В качестве следующего этапа я хотел бы снова поработать с шаром Тай-дзи и потом с движениями, которые следуют за начальным подъемом рук в длинных формах Тай-цзн цюань. Эти первые движения являются небольшими вариациями шара Тай-цзи. Чувствуйте ваше основание и движения ног, над которыми мы работали, и представляйте, что вы несете в руках большой мыльный пузырь. Мне хотелось бы, чтобы вы почувствовали хрупкую, эластичную, скользкую поверхность этого мыльного пузыря в ваших руках.
Несите этот шар энергии довольно низко, почти на уровне пупка, как будто он очень тяжел. Это поможет вам почувствовать связь вашей верхней части туловища с вашим основанием и обмякнуть, немного вниз и подвести ваше основание под этот шар. Если вы поворачиваетесь вправо, то делайте также шаг вправо для того, чтобы непрерывно обеспечивать устойчивую опору для ваших движений. Ощущайте, как передается вес этого воображаемого шара по телу до вашего основания. В то же время сохраняйте вашу спину прямой, представляя себе ее легко воспаряющей и поднимающейся из таза. Спина не должна быть застывшей и жесткой.
Пусть ваши кисти свободно двигаются вокруг всей поверхности сферы, так что вы поддерживаете ее, сохраняя текучий, изменяющийся контакт. Пусть пузырь энергии медленно уменьшается, пока ваши кисти не будут так близко, как будто вы держите маленькое создание или защищаете яйцо крохотной малиновки, из которого вот-вот вылупится птенец. Пусть эта энергия движется между вашими кистями, не сжимайте и не спрессовывайте ее. Питайте ее и будьте очень деликатны и нежны с ней. Теперь дайте энергии расшириться, как будто бы она растущий предмет, который постепенно разжимает ваши кисти. Когда этот шар энергии станет больше, он коснется также внутренней стороны ваших предплечий. Когда он станет еще больше и разожмет ваши кисти и руки, он коснется вашей груди и вашего туловища. Наконец, вы обнимаете этот огромный шар всем вашим телом, и вы действительно должны стечь вниз и укрепиться в вашем основании для того, чтобы поддерживать его.
Продолжая двигаться с этим шаром, позвольте ему стать ведущим и будьте всего лишь ведомым в то время, когда он движется и изменяется в размерах. Если вы будете раздумывать, какое движение должно быть следующим, ваши движения станут застывшими и бессвязными. Но если вы позволите вашему мышлению и ощущениям кружить с шаром, он найдет самостоятельное движение, и вам останется только следовать ему. Шар примет руководство и определит направление в согласии с движением, которое вы породили и позволили внутри себя. Если вы действительно уступаете, наступит большое облегчение от груза ответственности и свобода от самооценок. Вы не можете быть неправыми, если вы не являетесь делателями, а движение не может быть ложным, если вы всего лишь ведомый.
Давайте вернемся к первоначальному движению, которое мы уже выполняли. Стойте непринужденно и уделяйте внимание вашему дыханию. Разрешите энергии дыхания течь в ваши плечи и руки. Руки должны медленно и последовательно подниматься от плеч, кончики пальцев поднимаются в последнюю очередь. Когда ваши руки достигнут горизонтального уровня, позвольте локтям проворачиваться тянущим движением внутрь и медленно опускаться вниз, в то время как остальные части рук следуют за ними. Опускайтесь немного в ваше основание, когда ваши руки опускаются вниз перед вами. Дайте себе время и позволяйте всему происходить.
Если вы поспешите довести движение до конца и потом скажете: «О'кей, готово. Что дальше?» - то следующее движение будет произвольным, не вытекающим из предыдущего. Но если вы позволите стекающей вниз энергии движения ваших рук опуститься по плавной дуге в сторону и стать движущимся шаром, вы будете поворачиваться совершенно спонтанно, не думая об этом.
Если вы поворачиваетесь вправо, ваша правая кисть подхватит шар снизу и начнет также двигаться наружу вправо, в то время как левая кисть держит его сверху и слегка позади. Используйте воображаемую картину «Ухватить воробьиный хвост». Это так, как будто ваша правая кисть - воробей, летящий вправо в медленном движении, в то время как левая кисть следует чуть выше и позади, пытаясь его ухватить.
Если вы пытаетесь схватить что-либо очень быстрое, это не удается. Но если вы замедлите его скорость, если вы просто становитесь медлительнее и не стремитесь к захватыванию, то энергия, которую вы хотели схватить, оборачивается по дуге и схватывает вас. Когда вы поворачиваетесь вправо достаточно далеко, ваши кисти проворачиваются и изменяют свою позицию, в то время как движение закругляется назад влево.
Это медленное следование вокруг шара развивает круговую связь ваших кистей. В каждый момент обе кисти находятся в противоположных точках шара. Эти движения представляют собой сущность Тай-цзи, в котором энергия очень концентрирована. Все различные мотивы - это вариации этих движений на поверхности шара. Каждый отдельный мотив - это специфическое, ясное и точное осуществление этих основополагающих движений. Через упражнение различных мотивов вы приобретаете ощущение потока в вашем теле, который уплотняется опять до этого маленького, простого, сконцентрированного, кругообразного движения, называемого «Ухватить воробьиный хвост».
Следующая последовательность называется «Пэн-люй-цзи-ань». Она - один из ключевых мотивов, который показывает, как специфические движения вырастают и развиваются из концентрированного кругообразного движения. Кисти проворачиваются еще раз и затем раскрываются приблизительно по величине баскетбольного мяча, а вы снова начинаете поворачиваться вправо. Это начало движения «Пэн» («Обнимая луну»). Сохраняйте ваше основание под вами, когда вы двигаетесь. Когда вы поворачиваетесь далеко вправо, кисти поворачиваются еще раз и идут назад влево по увеличивающемуся горизонтальному кругу, который очень легко опускается вниз под Дань-тянь и затем всплывает по дуге до уровня плеч. Это называют «Люй». «Люй» приблизительно можно перевести как «Вхождение в форму (приноравливание)». Мы используем иногда это слово, когда подгоняем туфли или одежду. Когда вы поворачиваетесь влево, оседайте, чтобы принять энергию, возвращающуюся к вам назад, слегка снижаясь.
Сейчас пальцы вашей левой кисти касаются вашего правого запястья, как будто вы хотите пощупать пульс, а вы начинаете нажимать правой кистью опять вправо. Это так называемое «Цзи», что означает «теснить, отдавливая». Хотя буквы те же самые, это не то Цзи, что в Тай-цзи. Существует множество способов выполнения этого движения. Некоторые люди нажимают своими пальцами, другие используют ладонь. Иногда вместо запястья касаются кисти или руки. Позднее вы сможете обозначить нажимание без касания. Мне больше всего нравится касание артерии, так как я действительно могу почувствовать, как идет кровообращение через запястье. Переход от движения влево к отдавливанию, нажиманию вправо должен протекать плавной дугой.
Когда вы нажимаете левой кистью, энергия в кругу, который образуют ваши руки, возрастает и раскрывает их. Не убирайте ваши пальцы с руки просто жестом, а попытайтесь сделать энергию в ваших руках такой сильной, чтобы она буквально разжала ваши руки. Вы не знаете точно, когда произойдет это раскрытие. Оно происходит само, на основе вашего понимания увеличения энергии между ваших рук. Нажмите один раз так сильно, чтобы ваши руки начали дрожать. Осмотрите пространство, образованное кругом обеих ваших рук, и почувствуйте энергию, которая содержится в нем. Я прошу вас нажать с такой силой, которая позволит вам ощущать энергию. Обычно, конечно, не давят с такой силой.
Если этот круг энергии разжимает ваши руки, он увеличивается до тех пор, пока в итоге не охватит круг всей группы. Если этот круг будет расти дальше вправо, он станет больше нас и включит в себя в конце концов всю ту гору. Потом он увеличится и охватит весь континент и океан с его другим берегом. Если вы действительно можете чувствовать такое расширение, тогда ваше Тай-цзи будет обладать силой в хорошем смысле этого слова. Сила не означает жестокую мощь; она - сущность величины вашего отождествления с энергией Вселенной.
