Перед водными процедурами постарайтесь разогреться. Энергичная продолжительная ходьба, бег, приседания подойдут. Желательно, как следует вспотеть(!), поэтому тёплая форма приветствуется.
Заходите в воду по колено, привыкаете к воде, затем одним махом в воду и на выход. Но! После этого уже спокойно зайдите в воду и окунитесь подольше – ощущения во второй раз намного приятнее.
Голову мочить можно, но вытерев её – обязательно наденьте лыжную шапку.
Кричать во всё горло не надо. Вокруг могут быть дикие животные, громкий и радостный крик травмирует их психику.
После выхода из воды любая погода на улице будет вам казаться приятной. Это надо учесть, но не увлекаться!
Разотритесь, тщательно вытритесь и одевайтесь – в сухую одежду. Желательно одеться теплее, чем привыкли в такую погоду. Тем паче, наступает время горячего чаепития.
Отличное самочувствие гарантировано.
Имеются противопоказания, консультируйтесь с врачом.
Будьте здоровы!
Осень – лучшее время однодневных пеших прогулок!
Не жарко, насекомые угомонились, окружающий мир наполнился красками, новые запахи увядающей травы, воздух стал прозрачным и свежим.
Что ещё нужно чтобы отправиться на природу?
Нет ничего лучше, чем пройтись осенью по среднерусской возвышенности. Пусть недалеко. Главное, рассматривая всё вокруг, впитывая перед зимой образы и вкус природы.
Любая просёлочная дорога с успехом заменит фитнес-зал. Точнее любая просёлочная дорога лучше фитнес-зала. Поля, луга, перелески, солнце, небо, ветер. От одних этих слов русскому человеку становится тепло на душе.
Я узнал, что у меня
Есть огромная семья.
И тропинка, и лесок,
В поле каждый колосок,
Речка, небо голубое —
Это все мое, родное.
Это Родина моя,
Всех люблю на свете я!
В. Орлов
Так нечего ждать! Нужно собраться и выйти.
Самое оптимальное – совместить приятное с полезным. Определите по интернет-картам маршрут, выясните протяжённость предполагаемого марш-броска, соберите пожитки и отправляйтесь в путь!
Десятикилометровый маршрут по силам многим. А если пройти больше, то и польза будет больше.
С собой взять необходимо
– на ноги крепкую разношенную обувь
– на тело разную крепкую одежду для любой погоды
– на голову шапку.
В ранец положить
– термос, ведь горячая вода лучше утоляет жажду, да и ветер выдувает в полях не по-детски
– еду, ведь идти целый день и сидеть на пригорке приятнее с перекусом
– аптечку, не дай Бог пригодится
– ножик, спички, соль, кусок бечёвки, пару пакетов (будут находки – пригодятся), сухие носки и сухую нательную майку, кошелёк с деньгами, телефон, теплую подстилку (туристическую сидушку), салфетки, средство от клещей, фонарь…
Всего не предусмотришь, но стремиться надо.
Мощный дневной марш-бросок заставит ваш организм выложиться, включить дремлющие резервы, взбудоражит, а потом успокоит разболтанную нервную систему, даст лёгким очиститься от городской пыли, энергично прогонит кровь по сосудам, вымоет токсины.
Зимой в теплой квартире приятно вспомнить и пот, и слёзы, и тяготы, и лишения летней поры.
Не сомневайтесь – отправляйтесь в путь!
Имеются противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Удачи!
Пешая прогулка в выходной.
Такие пейзажи можно увидеть, если решиться на пешую прогулку с рюкзаком в выходной день.
Последние дни золотой осени.
Тяжесть на спине совсем не помеха, ведь лямки рюкзака выправляют осанку, калории сгорают заметно активнее и к тому же в нём хранятся важные вещи для обеда на траве.
Ноги устали пятки горят? Любой открытый водоём охладит уставшие ступни, если окунуть в него ноги, поэтому нужно иметь полотенце с собой.
Вблизи открывается симпатичная красота, которую не увидеть из окна автомобиля.
В средней полосе России осень – самая разноцветная пора.
Типичные русские равнины и перелески.
Где же люди? Нет людей. Только ветер и солнце.
Русские дороги.
Незабываемые просторы.
Любуйтесь родной стороной, навещайте её.
Радости и спокойствия!
Пляжный сезон закончен. Настало время оздоровительных купаний!
Это лето в средней полосе России было пляжным. Высокие суточные температуры держались с мая по сентябрь. Например, 10-го сентября днём было +25 ночью +15. Июльская погода. Вода, конечно, не июльская. Но для получасового заплыва вполне пригодная.
Всему приходит конец. И пляжный сезон не сегодня, так завтра будет окончен. И наступит время оздоровительных купаний и обливаний!
Холодная вода – мощный оздоровительный катализатор. Невероятный оздоравливающий эффект оказывает вода открытых источников. Это совсем не то что обливаться в душе. Невольно верится в некие эфиры планетарного излучения)))
По крайней мере, снятие поверхностного электричества с тела человека известно науке. От этого и польза ходьбы босиком по земле и по росе. Слишком сильно мы электризуемся в современной городской жизни.
Итак, что нужно предпринять, чтобы не упустить время для поправки здоровья до ледостава.
Заиметь теплую спортивную одежду. Избыточно тёплую. Такую, в которой лёгкая пробежка или даже прогулка быстрым шагом будет вызывать интенсивный разогрев.
И тапочки. Есть специальные акватапочки, но сойдут и простые недорогие шлёпанцы. Обувь нужна, чтоб ходить по мёрзлой земле и заходить в воду.
Спортивный ранец, он же школьный, он же любой другой небольшого объёма. В него положить термос с чаем и перекусом, полотенце, сменное бельё. Запасная вязаная шапка тоже пригодится. И всегда носим с собой небольшой запас лечебных средств – пластыри, клей БФ-6, хлоргексидин, бинт, ацетилсалициловую кислоту и антибактериальные салфетки.
