Духовная практика – это регулярные действия с целью духовного развития. Духовное развитие это, например:
➤ исследование собственных возможностей;
➤ снижение уровня стресса;
➤ проработка детских страхов и комплексов;
➤ замена автоматического «нет» на «да» в жизни;
➤ доверие интуиции;
➤ укрепление веры в себя.
По сути, вы сильно экономите на психологах при борьбе с комплексами и существующими психологическими «блоками» при прохождении аскезы (обратите внимание, если у вас депрессия или затяжная апатия – поход к врачу обязателен).
Различают аскезу тела, души и речи, в итоге я пришла к миксу этих направлений, из чего вывелись правила и алгоритм.
Не буду обманывать, что все пройдет легко, ощущения «ломки» неизбежны, как и негативные эмоции, но они пройдут. Более того, вы будете знать про них, так что особого влияния временные сопротивления мозга на эффективный итог не окажут.
Давайте только договоримся, что ни о каком самоистязании, «умерщвлении плоти», «обнулении личности», доведении себя до голодных обмороков и критических психологических состояний не может быть и речи! Аскеза должна быть «на грани» ваших текущих возможностей, в процессе нее эти грани раздвинутся, и вы поймете, как сильно себя недооценивали. Почувствуете собственные силы и ощутите, какая энергия присутствует в теле. Главная цель аскезы – получить свободную энергию.
Если есть серьезные заболевания, пожалуйста, думайте, как те или иные пункты аскезы могут усугубить их (насилие над собой недопустимо).
Кстати, запретить себе съесть шоколадку или откусить кусочек колбасы, запивая бокалом ледяного шампанского или кружкой пива, – это не насилие, даже если ваш «внутренний ребенок» загрустил и его надо подбодрить.
Полагаю, все понимают, что речь о более серьезных вещах. В первую очередь это касается физической нагрузки.
Чтобы определить эти грани, в последующих главах вы найдете ответы на часто задаваемые вопросы и примеры списков, над которыми советую основательно поразмыслить, благодаря этим спискам станет ясно, что станет базисом вашей осознанной аскезы. Если хотите взять аскезу для исполнения желания, пусть так и будет. И с истинными желаниями можно разобраться в процессе аскезы. Удивительно, но часто самые заветные из них перестают быть «актуальными», и становится ясно, что на самом деле хочется другого!
Может так случиться, что в голове поселится мысль, что ничего не хочется. Но это тоже временно, и это тоже пройдет (даже если вы находитесь в этом состоянии давно). Силу наших желаний определяет количество энергии в нашем теле, а повышение уровня энергии – задача аскезы. Главное – начать.
Что такое аскеза ума, речи и тела, и почему в итоге я пришла к «миксу» всего этого
Если коротко, аскеза тела – это то, что систематически практикуется физически, аскеза ума нацелена на расширение текущего горизонта развития (внешнее) и практику медитации (внутреннее), а аскеза речи – на общение с другими людьми и обращение с самими собой. Во время прохождения аскезы вы познакомитесь с собственной силой воли, даже если уверены, что вы «безвольное существо, подверженное соблазнам».
Самое время сделать акцент на верных формулировках – «аскеза на деньги» означает, что вы отказываетесь от денег, «аскеза на отношения», что отказываетесь от отношений, и т. п. Аскеза берется на то, что вы исключаете или лимитируете, и для реализации того, чего вы хотите.
Можно брать аскезу на алкоголь, на мучное, на сладкое, на лень, на бранные слова и т. п. не путайте аскезу и свое прекрасное желание. Кстати, понимаете теперь, как звучит фраза «аскеза на желание»? Вы тем самым заранее «обрекаете» свое желание, правильно говорить – аскеза для реализации желания.
При прохождении аскезы легко достигается цель сбросить вес и подтянуть тело, войти в тот образ жизни, который определяет не еда, а исключительно вкус жить и радоваться – организм будет благодарен, и вы в самом деле получите удивительные результаты. Сначала изменения произойдут в мозге, потому что именно в нем содержится информация о пристрастиях и привычках.
Люди, которые говорят, что не могут прожить без хлеба, кофе, пива, сладостей, соленостей и прочего – находятся в плену привычек. То же самое касается завтрака – двадцать лет я была уверена, что не могу завтракать.
Как выяснилось, есть варианты завтрака, от которого легко и приятно проводить день, и варианты ужина, который можно и вовсе не есть, при этом не волноваться по поводу «голодного состояния перед сном». Я стала ощущать, насколько тело благодарно и как меняется на глазах в том числе и из-за завтраков, которые ввела в распорядок дня. Чашка кофе и банан – это тоже полноценный завтрак, пичкать себя кашей вовсе необязательно.
Мозг фиксирует малейшие изменения и начинает сомневаться, вот эти «качели сомнений» и являются «точкой отсчета». Нам нужно перевести «точку отсчета» в «точку невозврата».
В итоге в голове появится новая установка: я не делаю себя лучше с каждой новой аскезой, я открываю в себе новое и чувствую себя по-новому, моя жизнь течет по-новому, все давние проблемы разрешаются, потому что я смотрю на них по-новому. Вы не представляете, как это прекрасно, наблюдать за позитивными изменениями в теле и трансформациями в мышлении, как итог – изменениями в пространстве.
Уйдет не только лишний вес, но и лишние люди, и лишние переживания.
Это неизбежно. Если меняетесь вы, меняется и окружение, вы перестаете держаться за прошлое и за людей, даже «официальных» друзей, если в их компании вы чувствуете себя хуже.
Вес тоже уходит, вес неизбежно уходит! Когда я набрала лишний вес (мой «комфортный» или «худой» вес 59 кг при росте 165 см), я открыла для себя путь аскезы. В какой-то момент что-то произошло, и я стала набирать жир. Тот период совпал с апатией, гормональным сбоем, я не понимала, что дальше, не было самого важного – вдохновения жить, все стало словно унылый серый фон.
Я делала вид, что не замечаю изменения в теле, и просто их игнорировала (это самый действенный способ бороться с проблемами, вы и сами знаете). Меня не волновало, что ноги в бедрах начали тереться друг о друга при ходьбе, стало тяжелее подниматься по лестнице, не волновало, что уже не влезала в любимые платья и в брюки, перестало нравиться смотреться в зеркало и наносить макияж, но это не расстраивало.
Мне прописали пить гормоны, и, казалось, что рост веса это «нормально» и «неизбежно» (потому что у всех так и происходит, и дело вовсе не в потребляемой еде в огромных количествах и ленивом образе жизни – подбадривал меня мой же мозг).
Показатели на весах стремительно росли – 60, 65, 69, 73, 77, 83… Я ела вкусную еду, пила вкусный алкоголь, лежала на уютной кровати и смотрела залпом сериалы, которые заменили мне мою жизнь. Я злилась и обижалась на близких, которые пытались тактично намекнуть на изменения, но мне казалось, что они не понимают сути проблем. У меня же гормональный сбой, какие все вокруг на самом деле невоспитанные и бесчувственные!
Все было словно не настоящим. Я отказывалась от приглашений на мероприятия, в заведения, чтобы лишний раз не расстраиваться от вопроса «что надеть», потому что надевать мне было нечего, кроме спортивных костюмов оверсайз, сидевших в обтяжку. Но если все-таки ходила (после «волшебных пинков» моей прекрасной сестры), то ходила в спортивном костюме и радовалась, что мне в нем очень комфортно.
Конечно, работа обязывала бывать на деловых встречах, но после них хотелось подойти к каждому и сказать «пожалуйста, развидьте меня такой! Я совсем не такая на самом деле…». Чувство стыда переполняло меня, казалось, что люди думают обо мне плохо.
Страх от цифр на весах затаился внутри, словно испуганный ребенок, и я просто наблюдала за тем, как продолжаю расти. Я поняла, что что-то не так, только после вопроса сына «когда у меня родится ребенок?», – он был уверен, что я в положении. Вы можете себе представить? Вопрос меня так сильно напугал, что я осознала, во что себя превратила. Тогда стрелка весов показала 22 кг лишнего веса. Мой ребенок весил немного больше 30 кг в тот момент, то есть, по сути, я набрала столько, что должен был родиться подросток, а не младенец, в контексте сказанного…
