–Давайте начнём с дыхания. Встаньте на коврики, закройте глаза и почувствуйте, как ваш позвоночник вытягивается вверх. Вдох -глубокий, ровный, почувствуйте, как воздух заполняет ваши лёгкие. И выдох -мягко отпускаем все мысли и напряжение, -её голос стал чуть глубже, мягче, словно тонкий поток воды, разливаясь по залу.

Вера медленно прошлась по залу, проверяя, как ученики начинали настраиваться на практику. Её движения становились более уверенными и плавными, как будто сама энергия йоги снова пронизывала её тело. Она уловила момент, когда привычные автоматические действия уступили место настоящему погружению. Каждая асана, каждое движение, каждое слово вновь обретали смысл.

–Вирабхадрасана I, -мягко скомандовала она, вытянув руки вверх и показывая пример. Её тело словно вспоминало, почему она влюбилась в эту практику -не ради денег или стабильности, а ради того тихого внутреннего огня, который разгорается с каждым растяжением, с каждым движением. -Почувствуйте, как ваше тело открывается миру, как оно стремится вверх, словно вырастает из земли.

Вера поставила правую ногу вперед, а заднюю далеко назад, подняла руки высоко вверх и сложила ладони и глубоко выгнула спину.

Она смотрела, как ученики повторяли движения, и видела, как их тела, сначала скованные и жёсткие, постепенно размягчались, обретая свободу и гибкость. Вера всегда любила этот момент -когда человек, только начав практиковаться, вдруг понимает, что его тело способно на большее, чем он думал. Это приносило ей радость. Настоящую.

–Молодцы. Не забывайте про дыхание -оно ваш путеводитель. Вдох -мы тянемся, выдох -отпускаем напряжение, -её голос был спокоен и ясен, а внутри она чувствовала, как этот поток энергии проникает и в неё саму. Каждый вдох, который она показывала, казался настоящим, глубоким, будто впервые за долгое время она вновь почувствовала связь с собой.

Далее Вера перешла к следующей позе, медленно демонстрируя вытяжение в Пашчимоттанасане. Она села на коврик и потянулась вперед, касаясь пальцев ног, и почувствовала, как напряжение покидает её поясницу. Это было как напоминание телу, что в любой момент можно остановиться и отпустить всё, что её тяготит.

–Вдохните глубоко, и с выдохом медленно наклонитесь, насколько это позволяет ваше тело. Не спешите. Йога -это не соревнование, это ваш личный путь, -сказала она, поднимая глаза и встречаясь с улыбками учеников. Это был тот момент, когда она вновь почувствовала связь с ними, с тем, ради чего всё это началось -не просто движение, а единение тела и разума, возможность вернуться в себя через каждую позу.

Занятие продолжалось, и Вера, двигаясь между ковриками, помогала ученикам выравнивать позы, поправляя их положения с мягким прикосновением к плечам или пояснице. Она чувствовала, как сама включается в этот поток практики. Мелодия дыханий, синхронизированных с движениями, мягкий свет, проникающий через окна, и их тихие усилия создавали атмосферу спокойствия.

Когда занятие подошло к концу, Вера сама вошла в состояние шавасаны вместе с учениками, лежа на коврике и наблюдая за тем, как её тело погружается в состояние глубокого расслабления. Она снова почувствовала ту тишину и умиротворение, которое приносила йога, -маленький островок покоя в суете её жизни.

После завершения занятия, Вера улыбнулась, впервые за долгое время ощущая искреннюю лёгкость. Йога всё ещё приносила ей радость.

После рабочего дня Вера направилась в сторону супермаркета, чувствуя в себе странное спокойствие. Занятие прошло лучше, чем она ожидала, и её мысли были более ясными, чем утром. Она прошла через стеклянные двери магазина, где её встретили яркие лампы и куча народа. Вера взяла тележку и медленно покатила её мимо первых рядов с выпечкой, даже не останавливаясь у кренделей и булочек -в её жизни давно уже не было места для такого рода угощений.

Её взгляд сразу упал на отдел с рыбой. Она остановилась перед прилавком, где лежали охлаждённые филе лосося, трески и скумбрии. Рыба была одной из её главных слабостей -богатая белком и полезными жирными кислотами, она всегда занимала важное место в её рационе. Вера взяла филе лосося, проверила срок годности и положила его в корзину, представляя, как вечером она приготовит его на пару с овощами.

Пройдя дальше по магазину, она остановилась у полок с овощами и зеленью. Вера всегда старалась готовить что-то полезное и лёгкое. Она аккуратно выбрала несколько свежих огурцов, пучок зелени и пару авокадо, проверяя каждый на ощупь, чтобы они были идеальной спелости. Овощи стали частью её ежедневных приёмов пищи -они помогали ей чувствовать себя бодрее, а заодно и поддерживать баланс в теле после долгих йога-занятий.

На одном из соседних рядов она увидела полку с орехами и полезными сладостями. Здесь она провела чуть больше времени, разглядывая упаковки без сахара: сушёные фрукты, ореховые батончики, шоколад с высоким содержанием какао. Она взяла пару ореховых батончиков с финиками и кокосом -один из её любимых вариантов перекусов. Они не были слишком сладкими, но насыщенными и питательными, что позволяло ей утолить тягу к сладкому без лишнего угрызения совести.

Её тележка уже была почти заполнена -рыба, зелень, овощи, полезные сладости. Вера двинулась дальше, минуя отделы с мясом и молочными продуктами. Она почти не ела мяса и старалась избегать продуктов с высоким содержанием жиров. Всё, что она покупала, соответствовало её стремлению к здоровому образу жизни, который поддерживал и её физическую форму, и внутреннюю гармонию.

Вечер Веры был таким же, как и многие другие. Она вернулась домой, поставила готовиться ужин, и пока всё это медленно готовилось, почувствовала, как день плавно растворяется в тишине её квартиры.

Вера присела на диван и взяла в руки очередной бульварный роман, который лежал на прикроватной тумбе уже несколько недель. Она открыла книгу на закладке и лениво начала перелистывать страницы. Это было лёгкое чтиво, полное поверхностных страстей и предсказуемых сюжетов, где героини всегда находили своих идеальных возлюбленных, а мир вокруг них преображался. Но Вера читала такие романы по инерции. Ей не приносило это настоящего удовольствия, скорее, это был способ убежать от собственных мыслей, от пустоты, которую она чувствовала глубоко внутри.

Каждое предложение казалось ей знакомым, как будто она уже прожила сотни таких сюжетов в своей голове. Бурные страсти, красивые слова, идеальные мужчины -всё это в книгах было ярким, но в её жизни таких эмоций давно не было. Она дочитывала очередную главу, но не запоминала ни имён героев, ни их чувств. Всё это сливалось в одну сплошную ленту, как и её дни.

Закрыв книгу, Вера глубоко вздохнула и опустила её на колени, уставившись в окно. За окном медленно опускалась ночь, холодная и тёмная, как и её внутреннее состояние. Она сидела в одиночестве, ощущая, как время снова ускользает, а она по-прежнему застряла в своей рутине -утренние занятия, покупки продуктов, вечерние книги. Всё это казалось таким замкнутым, лишённым цели.

Она снова взглянула на книгу в руках. Бульварные романы были её способом спрятаться от этой реальности, но что, если вместо того, чтобы читать о чужих приключениях, она наконец решится на собственные?

Жизнь Веры продолжалась в том же ритме, медленно перетекая из одного дня в другой, как замкнутый круг, который она больше не пыталась разорвать. Каждый новый день был похож на предыдущий: утренний подъём под звуки будильника, дежурная чашка кофе и прогулка до студии йоги, где её ждала привычная череда занятий. Всё повторялось с болезненной предсказуемостью, словно она была застрявшей в бесконечной петле.

Её утренние занятия в студии проходили так же, как и раньше: ученики приходили, раскладывали коврики, занимали свои места. Вера всё ещё старалась выкладываться на уроках, и иногда ей действительно удавалось погружаться в практику, получая удовольствие от процесса. Но это были лишь редкие вспышки. Большую часть времени её внимание рассеивалось, а мысли ускользали куда-то далеко, в мечты о другой жизни, о переменах, которые казались недостижимыми.