© Марина Майорова, текст, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Что такое счастье?

Пожалуй, каждый из вас хотя бы единожды задавался этим вопросом. Парадокс человеческого мышления состоит в том, что ответ на него мы начинаем искать, только когда попадаем в состояние полного и тотального несчастья, когда четко осознаем, что сейчас все не так, как хочется, и мы при этом несчастливы.

Предлагаю для начала, мои дорогие читатели, определить, что же такое счастье.

Много лет работая практикующим психологом и основываясь на совокупном представлении о счастье тысяч людей, мне удалось определить, что счастье – это состояние удовлетворенности жизнью, маркерами которого являются чувства безопасности, умиротворения, легкости и спокойствия. Освобождающиеся от внутренней боли и страданий клиенты, которые становятся счастливыми – по их субъективной оценке, описывают свое состояние именно этими формулировками.

Нередко в разных школах, расположенных по всему миру и изучающих пиковые состояния сознания, мы можем встретить формулировку, основанную на аналогичном представлении, сформированном теми, кто пребывал в состоянии счастья. Это говорит о том, что множество людей в различных точках планеты, которые чувствуют себя счастливыми, описывают свое состояние именно так. Позволим на страницах этой книги жить именно этой формулировке счастья как состояния, а я в свою очередь постараюсь через истории и практики, изложенные в каждой главе, углубить и расширить понимание счастливых отношений, чтобы каждый из вас, пройдя через осознание себя и своей жизни, смог к ним прийти.

С чего начинаются гармоничные отношения? С того, как вы общаетесь с родителями? С супругом или супругой? Детьми? Коллегами? Окружающими вас людьми?

Вы, конечно, ответите, что важно все. И безусловно будете правы. Но есть еще один вид отношений, который зачастую ускользает от первоначального взгляда на этот вопрос, но, как известно, все самое ценное порой бывает неочевидно. Здесь я обращаю ваше внимание, мои дорогие читатели, к отношениям с самим собой, к тому, как вы себя воспринимаете, как вы осознаете то, что происходит в вашей жизни, насколько вы искренни в понимании и выражении своих чувств, желаний, потребностей, готовы ли вы идти к своим целям, следовать своим ценностям и что вы делаете, когда сложно или больно.

О каких отношениях пойдет речь, спросите вы? О тех, которые важны для вас, о тех, в которых у вас наибольшие проблемы и перекосы, о сторонах вашей жизни, которые требуют помощи и пристального внимания, в которых присутствует необходимость срочно что-то менять.

И, читая эту книгу страница за страницей, в какой-то момент вы четко поймете, что все начинается внутри вас самих. Все, что вы получаете или не получаете в своей жизни, – это лишь результат вашего действия или бездействия.

Хотите приятно провести время и получить новую пищу для размышлений – вы на правильном пути, читайте эту книгу и наслаждайтесь!

Хотите проработать свои блоки и, дочитав книгу, уже получить результат в виде нового понимания себя и изменений, которые начнут происходить в вашей картине мира, – наслаждайтесь чтением и обязательно ответственно и тщательно, записывая ответы, выполняйте все упражнения, которые изложены на этих страницах.

Выбор всегда за вами!

Если у вас в руках эта книга, то вы уже на пути к счастливым отношениям. Как известно, дорогу осилит идущий, стало быть, вы там окажетесь. Выбор правильного пути – это 90 % вашего успеха. Остальное – навыки, которые очень легко формируются при наличии мотивации. Мотивация – это стремление к тому, что имеет ценность для вас.

Счастливые отношения – это взрослые отношения. Отношения, в которых вы не ведете себя как ребенок и не становитесь для всех родителем. Конечно, здесь имеются в виду метафорические роли. Вы становитесь взрослым человеком, который занимается своей жизнью, самостоятельно принимает решения и готов нести ответственность за свои действия или бездействие.

А как стать взрослым, спросите вы? Как вообще понять, что я стал взрослым? Предлагаю вам посмотреть на то, как вы живете, как думаете, как принимаете решения и строите отношения.

Человек, находящийся в метафорической роли ребенка, постоянно ищет того, кто возьмет за него ответственность, того, кто станет поддерживать, понимать, обеспечивать, содержать, помогать принимать решения, а лучше вообще возьмет на себя ответственность за всю его жизнь.

Человек, находящийся в метафорической роли родителя, испытывает потребность постоянно о ком-то заботиться, причем это бывает продиктовано тревожностью, чувством вины или стыда в отношении другого человека, а нередко приобретает и насильственные формы, поскольку тому, о ком заботятся, это, как правило, и не нужно. К примеру, забота о взрослых детях, которым 30… 40… или 50 с лишним лет, или о партнере, который и сам в состоянии это делать, порой приобретает уродливые формы гиперопеки и абьюза.

Это самый легкий путь в созависимые отношения, которые формируются болезненной потребностью в постоянном сближении с другим человеком.

Здоровые и взрослые отношения – это череда зависимостей и дистанций, которые не создают эмоционального дискомфорта. Это отношения, в которых вам комфортно и гармонично вместе, при этом у каждого есть личное пространство и личное время, и это принимается обеими сторонами как норма.

Ваши приоритеты – это всегда ваш личный выбор, никто, кроме вас самих, не может расставить их в вашей жизни. Приоритеты отражают ваши ценности и помогают двигаться в желаемом направлении. Правильно расставленные приоритеты формируют систему мотивации и энергию для движения в заданном направлении. Вы постоянно наполнены жизненными силами, вас посещают интересные и увлекательные идеи, вам хочется жить и развиваться, и в то же время все стороны вашей жизни гармонично сочетаются и формируют ощущение счастья.

Правильность приоритетов несложно оценить, для этого необходимо сделать следующее упражнение.

Упражнение

Письменно необходимо ответить на вопросы:

1. Кто я? Охарактеризуйте себя тремя словами. Представьте, что ваша нынешняя жизнь – сказка, драма, ужасы или детектив, какую роль вы в ней играете? Пропишите свой сценарий так, как вы его ощущаете или видите сейчас.

2. Ради чего я живу?

3. Что делает меня счастливым/ой?

4. Кто делает меня счастливым/ой?

5. В какие моменты я особенно счастлив/а?

6. В какие моменты я несчастлив/а?

7. Что может сделать меня еще более счастливым/ой?

8. Кто мешает мне жить так, как я хочу?

9. Потеря кого или чего станет для меня необратимой утратой?

10. Напишите сценарий своей идеальной жизни – той, которую вы бы хотели прожить. Сделайте это описание ярким и красочным, наполните его образами, звуками, чувствами, ощущениями, вкусами и запахами.

А теперь прочтите все, что вы написали, и проанализируйте, что вы не позволяете себе: что бы вам очень хотелось, но это не проявлено в вашей жизни? Что для вас ценно? И почему этого нет в вашей жизни?

Полагаю, что, честно выполнив это упражнение, вы сможете осознать границы вашего счастья. Следите за своими ощущениями и будьте предельно честны с собой, если ваши представления о счастье и желаемой жизни не наполняют вас чувствами безопасности, спокойствия, умиротворения и легкости, то, возможно, вы недостаточно глубоко окунулись в свои истинные приоритеты или в чем-то слукавили себе.