Затем энергию нужно будет провести к основанию крестца и вверх по позвоночнику. Для входа энергии в крестцовое отверс­тие нужно чуть отклонить таз назад и одновременно вытянуть заднюю часть шеи вниз, активизируя крестцовую и черепную помпы.

Используя принцип Огненного дыхания, можно снимать энер­гию с Лингама или мошонки на плавном и медленном вдохе, а на выдохе мягким сокращением мышцы Ци направлять ее к крест­цовой щели. В этом случае не нужно будет применять «принцип соломинки» для удержания энергии в этой точке. Точно так же можно не тянуть, а проталкивать энергию вверх по позвоночнику до макушки головы.

Для выполнения мошоночного сжатия нужно выполнить вдох через нос в горло. Затем нужно «проглотить» воздух в верхнюю часть живота. Из верхней части живота протолкнуть его к пупку, а затем последовательно в низ живота и выдавить воздух в таз и мошонку. Удерживайте «воздух» в мошонке до одной минуты, держите язык прижатым к нёбу. В это время нужно крепко сжать анус. С выдохом расслабьтесь. Если появится слюна во рту, то ее нужно проглотить до выдоха после сжатия.

Упражнение можно выполнять до 5 раз два раза в день.

Аналогично эти упражнения выполняются и для женщин, только вместо сжатия мошонки женщины работают с мышцами Виджайны.

Женские яичники находятся внизу и внутри живота. Сначала нужно определить их правильное местонахождение. Для этого со­едините большие и указательные пальцы так, чтобы они образо­вали треугольник. Положите ладони себе на живот, поместив сое­диненные большие пальцы на пупок. Место соединения указа­тельных пальцев соответствует матке и называется «Дворцом яичников». Слегка отставленные в стороны мизинцы указывают на сами яичники. Генерируйте энергию в яичниках, приоткрывая и закрывая Виджайну так нежно, как открывается утром и закры­вается вечером бутон цветка. Появившуюся энергию на выдохе направьте во Дворец яичников и поглотите ее там. Сделайте ко­роткий вдох, похожий на маленький и быстрый глоток воздуха, и на выдохе пошлите энергию воздуха в низ живота, сжимая губы Виджайны. Затем втяните вверх переднюю часть ануса. Это дви­жение поможет направить энергию по ее обычному маршруту из матки через Виджайну или клитор к промежности.

Удерживайте и накапливайте энергию в промежности, исполь­зуя «принцип соломинки». Не давайте ей уйти наружу. Энергия удерживается небольшим втягиванием вверх передней части ануса за счет сжатия мышцы Ци. Считая каждый вдох и выдох за одно действие, повторите это движение девять раз за сеанс. Вернитесь к яичникам. Снова накопите там энергию и повторите процесс приведения энергии к промежности. Используйте ощущение «закрытой соломинки» для удерживания энергии. Продолжая удерживать энергию в промежности, верните часть внимания снова ко Дворцу яичников. Соберите энергию здесь и пошлите ее через промежность к копчику и далее к крестцу. Снова сделайте паузу. Вдохните и мысленно отведите крестец назад, а копчик сместите вниз для открытия крестцовой помпы. Далее проводите энергию на вдохе от Дворца яичников к каждой следующей точке на Микрокосмической орбите до макушки головы.

Для последу­ющей «затяжки» каждый раз возвращайтесь к источнику энергии во Дворце яичников. Позвольте энергии сделать 9, 18 или 36 обо­ротов по спирали против, а затем по часовой стрелке в районе макушки головы. Когда энергия движется против часовой стрел­ки, то она раскручивается изнутри наружу. При вращении по ча­совой стрелке энергия закручивается внутрь. Прижмите язык к небу и позвольте энергии течь к Третьему глазу, затем через язык к Вишудхе и Анахате. Приостановите внимание в сердечном цен­тре. Почувствуйте, как сексуальная энергия превращается в энер­гию любви, почувствуйте, как начинает раскрываться ваше серд­це. Затем разрешите энергии опуститься в солнечное сплетение.

Если энергии было очень много и вы почувствовали, что она опускается вновь к своему источнику во Дворце яичников, то «запечатайте» ее в животе. Для этого нужно вместе с окончанием выдоха слегка сжать мышцы живота по направлению к центру. Сжатие мышц живота и запечатывание энергии должно происхо­дить довольно резким движением мышц, как бы хлопком.

Иногда энергии бывает настолько много, что она течет по Микрокосмической орбите не как тихий ручей, а как бешеный горный поток со все увеличивающейся силой. Это довольно часто бывает в практике тантрических медитаций с партнером.

А если у кого-то оргазм наступает не так быстро, как хотелось бы, то можно применять технику яичникового дыхания и активно работать мышцами Виджайны. Для это медленно вдохните, удер­живая внимание на горле. Крепко сожмите анус и все мышцы промежности. Проглотите воображаемый шарик воздуха в сол­нечное сплетение и выдавите «шарик» вниз живота. Закатите «шарик» в Виджайну. Затем выдавливайте «шарик» из Виджайны в яичники. На пределе возможности сдерживайте дыхание, прог­лотите слюну. Расслабьтесь и сделайте несколько быстрых и ко­ротких дыханий с помпообразным движением животом. Появле­ние тепла в районе яичников указывает на успех упражнения.

Упражнение заряжает энергией все тело и способствует более легкому возбуждению.

Так постепенно, шаг за шагом отрабатываются участки Мик­рокосмической орбиты.

Для поднятия энергии вверх от точки к точке вначале можно использовать «принцип соломинки». Притом, вытягивая энергию к последующей точке, нужно каждый раз начинать с той первой точки, где возникло возбуждение или ощущение энергии, и тя­нуть ее выше и выше. Это является своеобразной подготовкой для перевода энергии сразу к макушке головы за один вдох. При­чем первичное ощущение энергии не обязательно ощущать внизу живота или в районе Муладхары. Ощущение возникающей энер­гии может начаться где-нибудь в животе, спине или голове. Жен­щины часто ловят себя на том, что энергия уже в голове. А иног­да она разгорается в груди на уровне сердца и только потом опус­кается вниз. Неважно, где и как возникает энергия. Главное — заставить ее циркулировать по Микрокосмической орбите. Всегда на вдохе ее нужно вытягивать вверх до макушки головы, а на вы­дохе отправлять вниз, в живот.

«Большое вытягивание»

После того как освоены техники накопления энергии в про­межности под дугой копчика и вы уверены, что можете направить энергию по Микрокосмической орбите, можно приступать к тре­нировке «большого вытягивания». Здесь энергия в пике ее воз­буждения не только запирается дяя предотвращения семяизвер­жения, но и тянется выше по позвоночнику. У женщин в этой практике может быть очень мощный выброс энергии в голову. Во избежание неприятных ощущений в голове нужно уже уметь на­править поток энергии по Микрокосмической орбите через язык вниз, в живот.

Нужно представить себе, а лучше почувствовать, как накоп­ленная или естественно возбужденная энергия входит в щелевое отверстие в крестце. Для этого нужно выгнуть таз так, чтобы поз­воночник был совершенно прямой. Для этого можно использо­вать технику выпрямления позвоночника, описанную в практике открытия и работы с Микрокосмической орбитой.

Даосы советуют не торопиться выполнять последующие этапы упражнения, пока не появится ощущение прохождения энергии через крестцовую щель. Только потом можно гнать энергию к точке Т-11 (напротив солнечного сплетения), затем к «нефрито­вой подушке» (под затылком) и к макушке головы. Если появи­лось ощущение, что энергия заполнила голову, то ее нужно нап­равить через Третий глаз к языку. А через язык, Вишудху и Анахату в живот, в район пупка.

У разных людей разное ощущение прохождения энергии через крестцовую щель и входа ее в центральный энергетический ка­нал — Сушумну. Поэтому вы можете продолжить свой индивиду­альный тренинг, если чувствуете движение энергии где-то по пути Микрокосмической орбиты. Хорошим признаком является появле­ние сладкой слюны во рту. У йогов и даосов это называется «Золо­той нектар» — секретный эликсир жизни и вечной молодости.

Для практики «большого вытягивания» можно использовать утреннюю эрекцию или естественное возбуждение. В этом случае в начале практики можно использовать позу лежа на правом боку прямо в постели. Щека покоится на четырех сложенных вместе пальцах. Ухо должно располагаться между указательным и отве­денным назад большим пальцем. Левая нога согнута в колене. Промежность должна быть свободна.