© Мелани Клайд, текст, 2023-24

© AB Publishing, 2024

Книга, которую вы собираетесь сейчас прочесть, открывает перед вами дверь в мир свободы и принятия себя. Она приглашает вас в увлекательное путешествие, во время которого вы обретете силу, чтобы освободиться от одной из самых разрушительных и ограничивающих зависимостей нашего времени – зависимости от чужого мнения.

Современный мир, насыщенный социальными медиа, множеством оценок и суждений, представляет для нас целое испытание. Мы чувствуем необходимость соответствовать ожиданиям окружающих, стремимся к их одобрению и боимся критики. Постепенно этот стремительный поток внешних мнений начинает определять нашу самооценку, ограничивать наши возможности и препятствовать нашему личностному росту.

Но внутри каждого из нас живет сила и мудрость, которые способны преодолеть эту зависимость. Эта книга призвана помочь вам обрести осознанность, силу и свободу выбирать свой путь, не подчиняясь внешним мнениям. С помощью этой книги вы пройдете уникальное путешествие по глубинам осознанности и получите практические инструменты для освобождения от цепей чужих суждений. Вы узнаете, как восстановить связь с собой, понять свои истинные ценности и приоритеты. Вы научитесь воспринимать чужие мнения как просто мнения, а не как оценку вашей личности. Вы обретёте уверенность в своих силах, научитесь принимать себя такими, какие вы есть, и полностью доверять своим решениям.

Приготовьтесь освободиться от оков чужих мнений, обрести свободу выбора и истинное принятие себя. Вперед, к новым горизонтам собственного пути!

Зависимость от чужого мнения является распространенным явлением в современном обществе. Мы, люди, – по природе своей социальные существа, и нам важно, как нас воспринимают и оценивают окружающие. Это объясняет то, почему мы склонны присваивать большую значимость мнению других людей и иногда становимся зависимыми от него.

На протяжении всей своей жизни Маргарет стремилась получать подтверждение своей ценности от окружающих. Ее воспитание было так организовано, что если она не соответствовала определенным требованиям, она подвергалась наказаниям, эмоциональному отвержению и пренебрежению со стороны родителей. Она могла лишь подчиниться или бунтовать, и она выбрала первый путь.

В течение многих лет Маргарет не высказывала своего мнения. На самом деле, у нее и не было этого мнения. Поначалу она была слишком напугана, чтобы выражать свои идеи, а некоторое время спустя она просто потеряла способность выражать что-либо вообще. Если ее друг спрашивал, какой ее любимый цвет, она спрашивала его о его предпочтениях, и отвечала, что у нее так же. Она делала так много лет, и если по ошибке она отвечала первой, она называла любой случайный цвет, и если он потом называл какой-то другой цвет, она чувствовала себя крайне дискомфортно. В свои двадцать лет Маргарет делала блестящие успехи в учебе, но, к сожалению, ее критиковали за то, что она не набрала максимальное количество баллов по предметам в университете, и одна девушка обошла ее в общем рейтинге. В результате она осознала, что, несмотря на ее старания, ее труд и усилия не были признаны, и ее продолжали игнорировать и недооценивать. В конечном счете, огонь в ее сердце, побуждающий ее к действиям, угас, и на старших курсах университета она уже не показала выдающихся результатов. Маргарет всегда чувствовала себя виноватой за то, что не прикладывала больше усилий, и самокритика, которую она слышала внутри себя, становилась все сильнее, лишая ее желания искать одобрение.

Но именно тогда ее разум начал понимать, что происходит. Она почти начала бунтовать, что привело к еще более неприятным ситуациям, и она стала сталкиваться с агрессией, своей и окружающих. Так она научилась скрывать свои эмоции и делать то, что ей нравится, втайне, потому что ей запрещалось делать то, что не одобряли родители. Она тренировала себя маскировать свои действия и выражение чувств таким образом, чтобы они соответствовали их ожиданиям.

В какой-то момент Маргарет обнаружила, что она эмоционально и психологически истощена. Ее внутренний «демон», который питался одобрением внутри ее семьи, начал искать признание снаружи. Куда бы она ни пошла, что бы она ни делала, она отчаянно нуждалась в том, чтобы кто-то ее ценил, одобрил ее эмоции и действия. Хотя она делала это бессознательно, ее главная цель стала заключаться в том, чтобы угодить каждому в этом мире. Это было невозможно. Она все время переживала из-за своих слов, сказанных людям в школе, потом в университете, потом на работе – она боялась, что они ее оставят, они будут злы на нее или, возможно, прекратят с ней общаться. У нее был страх отвержения. Она старалась быть хорошей хозяйкой, она много работала, но внутреннего удовлетворения так и не наступало. Внутренний демон разрушал ее в поисках того, чего она никогда не достигнет.

Из истории молодой женщины Маргарет мы видим, что зависимость от чужого мнения может иметь негативные последствия для нашего эмоционального и психологического благополучия. Когда мы слишком сильно зависим от мнения других, мы можем ограничивать себя в своих действиях и выборах. Мы становимся податливыми к ожиданиям и требованиям окружающих, даже если они противоречат нашим собственным желаниям и ценностям.

Зависимость от чужого мнения может привести к потере своей уникальности и аутентичности. Мы начинаем подстраиваться под ожидания и стандарты других людей, даже если это противоречит нашей истинной природе. Мы теряем связь с собой и своими истинными потребностями. В какой-то момент вы можете удивиться от того, что простой вопрос может поставить вас в тупик: какой ваш любимый цвет или какое блюдо вы больше всего любите?

Когда мы полностью полагаемся на мнение других, наша самооценка становится зависимой от их оценки. Мы начинаем чувствовать себя недостойными и неуверенными, если не получаем достаточного одобрения и признания от окружающих. Зависимость от чужого мнения может ограничивать нашу способность рисковать и идти против течения. Мы можем бояться делать что-то новое или иметь свою точку зрения, отличную от других, из-за страха быть критикуемыми или отвергнутыми.

Когда мы слишком зависимы от мнения других, мы может быть подвержены их влиянию и манипуляциям. Мы теряем способность принимать решения на основе собственных ценностей и убеждений. Постоянное беспокойство о том, что другие думают о нас, и стремление получить их одобрение могут привести к постоянному стрессу и эмоциональному несчастью. Мы становимся чувствительными к критике и отвержению, что может сильно влиять на наше настроение и самочувствие.

Одной из основных причин зависимости от чужого мнения является стремление к социальной принадлежности и одобрению. Мы хотим быть принятыми и включенными в общество, поэтому оценка окружающих становится для нас важным ориентиром. Мы боимся быть отвергнутыми или остаться вне группы, поэтому ищем подтверждения своих действий и мыслей другими людьми.

Кроме того, зависимость от чужого мнения может быть связана с низкой самооценкой и неуверенностью. Если мы не уверены в своих способностях или опасаемся, что наше мнение может быть ошибочным или неудовлетворительным, мы ищем подтверждение у других, чтобы почувствовать себя увереннее. Мы стремимся получить подтверждение своей ценности и правильности своих действий через признание и одобрение со стороны окружающих.