в) Работа с субмодальностями:

Изменение характеристик внутренних образов, звуков и ощущений для изменения эмоционального отношения к ситуации. Например, уменьшение размера и яркости негативного воспоминания может снизить его эмоциональное воздействие.

г) Метамодель языка:

Набор вопросов, помогающих прояснить неясные или обобщенные утверждения, выявить скрытые предположения и ограничения.

д) Модель ТОТЕ:

Схема достижения цели: Тест (определение цели) – Операция (действие) – Тест (проверка результата) – Выход (достижение цели или корректировка действий).

Допустим, вам нужно запомнить сложную химическую формулу.

1. Определение цели: Запомнить формулу H2SO4 (серная кислота).

2. Анализ текущего состояния: Вы знаете отдельные элементы, но затрудняетесь запомнить их последовательность и количество.

3. Работа с субмодальностями:

– Представьте формулу крупным планом, яркими цветами.

– Сделайте буквы объемными, как будто они сделаны из соответствующих веществ.

4. Создание ассоциаций:

– H2 (водород) – представьте два воздушных шарика (легкий газ).

– S (сера) – желтый дымящийся кристалл.

– O4 (кислород) – четыре пузырька, поднимающихся в воде.

5. Визуализация истории:

Представьте, как два воздушных шарика (H2) поднимаются над желтым кристаллом серы (S), который окружен четырьмя пузырьками кислорода (O4).

6. Якорение:

Соедините указательный и большой пальцы, создавая "якорь" и мысленно проговорите "H2SO4" несколько раз, представляя созданный образ.

7. Повторение:

Регулярно воспроизводите созданный образ и активируйте якорь в течение дня.

а) Техника "Кинотеатр" для преодоления страхов:

Эта техника, разработанная Ричардом Бэндлером, позволяет быстро снять фобии и страхи. Вот как она работает:

1. Представьте, что вы сидите в кинотеатре.

2. На экране появляется черно-белый снимок ситуации, которая вызывает у вас страх.

3. Мысленно выйдите из своего тела и перейдите в проекторную будку.

4. Из будки включите проектор и посмотрите фильм о вашем страхе от начала до конца.

5. Если страх все еще присутствует, представьте, что смотрите через бронированное стекло.

6. Вернитесь в зал, сделайте фильм цветным и прокрутите его задом наперед очень быстро.

7. Повторите этот процесс несколько раз.

Эта техника помогает диссоциироваться от пугающей ситуации и изменить ее восприятие.

б) Изменение убеждений с помощью субмодальностей:

Представьте ограничивающее убеждение (например, "Я не могу выучить иностранный язык") как картинку. Затем измените её характеристики: сделайте менее яркой, уменьшите, отодвиньте дальше. Одновременно создайте яркую, большую и близкую картинку с позитивным убеждением ("Я способен выучить иностранный язык").

в) Использование "Милтон-модели" для улучшения коммуникации:

Применение обобщенных фраз и метафор для создания раппорта и влияния на подсознание собеседника. Например, вместо "Вы должны сделать это" использовать "Люди часто обнаруживают, что когда они делают это, результаты превосходят их ожидания".

г) Эксперимент с везучими и невезучими:

Этот эксперимент был проведен британским психологом Ричардом Уайзменом, который исследовал феномен удачи с научной точки зрения. Вот подробное описание эксперимента:

Уайзмен дал объявление в газете, приглашая людей, считающих себя очень везучими или очень невезучими, принять участие в исследовании.

В эксперименте приняли участие 400 человек разных профессий в возрасте от 18 до 84 лет.

Уайзмен длительное время изучал этих людей, проводя опросы, тесты и беседы.

Группа "невезучих" постоянно рассказывала о своих неудачах и негативном опыте, в то время как "везучие" говорили о постоянной удаче во всех сферах жизни.

В ходе одного из экспериментов Уайзмен дал участникам газету и попросил подсчитать количество фотографий в ней.

На второй странице газеты крупным шрифтом было напечатано: "Прекратите считать. В этой газете 43 фотографии".

В середине газеты было еще одно сообщение: "Прекратите считать. Скажите экспериментатору, что вы видели это сообщение, и получите 250 долларов".

Результаты были поразительными: "невезучие" в среднем тратили около двух минут на подсчет, в то время как "везучие" находили сообщение в течение нескольких секунд.

В итоге "невезучие" так и не получили денег, а "везучие" заработали, как им казалось, случайным образом.

Этот эксперимент наглядно показал, как наши убеждения влияют на восприятие реальности и использование возможностей. "Везучие" люди были более открыты новой информации и возможностям, в то время как "невезучие" были так сосредоточены на задаче, что пропустили очевидные шансы.

Уайзмен сделал вывод, что везение – это не мистическое свойство, а результат определенного образа мышления и поведения, которому можно научиться.

Эта простая, но мощная техника НЛП позволяет изменить отношение к успехам и неудачам, что в свою очередь влияет на общую успешность человека. Многие успешные люди интуитивно используют эту стратегию, которая заключается в следующем:

1. Отношение к неудачам:

– Рассматривайте неудачи как ценный опыт, а не как повод для расстройства.

– Анализируйте их с позиции стороннего наблюдателя, извлекая уроки.

– Радуйтесь возможности научиться чему-то новому.

2. Отношение к успехам:

– Полностью погружайтесь в позитивные моменты.

– Переживайте их эмоционально, наслаждаясь каждым аспектом.

Ключевым аспектом этой техники является использование диссоциации и ассоциации:

Диссоциация (при неудачах):

– Представьте, что вы смотрите на ситуацию со стороны, как будто это происходит с кем-то другим.

– Это позволяет отстраниться от эмоций и рассмотреть ситуацию более объективно.

– Вы можете заметить ошибки и аспекты, которые обычно упускаете из виду.

– Такой подход предотвращает формирование негативных убеждений о себе (например, "я неудачник").

Ассоциация (при успехах):

– Полностью погрузитесь в ситуацию, переживая ее "из своих глаз".

– Это усиливает позитивные эмоции и создает сильные положительные ассоциации.

– Формируются позитивные убеждения о себе и своих способностях.

– Усиливается мотивация к дальнейшим достижениям.

Преимущества техники:

1. Позволяет извлекать пользу из любого опыта, как позитивного, так и негативного.

2. Предотвращает формирование ограничивающих убеждений.

3. Усиливает мотивацию и уверенность в себе.

4. Способствует более объективному анализу ситуаций.

5. Помогает сохранять эмоциональное равновесие.

Практическое применение:

– Начните с сознательного применения этой техники в повседневных ситуациях.

– При столкновении с неудачей, мысленно "отойдите в сторону" и посмотрите на ситуацию как наблюдатель.