Ментальные/эмоциональные связи: способность и стремление к здоровым переменам; гибкость ума и эмоциональная устойчивость; ориентация на приятный опыт; подлинное эмоциональное выражение; изобретательность.

Духовные связи: сопереживание и сострадание; уважение к чувствам (своим и чужим); обретение смысла в жизни; выражение радости.

Признаки здоровья: способность испытывать удовольствие, в том числе сексуальное; выражение творческой энергии; безвредное выражение эмоций; воспитание, здоровые отношения; умение создавать здоровые структуры и границы.

Признаки дисбаланса: боль в пояснице; импотенция и проблемы с репродуктивной системой; проблемы с мочевым пузырем или почками; болезненные/расстроенные менструальные циклы, миома, эндометриоз; хронические и/или частые боли; помехи в творческом самовыражении; созависимые отношения; отсутствие или чрезмерный аппетит или половое влечение; отсутствие чувства меры.

Сакральная чакра ведет нас от целостности, единства первой чакры к полярности двух. Здесь мы испытываем чувство дифференциации, которое позволяет нам общаться с другими и с собой. Таким образом, эта чакра тесно связана с внешними атрибутами отношений, включая эмоции, удовольствие и боль, а также потребность в границах и гибкости. Эта встреча с кем-то или чем-то другим, с человеком или нашими внутренними полярностями (например, с энергиями инь и ян) является потенциальным творческим актом. Для того чтобы проявить то, чего мы хотим, а не порождать нежелательные переживания, мы должны привнести в эти встречи как можно больше сознательного восприятия.

Таким образом, забота о сакральной чакре требует принятия ответственности за наши отношения как с самим собой, так и с другими людьми. Это начинается с активной практики заботы о себе, поскольку невозможно дать в отношениях то, чего мы не можем дать себе, будь то любовь, поддержка, товарищество и т. д. Здоровые отношения также требуют границ, потому что мы с вами не можем создать отношения, если я не знаю, где заканчиваюсь я и где начинаетесь вы. Эти границы также применимы к отношениям с собой, потому что здоровый образ жизни требует баланса, который можно развивать только тогда, когда мы готовы установить соответствующие ограничения – например, выключить телевизор, чтобы хорошо выспаться за ночь. А отношения не могут хорошо развиваться без нормального выражения эмоций, поэтому эта чакра также укрепляется развитием способности сохранять присутствие духа, когда у нас возникают эмоции, а не бездумно реагировать на них, и изучением способов подлинного выражения наших эмоций таким образом, чтобы они сплачивали, а не разобщали, даже когда мы имеем дело со сложными чувствами. Упражнение «Поток эмоций» в главе 1 – прекрасный способ оздоровить сакральную чакру, как и следующее упражнение, в котором для освещения и решения проблем с границами используется сила целительной энергии.

Найдите место, где вы сможете удобно лежать и где вас никто не побеспокоит. Лягте на спину, согнув колени и поставив ноги на пол (если вам комфортно в этой позе). Если ступни у вас находятся прямо под коленями, отодвиньте их примерно на 30 см от ягодиц, чтобы создать больше свободного пространства. Эта поза помогает высвободить поясничную мышцу, проходящую от нижней части позвоночника через тазовую чашу к бедренной кости. Я обнаружила, что эта мышца энергетически связана с тремя нижними чакрами.

Положите обе ладони на нижнюю часть живота. Представьте, что от ваших коленей вдоль верхней части бедер тянутся эластичные шнуры к передней части тазовых костей и прикрепляются к ним. Пусть эти шнуры, пока вы осознанно дышите, удлиняются и размягчаются. И хотя вы, возможно, заметите мало движения во внешнем мире (если вообще заметите), когда расслабитесь, эта область может оказаться более длинной и просторной. Продолжайте дышать таким образом сколь угодно долго, погружаясь в состояние расслабления и покоя.

Представьте, что область под кистями рук начинает светиться красивым оранжевым светом, словно только что выжатый цитрус. Делайте это в течение нескольких циклов дыхания, а затем откройте коронную чакру потоку целительной энергии, видя и ощущая чистый поток белого света, который нисходит по вашему телу в живот, заряжая энергией и уравновешивая вашу сакральную чакру. Фокусируйтесь на этом потоке еще несколько вдохов и выдохов, а когда почувствуете, что готовы, спросите свое высшее «Я»: «Где в моей жизни мне нужно установить здоровую границу?» Некоторое время сохраняйте это созерцательное состояние, принимая любые образы, ощущения, воспоминания и другие озарения, и по мере необходимости задавайте своему высшему «Я» любые уточняющие вопросы. В идеале, прежде чем вы выйдете из этой медитации, вы примете одну четкую и действенную меру для установления здоровых границ в своей жизни. Когда будете готовы, дайте себе установку на то, что ваши чакры возвращаются в здоровое и гармоничное состояние, растворите все образы и осторожно повернитесь на бок, чтобы, оттолкнувшись рукой от пола, принять сидячее положение.

Расположение: непосредственно под грудиной.

Цвет: желтый.

Санскритское название: манипура.

Стихия: Огонь.

Чувство: зрение.

Основные функции: воля, сила, самоуважение.

Соответствующие части тела: мышцы, пищеварительная система.

Соответствующая железа: поджелудочная железа.

Коренной слог: Рам.

Кристаллы: цитрин, янтарь, топаз.

Архетипы: воин (положительный), слуга (отрицательный).

Астрологическая ассоциация: Солнце, Марс, Лев, Овен.

Физические связи: желание двигаться и действовать; нормальный уровень пищеварения и обмена веществ.

Ментальные/эмоциональные связи: благополучное развитие эго и высокая самооценка; принятие здравых решений; способность различать свою волю и направлять ее на правильные перемены; смелость.

Духовные связи: культивирование внутренней силы, а не проявление власти над другими; связь с божественной волей; способность воздействовать на мир таким образом, чтобы он соответствовал нашему высшему «Я».

Признаки здоровья: способность делать осознанный выбор; конструктивное выражение воли и силы; хорошее пищеварение; способность действовать даже тогда, когда результат не определен (а он, если говорить начистоту, всегда неопределенный!), наслаждение чувством свободы воли и самостоятельности в своей жизни.

Признаки дисбаланса: чрезмерный контроль и мелочная опека; постоянная нерешительность; отказ от выбора и ответственности перед другими; воспаление; диабет; расстройства пищеварения; инертность или избыточная активность; хроническая нервозность и страх; чувство бессилия; осуждение себя и других.

Солнечное сплетение – это своего рода командный центр, контролирующий чакры. Оно управляет нашей способностью к проявлению здоровых форм власти, включая принятие жизненно важных решений и соответствующих мер. Когда эта чакра не работает как надо, мы нередко начинаем относиться к власти некритично, что может выливаться в чрезмерное или недостаточное ее проявление. При избытке воли к власти мы можем превратиться в деспота и придирчиво контролировать не только собственную жизнь, но и жизнь окружающих. Иногда и в самом деле очень непросто принять то, что у нашего контроля есть пределы, и поддерживать отношения, не пытаясь кого-то изменить, чтобы он соответствовал нашим ожиданиям. При недостатке воли к власти мы можем пытаться контролировать хотя бы что-нибудь, колеблясь в нерешительности и испытывая нехватку энергии для реализации нашего решения. Иногда мы предпочитаем переложить ответственность за решение на кого-то другого, чувствуя горькую обиду и собственное бессилие, когда наша жизнь идет не так, как нам хочется. А нередко приходится переживать и то и другое, тяготея то к жесткому контролю, то к полной утрате силы воли. Одним из примеров такой ситуации служат сменяющие друг друга периоды строгой диеты и обжорства.