В НЛП (нейро-лингвистическом программировании) эти компоненты называются субмодальностями. Эмоциональная реакция возникает из-за определенного триггера – заложенной на подсознательном уровне программы. Когда триггер активируется, мы видим внутренние образы, слышим звуки и испытываем ощущения, которые и создают эмоции и побуждают к действиям.

Мы можем изменить эти автоматические программы, меняя реакцию на триггер, или просто изменить внутренние образы, что автоматически повлияет на наши эмоции и, следовательно, на модель поведения и действия.

У нас есть несколько репрезентативных систем:

1. Визуальная (образы в нашей голове)

2. Кинестетическая (наши ощущения)

3. Аудиальная (звуки, которые мы слышим)

4. Дигитальная (внутренний диалог)

5. Вестибулярная (чувство равновесия и положения в пространстве)

Субмодальности – это параметры этих репрезентативных систем. Например, для визуальной системы это могут быть яркость, контрастность, цветность, движение или статичность изображения, размер, скорость, местоположение, наличие рамки, четкость и т.д. У каждого человека эти параметры могут различаться в разных ситуациях.

Приятное воспоминание может представляться большой, яркой, подвижной картинкой, в то время как неприятное – маленькой, серой, статичной, с размытыми краями. Если изменить субмодальности негативного воспоминания на позитивные, изменится и отношение к этому событию.

Важно помнить об "экологии" при работе с подобными техниками. Большинство негативных воспоминаний, страхов и проблем несут в себе какое-то позитивное намерение (это одна из пресуппозиций НЛП). Поэтому, прежде чем что-то менять, нужно понять, почему это появилось изначально, и сохранить позитивный аспект.

Практическое упражнение:

1. Вспомните что-то неприятное. Постарайтесь представить это как можно точнее, увидеть все детали, прочувствовать эмоции. Запомните это состояние.

2. Теперь посмотрите на себя со стороны в этом воспоминании, как будто смотрите фильм. Обратите внимание, как изменились ваши ощущения.

3. Попробуйте убрать все цвета из этого воспоминания, а затем, наоборот, сделайте картинку очень яркой и контрастной. Выберите более комфортный вариант.

4. Теперь попробуйте мысленно отдалить этот "фильм". Сделайте его настолько маленьким, насколько возможно, но так, чтобы вы все еще могли различить, что там происходит.

5. Обратите внимание на свои ощущения. Испытываете ли вы такой же негатив, как в начале? Скорее всего, ощущения изменились, что демонстрирует вашу способность управлять ими.

Это основа техник НЛП. За короткое время вы можете научиться убирать негативные состояния, заменять их позитивными или вызывать состояние творческого озарения. Все это достигается с помощью довольно простых техник, которые позволяют нам лучше понимать и контролировать наши эмоциональные реакции.

Где можно использовать НЛП:

– В бизнесе для улучшения продаж и переговоров

– В образовании для повышения эффективности обучения

– В психотерапии для лечения фобий и психологических проблем

– В спорте для улучшения результатов

– В личной жизни для улучшения отношений и самооценки

– В политике и рекламе для более эффективной коммуникации

– Насколько хорошо вы умеете контролировать свои эмоции?

– Считаете ли вы возможным полностью управлять своими состояниями?

– Как сильно, по вашему мнению, наши эмоциональные состояния влияют на события в нашей жизни?

– Были ли у вас ситуации, когда изменение вашего отношения к проблеме помогало её решить?

Вспомните как вы пишете, можете написать что-то прямо сейчас, или прочтите несколько строчек. в тот момент когда вы это делаете и когда читаете эти придлажения, вы невольно оброщаете внимание на то как написаны слова, хватает ли запятых, на грамотность.

Давайте рассмотрим процесс восприятия и обработки письменной информации нашим мозгом. Вспомните, как вы обычно пишете или читаете. Можете прямо сейчас написать несколько слов или прочитать несколько строк текста. Обратите внимание, что когда вы это делаете или читаете данные предложения, вы невольно обращаете внимание на то, как написаны слова, достаточно ли запятых, на общую грамматическую корректность.

Теперь давайте проанализируем, что именно произошло, когда вы читали предыдущий абзац. Вероятно, некоторые ошибки вы заметили сразу, а некоторые – нет. Возможно, вы прочли весь текст и почувствовали, что что-то не так, а затем начали искать, где именно находится ошибка. Это явление называется затормаживанием, и оно представляет собой легкое трансовое состояние. Вы могли мельком увидеть какой-то образ, услышать звук или испытать некомфортное ощущение. Это ваше подсознание сигнализирует вам о наличии ошибки. Возможно, вы быстро идентифицировали само слово с ошибкой, а затем начали анализировать, где именно в этом слове ошибка и какая именно. Этот процесс указывает на то, что понимание правильности написания происходит не на сознательном уровне, а является подсознательной реакцией. Таким образом, способность видеть ошибки – это программа, заложенная в подсознании, но вы можете сознательно обращать на это внимание или игнорировать.

Очевидно, что вы изучали правила правописания еще в школе, и теперь знаете их и можете отслеживать ошибки, некоторые легче, некоторые сложнее. Но задумывались ли вы над тем, как именно вы это делаете? Когда вы увидели несколько ошибок в тексте, вы поняли, что они есть, но каким образом? Вспомнили ли вы сразу правила или то, как учили эти слова? Скорее всего, вы просто интуитивно поняли, что слово написано с ошибкой и должно писаться иначе.

Давайте проведем эксперимент. Прочтите слово "малоко". Режет глаз, не правда ли? Вы сразу поняли, что оно написано неверно, но как именно вы это определили? Отвлекитесь на момент от текста и представьте это слово в своем воображении. Как оно выглядит у вас в голове? Не образ пачки молока, а само слово. Теперь представьте правильное написание – "молоко". Оно не вызывает дискомфорта, верно? Представьте и его в своем воображении. Какие ощущения оно вызывает? А теперь мысленно поместите эти два слова рядом: "малоко" и "молоко". Чем они отличаются в вашем восприятии? Как вы понимаете, что первое слово неправильное?

Обычно ошибочная буква в нашем мысленном представлении выделяется цветом или размером, иногда мы видим ее перечеркнутой. Кроме того, почти всегда присутствует физический дискомфорт, какое-то ощущение в теле, сигнализирующее о неправильности. Когда вы осознаете, чем отличаются правильное и неправильное написания в вашем восприятии, вы поймете, как именно ваш мозг выделяет ошибки. Это позволит вам не вспоминать правила каждый раз, когда нужно проверить правописание, а просто мысленно представить фразу и увидеть, где ошибка.

Такой метод значительно ускоряет процесс обучения правописанию у детей, так как они осознают, как работает процесс проверки. Это и есть моделирование работы вашего сознания.

Важно понимать, что обучение – это не просто запоминание правил, а способность эффективно работать со своим мозгом. Именно этим объясняется разница в успеваемости между учениками в школе или студентами в институте. Всегда есть те, кто учится плохо, не может ничего выучить – это люди, не умеющие эффективно использовать свое мышление. Есть те, кто учится плохо из-за отсутствия мотивации. Есть те, кто учится хорошо, но прилагает много усилий. Есть так называемые "зубрилы" или "ботаники", которые много времени тратят на учебу и часто просто заучивают материал – они хорошо моделируют изучаемый вопрос в голове. И есть те, кто учится не очень много, но легко решает любые задачи, быстро все понимает и запоминает, тратя в разы меньше времени на обучение с высокими результатами.