Павел Палагин

Как часто вы заходите в телефон быстренько прочитать только одно сообщение, затем переключаетесь на всплывающее уведомление и обнаруживаете себя через час в какой-нибудь социальной сети за просмотром мемов или видео с котиками?

Такие ситуации не случайность, а яркий пример информационных ловушек, в которые попадает большинство людей на планете. Именно они постоянно наносят урон вашему мозгу, памяти, вниманию, энергии и качеству жизни. Поэтому на Всемирном Экономическом Форуме ещё в 2020 году аналитическое мышление при работе с большим количеством информации назвали главным навыком будущего, который важно освоить каждому.

К счастью, ловушек всего семь и из них можно выбраться. С 2006 года я помог десяткам тысяч людей эффективно работать с информацией, а сотни тысяч хоть немного соприкоснулись с моими техниками. В этой книге я хочу дать серию простых советов, которые вы сразу же сможете применить в жизни, чтобы защитить мозг от переработок, потери времени на бесконечное повторение одних и тех же действий, которые ведут к ухудшению вашего самочувствия и жизни.

Представьте себе, что вы похожи на стакан, попавший под постоянные потоки информации, которые с каждым годом становятся все больше, интенсивнее и льются со всех сторон. Мы не только не учимся от них уклоняться, а наоборот – часто подставляем голову под очередные беспорядочные данные, которые лихо отсекает жизненную энергию и время! Почему же так происходит?

Дело в том, что каждая новая порция информации дарит мозгу всплеск дофамина – гормона, отвечающего за удовольствие и любопытство. Именно поэтому нам так интересно узнать о новых открытиях на далёкой планете Омега-Дельта-Центавра или погрузиться в подробности скандала знаменитостей: как Иван Петрович устроил пенную вечеринку с Марьей Петровной, там подрался и это все сняли на камеру. Такие истории, поданные яркими эмоциональными обрывками, легко затягивают: начав с одной новости, мы незаметно просматриваем десятки похожих постов и видео в разных социальных сетях, проводя в информационном потоке гораздо больше времени, чем планировали.

Рано или поздно реальность напоминает о себе, например, появляются срочные рабочие задачи, которые требовалось выполнить ещё вчера. Но после эмоциональных всплесков от «вкусного» контента погрузиться в рутинные дела кажется особенно сложным и скучным. Вместо этого ум снова ищет лёгкого выхода и уносится в сладкие грёзы: вот вы станете успешным блогером или начальником, будете зарабатывать миллионы, а ваш бизнес будет работать сам и без вас. После этого вы скорее всего почувствуете недостаток мотивации к работе, начнете её поднимать вдохновляющими роликами в социальных сетях и улетите ещё на пару часов. Из-за этого, вероятно ночью, вам придется закрывать хвосты, лечь спать поздно, не выспаться, а в попытке поднять энергию снова окунуться в социальные сети. Такой режим может длиться годами, постепенно истощая ресурсы и снижая качество жизни. У большинства людей он не меняется сам по себе, но у вас есть шанс, если вы поймете следующую мысль.

Еда – пища для тела. Информация – пища для ума.

Если вы переели, особенно фаст-фуда, то дальше просто не сможете засовывать в себя новую еду, иначе вас стошнит. Вы также не сможете заниматься спортом и вместо новых действий вас будет просто клонить ко сну. С новостями происходит точно так же!

Если вы переели информации с самого утра, то дальше будет сложно запихнуть что-то новое. Возникает информационное несварение: становится трудно сосредоточиться, запомнить важное, принять взвешенное решение. Мозгу, как и желудку, нужно время и ресурсы, чтобы переварить полученное. Даже если вы наелись нужной и полезной информации, необходимо знать собственную допустимую норму потребления, чтобы не вызывать у мозга состояние перегруза.

Если же с самого утра заполнить себя инфо фаст-фудом, то голова может не работать весь день, вас буквально может тошнить, уводить в слабость и сонливость от нормальной информации: прохождение новых уроков курса, прочтения книги, изучения документации – ваша коробочка уже переполнена и не работает…

Представьте, что информационное пространство – это гигантская, скоростная трасса. Миллионы единиц контента несутся на огромной скорости, ни на секунду не замедляясь. Даже когда человечество пересело с лошадей на первые автомобили, то стало возникать всё больше аварий, которые делали людей калеками или лишали жизни. Поэтому ввели правила дорожного движения – теперь миллиарды людей ежедневно садятся на машины и могут безопасно доехать до пункта назначения (по данным компании Hedges&Company в 2023 году в мире насчитывается всего 1,47 млрд автомобилей).

Сегодня мы переживаем похожий переломный момент, но уже в области информации. Мне больно смотреть, как миллионы людей (особенно детей) разгоняются за рулём быстрого интернета, не имея навыков, не зная правил, и с каждым днем становятся все более зависимыми от гаджетов информационными калеками: теряют концентрацию, волю, а иногда и смысл жизни вне цифрового мира, постепенно подменяя реальную личность созданным аватаром.

С 2006 года я разрабатываю правила безопасного и эффективного движения в области работы с информацией для себя и окружающих людей. Для этого мной было запущено большое исследование об актуальных сложностях в работе с информацией и лайфхаках, которые помогают с этим справляться. Представьте, что среднестатистический активный человек сегодня потребляет информацию в таких объёмах:

1. Видео – больше десяти часов в неделю. Целый рабочий день уходит на просмотр видео! Онлайн-курсы, «полезные» ролики, сериалы, короткие видео.

2. Текст – в среднем от сорока до пятидесяти часов в неделю. Это больше, чем стандартная рабочая неделя! Бесконечные чаты в мессенджерах, тонны почты, документы, соцсети, новостные каналы.

3. Аудио – больше десяти часов в неделю, часто «на фоне», пока он делает что-то ещё. Это и есть тот самый информационный фаст-фуд – дешёвый, калорийный, легкодоступный, но не дающий настоящей энергии. Его основной источник – соцсети, которые превратились в непрерывный, навязчивый шум.

Что происходит с вами после переедания? Правильно, информационное отравление, о котором буквально кричат из каждого ответа в моём исследовании:

«Не помню, что только что услышал/прочитал/посмотрел». Это главный симптом несварения. Информация пролетает транзитом, не задерживаясь. Мозг, перегруженный потоком, отказывается её усваивать.

«Постоянно отвлекаюсь, не могу сконцентрироваться» – головокружение, фокус расплывается, мысль убегает. Вы пытаетесь «съесть» важный документ или урок, но вам плохо уже от самой попытки.

«Чувствую усталость и пустоту, хотя только что потребил кучу контента». Это – сонливость и слабость после фаст-фуда. Энергии ноль, хотя калорий (гигабайтов информации) было поглощено выше крыши.

Поэтому я хочу вас познакомить с определенными правилами информационного движения, которые помогут вам стать профессиональными водителями на магистралях данных: с легкостью осваивать новое, помнить важное и применять это в жизни. Кто знает, возможно они спасут жизнь вам и вашим детям, когда вы влетите со всего разгона в поток информации!

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.