Самые большие концентрации молибдена обнаружены в печени, почках, пигментном эпителии сетчатки глаза, в коже.
Большое количество молибдена содержат: крупы, злаки, бобовые, печень и почках животных, а также растения — багульник болотный, барвинок малый, горец птичий, жостер слабительный, крапива двудомная, мята перечная. От недостатка молибдена очень часто страдают бобовые (соя, люцерна, клевер) и другие зернобобовые культуры.
СЕЛЕН (Se) защищает организм от клеточных ядов, связывает токсичные тяжелые металлы, защищает от закупоривания артерий и может ограничить процессы старения, которые вызываются свободными радикалами, обладает противораковой активностью, регулирует сердечно-сосудистую деятельность, совместно с витамином Е стимулирует образование антител, усиливая иммунную защиту, повышает сопротивляемость организма. Контролирует образование красных кровяных телец, улучшает эластичность кожи.
Недостаток селена может привести к повышенной подверженности инфекционным и онкологическим заболеваниям. Селен способствует очищению вен и артерий. Его недостаток обостряет сосудистые заболевания и снижает сопротивляемость к раковым заболеваниям, ослабляет сопротивляемость кожи воздействию токсичных веществ, может вызвать пигментацию кожи в виде старческих пятен.
Норма потребления селена в сутки составляет 150—200 мкг, это количество содержится в 2 г дрожжей, которые перед употреблением нужно залить кипятком, чтобы их «убить», а затем выпить с молоком без сахара.
Источниками селена являются алоэ древовидное, боярышник кроваво- красный, земляника лесная, пророщенные зерна, цветочная пыльца, морская капуста, креветки, пивные дрожжи, молоко, помидоры, яйца, облепиха, чистотел, подофилл щитовидный, наперстянка шерстистая, ромашка аптечная, шиповник, солодка голая. Большое его количество содержат китайский лимонник, мать-и-мачеха, черная смородина, пастернак, радиола розовая, укроп, эвкалипт.
СЕРА (S) входит в состав белков в виде серосодержащих аминокислот (метионина и цистина), а также в состав некоторых гормонов и витаминов. Необходима для деятельности печени. Производит антиаллергический эффект и понижает чувствительность, помогает при артритах, облегчает дыхание клеток (главным образом в нервной системе), нейтрализует токсины в клетках. Регенерирует клетки, что вызывает сопротивляемость старению. Улучшает функции кожного покрова (при дерматозе, псориазе и т. д.).
Недостаточное содержание серы в организме приводит к кожным заболеваниям, аллергии.
Потребность человека в сере около
1 г/сут. Она удовлетворяется обычным суточным рационом. Недостаточное поступление приводит к нарушению обмена веществ, в том числе пигментного обмена.
Содержание серы обычно пропорционально содержанию белков в пищевых продуктах. Больше ее в продуктах животного происхождения, чем растительного. В растениях присутствует в орехах, шпинате, луке, чесноке, капусте, редисе, редьке.
СТРОНЦИЙ (Sr) участвует в обмене кальция, выполняя аналогичную функцию; применяется при лечении остеопороза, переломов, препятствует развитию кариеса зубов. Большое количество стронция содержат аконит белоусый, алоэ древовидное, анис обыкновенный, бадан толстолистный, горец змеиный, дуб обыкновенный, жостер слабительный, зайцегуб опьяняющий, заманиха высокая, кровохлебка лекарственная, лавровишня лекарственная, пилокарпус перистолистный, якорцы стелющиеся. Эти растения накапливают не радиоактивный изотоп стронция-90, а его стабильный аналог.
ФТОР (F) в качестве фторид-иона входит в состав зубной эмали, костей, повышая их твердость, содержится в мышцах, крови и мозге. Фтор повышает устойчивость зубов 'к кариесу, стимулирует кроветворение, репа-ративные процессы при переломах костей, реакции иммунитета, участвует в росте скелета, предупреждает развитие старческого остеопороза.
Накапливается в костной ткани и зубах.
Потребность во фторе взрослого человека — 2—3 мг/сут. В пищевых продуктах фтора содержится мало. Исключение составляют морская рыба — в среднем 700 мкг% и чай -76 мг% (при заваривании чая 2/3 фтора переходит в раствор, в результате чего в чашке чая может содержаться 0,1—0,2 мг фтора). Фтор встречается также в некоторых растениях.
Недостаток его в организме вызывает заболевание костей и зубов (кариес), а избыток приводит к крапчатости зубной эмали и разрушению зубов. Фтор содержится в зернах хлебных злаков, в бобах, горохе, орехах, яичном белке, в зеленых овощах и фруктах.
ХРОМ (Сг) регулирует уровень сахара в крови, поддерживая его в оптимальных концентрациях, оказывает положительное влияние на активность инсулина. Кроме того, он препятствует развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Примерно половина населения испытывает дефищп хрома, особенно лица старшего и преклонно го возраста. Одной из причин дефицита хрома в оргазме является излишнее рафинирование пищевых продуктов. Так, рафинированный сахар содержит всего 0,1% хрома в сравнении с нерафинированным. Суточная нор ма хрома — 50—200 мкг. Содержится в дио скорей ниппонской, лобелии вздутой, в пив j ных дрожжах. Одной столовой ложки пивных дрожжей достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность в хроме.
ЦИНК (Zn) играет основную роль в клеточном делении, влияет на синтез нуклеиновых кислот, участвует в построении различных соединений, таких, например, как белок и сахар, регулируя их равновесие в крови посредством инсулина, который является одним из его компонентов.
Как своеобразный биологический переключатель он участвует в хранении и передаче генетической информации. Содержится в ряде других важных ферментов, участвует в процессах кроветворения, в фотохимических реакциях процесса зрения, в деятельности желез внутренней секреции, способствует проникновению аминокислот, содержащих серу, в протеины кожного покрова, предотвращает развитие старческого слабоумия, необходим и для поддержания нормальной концентрации витамина А в плазме. Полезен при лечении ногтей и волос.
Недостаток цинка ослабляет защитные функции иммунной системы, вызывает расстройства половой функции (сексуальную слабость), бесплодие, заболевание простаты, различные формы анемии, дерматиты, патология ногтей и волос. Недостаток цинка вызывает усиление роста опухолей, проявляется в замедлении роста, в карликовости и недоразвитии половых органов в юношеском периоде. Одним из показателей нехватки цинка в организме человека является появление белых пятен на ногтевой поверхности пальцев. Суточная потребность в цинке в зависимости от возраста - 5-20 мг. При этом усваивается около 10% потребляемого количества. Эта потребность вполне удовлетворяется обычным рационом. Накапливается в печени, предстательной железе, сетчатке глаза.
Цинк содержится в печени, мясе, желтках куриных яиц, сыре, бобовых, овощах. Среди растений, содержащих цинк выделяются: алоэ древовидное, береза повислая, дурман индейский, лавровишня лекарственная, лапчатка прямостоячая, сушеница болотная и якорцы стелющиеся. К растениям — концентратам цинка относятся фиалка полевая, череда и чистотел. Большинство этих растений издавна применяются как прекрасные лекарственные средства при лечении кожных заболеваний различного происхождения и как ранозаживляющие средства.
Накопленные в почве химические вещества беспрепятственно переходят в растения, а через них - к животным и людям. Климат, почвы и растительность настолько взаимосвязаны, что невозможно рассматривать их отвлеченно друг от друга. Произрастающие на различных почвах растения часто указывают на наличие повышенного содержания некоторых химических элементов, расположенных на глубине, указывают на наличие пресной воды. Такие растения называются растениями-индикаторами. Еще М. В. Ломоносов научно обосновал возможность использования ботаники в геологической разведке. Он указывал, что травы, произрастающие в районе рудных жил, бывают мельче и беднее, чем окружающий растительный покров. В наше время установлено, что при небольшом или умеренном содержании некоторых элементов (например, бора, тория) размеры растений увеличиваются в 2—3 раза, но при крайне высоких концентрациях отмечается карликовость растений. В местах повышенного содержания бора некоторые растения (полынь, прутняк) достигают особенно больших размеров. Различают прямые и косвенные индикаторы. Прямые индикаторы непосредственно связаны с каким-либо конкретным условием среды. Например, полевые анютины глазки и лесные фиалки часто поселяются на почвах, богатых цинком. Алтайский качим Патрена растет на почвах, богатых медью. Качим не растет там, где медь отсутствует. Чем больше почва обогащена медью, тем обильнее встречается качим. Однако при очень больших концентрациях меди размеры растения уменьшаются. Полевой хвощ и пахучая гвоздика собирают из почвы золото. Отсутствие всякого растительного покрова часто указывает на наличие в почвах платиновых руд. Огромные территории с влажным климатом характеризуются дефицитом кальция. Другие растения напрямую не связаны с какими-либо конкретными элементами, но могут служить косвенными индикаторами. Например, если в почве содержится уран, то лепестки иван-чая вместо розовых становятся белыми или ярко-пурпуровыми. Растение венерин башмачок растет только на почвах, богатых кальцием и считается абсолютным показателем на-линия кальция. Таких растений очень мало. Примерами растений-индикаторов повышенной влажности могут служить калужница болотная, рогоз узколистный, чистец болотный, белокрыльник, тростник обыкновенный, дербенник иволистный, таволга вязолистная. Преобладание ольхи говорит о том, что грунтовые воды близко — на глубине 3 м.
