эйфория

радость

удовльствие

предвкушение

надежда

довольство

спокойствие(норма)

грусть

тоска

подавленность

одиночество

отчаяние

депрессия.

Правильно здесь будет любимая нами норма, сверху нашей шкалы чувств по эмоциональному заряду расположены приятные чувства где вершиной будет эйфория внизу нашей таблицы располагаются не приятные чувства и низом нашей шкалы является депрессия, и от нормы вверх и к депрессии вниз я прошу вас заполнить эти промежутки а теперь посмотрите что вышло у вас и сравните с тем что вы видите у меня, да правда представляя сейчас ваши лица я невольно вижу на них удивление от того что наши таблицы заметно различаются когда мы в школе Криндачей составляли свой словарь чувств в него вошло около 500 слов ниже приведён краткий словарь чувств:

Азарт Ожидание Апатия Ностальгия

Беспокойство Облегчение Беспомощность Недомогание

Бесстрашие Осторожность Беспокойство Неудобство

Блаженство Преданность Безнаказанность Обида

Беспечность Признательность Безнадёжность Огорчение

Благоговение Преклонение Боль Ожидание

Бодрость Признательность Бессилие Омерзение

Безопасность Преклонение Безысходность Отчаяние

Благодарность Превосходство       Брезгливость Отчуждение

Близость Покой Вялость Отвращение

Вера Предвкушение Вина Обречённость

Веселье Переполнение Величие Одиночество

Восторг Радость Волнение Озабоченность

Вожделение Расположение Гнев Опустошение

Волнение Решительность Горечь Опасность

Грусть Расслабление Горе Ограниченность

Гордость Раскаяние Голод Печаль

Доброжелательность Раскованность Гадливость Превосходство

Достоинство Равновесие       Досада Подозрительность

Доверие Страсть Депрессия Протест

Довольство Собранность       Давление Пресыщение

Дружелюбие Сопереживание Жажда Противоречие

Душевное Смущение Зависть Презрение

равновесие Спокойствие Закрепощённость Подавленность

Единение Сытость Злорадство Пренебрежение

Жалость Счастье Замешательство Ревность

Интерес Симпатия Занятость Растерянность

Истома Сострадание Испуг Равнодушие

Изумление Сочувствие Изнеможение Разбитость

Комфорт Товарищество Изнурение Раздражение

Любовь Творчество Месть Страх

Ликование Томление Ненасытность Скованность

Лёгкость Удовлетворение Неудовлетворённость Смятение

Любопытство Удивление Недоверие Скорбь

Миролюбие Умиление Неприязнь Сомнение

Наслаждение Успех Напряжение Стыд

Независимость Уверенность Немощность Сонливость

Невесомость Упоение Ненависть Тревога

Новизна Умиротворение Нетерпение Тяжесть

Нежность Удовольствие Неопределённость Тоска

Одухотворённость Уважение Нерешительность Холод

Оживление Чувство значимости Ненужность Усталость

Обольщение Эйфория Недовольство Утрата

Обозначающих ощущения человека возможно они чем то схожи по своему лексическому значению при этом тональность у них существенно разная и это упражнение со шкалой направленно на усиление тональности в чувственной сфере человека. Представьте себе гладкое озеро в которое вы бросили камень в самом эпицентре есть даже брызги рядом круги отчетливо видны удаленные от центра менее явно и дальше пропадают вовсе так и чувства имеют свои оттенки которые по своему эмоциональному заряду выражены одно больше другое меньше когда мы с вами уже научились наши ощущения распределять по шкале я хочу задать вам следующий вопрос как вы считаете что можно отнести к чувствам это или какой то эмоциональный всплеск или ментальные или физические ощущения в теле я вам скажу что если вы поставите на один из предложенных вариантов вы не ошибетесь вы не ошибетесь если выберете два из предложенных варианта скажу даже больше того что вы не ошибетесь если выберете все три варианта потому что все ощущения можно отнести к чувствам и это одна из причинно следственной части ощущения приходят вслед воздействию из вне . а теперь мои дорогие я хочу с вами поговорить о том сколько существует эмоциональных зарядов у наших чувства давайте сперва перечислим еще раз что вы узнали о своих чувствах, что чувства это реакция на ситуацию из вне при этом образуется какая то энергия приятная или неприятная ,что они могут не осознаваться нами либо вытесняться или подавляться ,что существует определенная эмоциональная палитра чувств своего рода тональность ,что чувства мы можем испытывать во всем нашем теле и теперь мы с вами подошли к эмоциональному заряду что же это такое ,помните мы иногда бывает грустим иногда радуемся и боимся , либо мы гневаемся? Вот и сейчас я хочу поговорить с вами именно про это прошу снова взять в руки перо и бумагу расчертите лист на четыре равные доли и в каждом из полученных участков обозначьте то или иное чувство соответсвующее выявленным нами эмоциональным зарядам страх радость грусть и гнев. И теперь к каждому чувству добавьте те ощущения которые вы считаете что они подходят по эмоциональному заряду а теперь пожалуйста сравните с тем что вы видите у меня,

РОМАШКА:

не правда ли есть некоторые отличия ,ничего страшного мои хорошие, не отчаивайтесь, не стоит отказываться от достижения цели из-за сиюминутного разочарования. Разочарование чувство от которого можно всегда оттолкнуться это результат который нам говорит о том что, что- то мы делаем не так. Открою вам секрет мой дорогой читатель что до того момента я пока не стал заниматься профессионально психологией знал не больше чем ты. так что выдохнув этот неприятный ком подкативший к горлу я говорю вам вперед мои дорогие ведь мы с вами только только-только начали поход к центру своего "Я" путем определения и выражения наших чувств. Я хочу вам здесь привести одну восточную поговорку как на востоке понимают что такое чувства и каким образом к ним нужно относиться ,представьте себе что наше тело это повозка запряженная четырьмя конями-чувствами гнев, страх, радость и грусть возница управляющий этой повозкой наш разум и если возница отвлечется на что то постороннее то кони могут понести и повозка может разбиться и возница может умереть. Разум нам дан для того что бы мы контролировали наши эмоции. Поэтому нам никогда не нужно отказываться от них, чувства необходимо понимать, и принимать как бы то ни было ведь это моя реакция, на ситуацию из вне. Не принимая свои чувства я отказываюсь от самого себя. Такова моя картина мира я его воспринимаю таким как я научился его понимать вы иногда наверное слышите что люди когда разговаривают друг с другом говорят примерно следующее: ты вынуждаешь меня чувствовать то-то и то-то ,ты заставляешь меня чувствовать то-то и то-то, вспомните позицию я плюс, мир минус вот именно это тот случай когда люди не берут ответственность за то что с ними происходит, и только тогда когда человек научается осознавать что поведение людей это всего лишь реакция извне с помощью которой мы можем обратить свое внимание на то что с нами происходит и задать себе самому эти несколько простых и в то же время концептуальных вопроса

:1)что прямо сейчас со мной происходит;

2)почему я испытываю эти чувства(обратите внимание на формулировку "я" хоть и последняя буква в алфавите при этом в полном объеме дает понять другому человеку да и мне самому о том что я чувствую и если эмоциональный заряд мне неприятен ;

3)что я могу сделать для самого себя, чтобы в последствии не испытывать этих ощущений.

Обычно так происходит от элементарного отзеркаливания(мне стыдно ,что мои собственные черты характера являются для самого меня неприятными) я запрещаю себе делать то что делает мой оппонент и вот в этой связи и происходит подобное ,либо происходит из за наших черт характера есть такой фактор который мы называем дерево дефектов характера что это значит ? Представьте себе рисунок растущее дерево при этом как бы разрезе с явно выраженными тремя корнями ,корни дерева это наши черты характера: перфекционизм это желание все сделать на оценку или вообще ничего не делать, так как у меня все равно ничего не получится. Гиперчувствительность это наша способность раздуть из мухи слона делает нас особо чувствительными , и идеализация это наши ярлыки на людей наша картина мира наше отношение к миру мир – ,помните? он нам должен. Почва на которой растет это дерево- это наши потребности которые стремятся к своему удовлетворению. Человек это такой "зверь", который живет ради получения удовольствия. Я здесь не могу не согласиться с теорией Зигмунда Фрейда о том что либидо (в переводе с немецкого- желание) рулит и так вернемся к дереву, ствол дерева это страх и получается таки что потребности сталкиваясь с нашими чертами гиперчувствительность, перфекционизм, и идеализация зарождают в нас страх, что они будут не удовлетворены в связи с чем как бы на ветках появляются дефекты характера с помощью которых потребности стремятся к удовлетворению. Возьмём к примеру ситуацию – я вижу, что стоящие в стороне от меня два парня о чем- то говорят, и при этом посматривают в мою сторону, и улыбаются. Моя потребность в моменте быть признанным, как-будто бы не удовлетворяется. (Наша психика очень изобретательна на этот счёт). Срабатывает корень гиперчувствительность я начинаю волноваться нервничать и рисовать себе картины, что они меня не уважают , и корень идеализация-это мой ярлык на них что уж они то вообще ни чего для меня не значат, и потому они просто обязаны меня принимать ,и уважать. В связи с этим у меня появляется страх , что моя потребность в принятии и уважении будет не удовлетворена и появляются мои дефекты характера сарказм, за счёт которого я пытаюсь поднять свою самооценку. Конструктивно будет подойти и спросить о ком они говорят, да вот страх и наши дефекты характера уже в деле, и мы еще глубже проваливаемся в позицию я минус ,мир минус и начинаем всячески манипулировать и подавлять наше окружение и т. д. Тем самым перекладываем ответственность за наши чувства, это дает нам ощущение внутренней правильности своих поступков и освобождению от чувства вины, и другие сопутствующие чувства идут от ощущения я минус ,при всем их нужно научиться разделять чувство вины обычно возникает в следствии того ,что мы сделали что-то не так, расходящееся с нашим внутренним образом я идеальный или в коммуникациях с другими людьми где есть эмоциональная привязка нас делают виноватым и мы с этим соглашаемся ,стыд что это делаю именно я это мое ощущение меня что я не соответствую своему "идеалу" «я не-до", а потребность, тем не менее, все же стремится к своему удовлетворению. И с помощью дефектов характера я эту потребность стараюсь , на бессознательном уровне удовлетворить, при всем хочется отметить один момент, что потребность удовлетворяется деструктивно и в моменте принимают не меня, а ту маску оного бандита мы с вами вывели уже на чистую воду, которую я надеваю. И так может продолжаться практически бесконечно пока человек не примет себя таким какой он есть со всеми его "изъянами" после этого ощущение "я не до" проходит ,и чувство стыда становится не актуальным, с виной получается нужно перестать загонять себя своим перфекционизмом в рамки и понять, что я всего лишь человек и имею право на ошибку, тем самым осознать, мне не за что себя винить. Когда я что-то не сумел или не смог сделать, возможно, даже по не зависящей от меня причине. Мне хочется вам уделить как можно больше внимания и потому я стараюсь все расписать детально , и реально хочется быть понятым, и потому я все тут вам раскладываю по полочкам. Это не про мой перфекционизм-это забота о Вас мои хорошие.