Если суммарный показатель по шкале Спилберга показывает: до 30 баллов — это низкий уровень тревожности, от 30 до 45 баллов — средний, свыше 45 баллов — высокий^[51].

Шкала самооценки

Инструкция: почитайте внимательно каждое из приведенных низке предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.

Шкала Дж. Тейлор, построенная на основе Миннесотского многопрофильного опросника, получила широкое распространение среди психологов-экспериментаторов для оценки общего уровня тревожности, опасения (страха). Эта шкала может применяться до и после соревнований. Ее следует применять вместе с другими методиками (например, совместно с определением типологических свойств), а данные, взятые из нее, дополнять другими бланковыми и проективными тестами, обеспечить ее надежность (табл. 10).

В таблице приведен тест Дж. Тейлор, состоящий из 50 ответов, а также ключ для интерпретации ответов; каждый ответ, совпадающий с ключом, оценивается в один балл. При неопределенном ответе ставится 0,5 балла. Показатели ранжируются следующим образом: от 0 до 6 баллов — малая тревожность, от 6 до 20 баллов — средняя, от 20 и выше — высокая.

Таблица 9

Личностная шкала Спилберга

№ п/п

Предложения

Почти никогда

Иногда

Часто

Почти всегда

1

2

3

4

5

6

1

Я испытываю удовлетворение.

1

2

3

4

2

Я быстро устаю.

1

2

3

4

3

Я легко могу заплакать.

1

2

3

4

4

Я хотел бы быть таким же счастливым, как и другие.

1

2

3

4

5

Бывает, что я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решение.

1

2

3

4

6

Я чувствую себя бодрым.

1

2

3

4

7

Я спокоен, хладнокровен и собран.

1

2

3

4

8

Ожидание трудностей очень тревожит меня.

1

2

3

4

9

Я слишком переживаю из-за пустяков.

1

2

3

4

10

Я вполне счастлив.

1

2

3

4

11

Я принимаю все слишком близко к сердцу.

1

2

3

4

12

Мне не хватает уверенности в себе.

1

2

3

4

13

Я чувствую себя в безопасности.

1

2

3

4

14

Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей.

1

2

3

4

15

У меня бывает хандра.

1

2

3

4

16

Я бываю доволен.

1

2

3

4

17

Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня.

1

2

3

4

18

Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом не могу о них забыть.

1

2

3

4

19

Я уравновешенный человек.

1

2

3

4

20

Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах.

1

2

3

4

Таблица 10

Шкала оценки личностной тревожности

№ п/п

Предложения

Показатели тревожности

1

2

3

1

Обычно я спокоен и вывести меня из себя нелегко.

Нет

2

Мои нервы расстроены не больше, чем у других людей.

Нет

3

У меня редко бывают запоры.

Нет

4

У меня редко бывают головные боли.

Нет

5

Я редко устаю.

Нет

6

Я почти всегда чувствую себя вполне счастливым.

Нет

7

Я уверен в себе.

Нет

8

Практически я никогда не краснею.

Нет

9

По сравнению с моими друзьями я считаю себя вполне смелым человеком.

Нет

10

Я краснею не чаще, чем другие.

Нет

11

У меня редко бывают сердцебиение и одышка.

Нет

12

Обычно мои руки и ноги достаточно теплые.

Нет

13

Я застенчив не более чем другие.

Нет

14

Мне не хватает уверенности в себе.

Да

15

Порой мне кажется, что я ни на что не годен.

Да

16

У меня бывают периоды такого беспокойства, что не могу усидеть на месте.

Да

17

Мой желудок сильно беспокоит меня.

Да

18

У меня не хватает духу вынести предстоящие трудности.

Да

19

Я хотел бы быть таким же счастливым, как другие.

Да

20

Мне кажется порой, что передо мной нагромождены такие трудности, которые мне не преодолеть.

Да

21

Мне нередко снятся кошмарные сны.

Да

22

Я замечаю, что мои руки начинают дрожать, когда я пытаюсь что-нибудь сделать.

Да

23

У меня чрезвычайно беспокойный и прерывистый сон.

Да

24

Меня весьма тревожат возможные неудачи.

Да

25

Мне приходилось испытывать страх в тех случаях, когда я точно знал, что мне ничто не угрожает.

Да

26

Мне трудно сосредоточиться на работе или на каком-нибудь задании.

Да

27

Я работаю с большим напряжением.

Да

28

Я легко прихожу в замешательство.

Да

29

Почти все время я испытываю тревогу из-за кого-нибудь или из-за чего-нибудь.

Да

30

Я склонен принимать все слишком всерьез.

Да

31

Я часто плачу, у меня глаза на мокром месте.

Да

32

Меня нередко мучают приступы рвоты и тошноты.

Да

33

Раз в месяц у меня бывает расстройство стула (или чаще).

Да

34

Я часто боюсь, что вот-вот покраснею.

Да