению после травм. | | Поделиться: | | ]]> :2]]> ]]> :]]> ]]> :2]]> ]]> :2]]> ]]> :2]]> ]]> :1]]> :0 ]]> :3]]> | | Мой статус книги: | | |
|
 Ключевые слова: | | | |
| *.*.32.200 |
Отличное пособие для тех, кто хочет укрепить не только тело, но дух. и не только для молодых. известные, но разбросанные, знания, автор систематизировал и получилось руководство к действию для активных людей. во многом согласен с автором- с его системой упражнений, нагрузок, питания. в прошлые годы эта книга здорово бы мне помогла. но- считаю, что спорт.снаряды (гантели, штангу, тренажёры) совсем отбрасывать тоже нецелесообразно. также как в этой системе, в тренировках с отягощениями нужен разумный подход. что, к сожалению, приходит только с годами. молодым же нам надо побыстрее накачаться. очень понравилась ч. 111, гл.19, питание. здорово охарактеризованы новомодные диеты- жрать каждые 2 часа. не знаю как насчёт туалета, но на нормальную жизнь времени точно не хватит. Поль Брегг в 90 с лишним лет ел 2 раза в день, каждый день проделывал свой комплекс упражнений и чувствовал себя превосходно. это же можно посоветовать и всем любителям утром готовить есть, а вечером бороться с ожирением. очень жалко, что Калистеника не закончена и то, что есть, не открывается.
Оценил(а) книгу на 10 | | | Поделиться: ]]> :2]]> ]]> :]]> ]]> :5]]> ]]> :3]]> ]]> :3]]> ]]> :4]]> :0 ]]> :2]]> |
|
{"b":"213899","o":30} |
7.75 (8) 
