Джоанна Форчун (MICP; MIFPP; Reg Pract APPI; CTTTS; ApSup PTI) – аккредитованный клинический психотерапевт и специалист по привязанности. В 2010 году основала в Дублине клинику взаимоотношений родителей и детей Solamh (www.solamh.com), где консультирует семьи по самым разным вопросам. Джоанна признанный супервизор, тренер и докладчик на форумах в своей области. В 2017 году выступила на конференции TEDx с докладом на тему «Социальные сети – главная игра в стыд?». Ранее она вела колонку о воспитании детей в газете The Sunday Times (Ирландское издание) и продолжает писать статьи о развитии и воспитании детей в различных печатных изданиях. Джоанна также регулярно участвует в разнообразных национальных радио- и телепередачах. Выступает консультантом по воспитанию детей в еженедельной передаче о воспитании детей на Newstalk FM Moncrieff Show, получившей множество наград.

Разве это не то, о чем мы мечтали? Все мы знаем, что воспитание детей занимает 24 часа в сутки 7 дней в неделю, и как только мы становимся родителями, наш мозг автоматически переключается в режим постоянной готовности, мы уделяем внимание потребностям детей, волнуемся, все ли с ними в порядке, достаточно ли мы делаем для их благополучия. И параллельно с этим стараемся вести быт, работать и сохранять гармонию в семье.

Я ни в коем случае не говорю, что стоит отказаться от попыток быть постоянно вовлеченным в жизнь ребенка, а лишь предлагаю ежедневно уделять минимум 15 минут игре с детьми. В полной мере осознавая требования к воспитанию детей в семьях, где оба родителя заняты работой, я хочу показать вам, что даже небольшие изменения могут привести к большим переменам.

Но что может изменить простая игра?

Невозможно сосчитать, сколько преимуществ для детей (и родителей) дает совместное семейное времяпрепровождение. Регулярный семейный досуг помогает создавать и поддерживать сильную эмоциональную связь, при этом сохраняя важные коммуникационные линии между всеми членами семьи.

Исследования показали, что дети, проводящие время с родителями, лучше учатся в школе и, как правило, отличаются более беспроблемным поведением.

Как применить все это к своей семье?

Выделить достаточно времени на семью очень тяжело, особенно когда вы работаете не из дома и, кажется, только и делаете, что возите своих детей с одних занятий на другие. Итак, в этой книге я представлю систему воспитания, основанную на простых, но эффективных способах встраивания качественной совместной игры в любое расписание, даже если в нем нет много времени. Постарайтесь заниматься с семьей чем-то простым и веселым; так вы с большей вероятностью будете проводить время вместе постоянно, а это самое главное. Это не должно казаться чем-то рутинным, чем-то, что нужно вписать в свой график. Но даже если найти время на семью трудно, вы можете постараться изменить подход в соответствии с общими представлениями вашей семьи об идеальном времяпрепровождении.

Пока метод работает для вас и вашей семьи, пользуйтесь им!

Для того чтобы выработать ежедневный план, вам нужно каждый день находить всего 15 минут. Если сможете выделить больше – отлично, но и 15 минут достаточно.

Рассмотреть возможность более длительных игровых сессий (от 30 минут и более) можно в субботу и воскресенье, когда все дома. Для 15-минутной игры подойдут 3 активности, а для получасового общения – от 5 до 7. Возьмите с собой все, что нужно, чтобы не выходить из комнаты (большая часть реквизита, который я предлагаю, есть в каждом доме, поэтому тратить деньги не потребуется). Выключите телефоны и повесьте табличку «НЕ БЕСПОКОИТЬ» на дверь. Будьте в моменте.

Ваша цель – веселье, поэтому все члены семьи должны насладиться запланированными играми. Играть в одну и ту же игру каждую неделю – это нормально, но вы можете также немного смешать игры и придумать новые из уже знакомых. Будет замечательно, если у вас получится играть каждый день, но начните хотя бы с 15 минут несколько раз в неделю, каждую неделю и постепенно увеличивайте время. Этого хватит для того, чтобы лед тронулся.

Детям не нужны от вас подарки – им нужно, чтобы вы проводили с ними время. Ваше присутствие – лучшее, что вы можете подарить. Выделяя всего 15 минут в день на родных, вы будете выстраивать связь, поддерживать открытое общение и формировать воспоминания, которые останутся на всю жизнь, – и это все благодаря детской игре!

История не повторяется, но часто рифмуется. Детский опыт общения с родителями оказывает сильное влияние на то, какими родителями станем мы для своих детей. События из раннего детства могут стать причиной психологической слепоты и непонимания того, что нашим собственным детям нужно от нас, особенно в эмоциональном плане.

Мы не сможем позаботиться о других, если не можем позаботиться о себе. Неуверенность в собственных ранних предпочтениях влияет на то, чувствуем ли мы себя удовлетворенными в настоящем. Вы должны ценить себя настолько, чтобы понимать, что должны отвечать за себя и заботиться о себе самостоятельно. Только в таком случае вы сможете заботиться о своем ребенке и отвечать на его потребности заинтересованно и безопасно. Я верю, что нет лучшего способа осознать собственные детские травмы, чем стать родителем. Рождение ребенка и столкновение лицом к лицу с его ежедневными требованиями и нуждами вынесет ваши детские травмы на поверхность, и, если вы не справитесь с ними, они непременно повлияют на то, какими родителями вы станете для своих детей. Поэтому воспитание детей начинается с самоанализа: стоит заглянуть внутрь себя, чтобы понять то, что находится за пределами нас.

В этой книге я расскажу вам о том, как воспитывать детей так, чтобы они могли самостоятельно регулировать эмоции. Учтите, что на это может уйти до семи лет их жизни, а детям с дополнительными эмоциональными потребностями и особенностями развития может потребоваться еще больше времени. Саморегуляция и способность к самоуспокоению – это краеугольный камень в развитии способности к интимности и эмоциональной близости в отношениях по мере взросления. Эта способность не дана нам с рождения. Она приобретается, развивается и воспитывается через отношения с любящими и заботливыми людьми, которыми в первую очередь являются наши собственные родители. А уж затем и через взаимодействие с нашей расширенной сетью привязанностей – бабушками, дедушками, родственниками, воспитателями, учителями и т. д. Вот почему именно мы должны прививать важные жизненные навыки своим детям.

Но как мы можем дать другим то, чего не дали нам самим? Если вам непросто принимать эмоциональные трудности своего ребенка или если вам приходится прилагать усилия, чтобы поощрить его и позволить отделиться от вас, дабы он мог исследовать свой мир, а вы наблюдали со стороны и поддерживали его обучение, этому есть причина. Давайте разберемся, почему так происходит.

Для начала задайте себе несколько вопросов. Самое главное – давать настолько полные и откровенные ответы, насколько можете. Если над какими-то вопросами надо подумать, чтобы более глубоко их осмыслить, отметьте эти пункты. Для одних дальнейшее размышление будет личным созерцательным процессом; другим может понадобиться встреча с квалифицированным специалистом, который поможет проработать проблемы. Важно, чтобы размышление привело к практическим действиям по устранению блоков, которые вы можете обнаружить. Приемы игры, подробно описанные в книге, помогут вам с этим.