Первая тетрадь
Эта тетрадь станет своеобразным дневником вашего исследования сложившейся ситуации. Причем, в этой тетради вы можете не стремиться достигнуть объективной оценки происходящего. Напротив, тут вы должны как можно более ярко и наглядно изложить свое субъективное видение. Полагаете, что судьба с вами обошлась несправедливо? Пожалуйста. Представляете себя в роли несчастной жертвы жестоких обстоятельств? Ради Бога. Считаете, что все вокруг - сволочи? На данном этапе работы это тоже допускается.
Как вы уже успели догадаться, в этой тетради мы с вами будем всесторонне изучать уровень отождествления «Я», то есть то пространство, которое вы отвели себе в огромной и принадлежащей вам целиком и полностью Вселенной. Изучение этого уровня отождествления поможет вам разрушить те границы, которыми вы разделили Вселенную и свою личность. Это процесс на физическом плане будет происходить путем замены привычных местоимений.
Итак, приступим к делу - условно разделите первую тетрадь на четыре части.
Вступительное письмо (первая часть тетради). Начальным этапом заполнения первой части тетради будет письменное изложение тех претензий и ощущений, которые возникают у вас при мысли о ситуации, в которую вы попали. Полагаю, что к этому времени вы уже обладаете четкими формулировками, кратко излагающими суть дела - ведь наверняка вы не первый день рассказываете о происходящем близким друзьям, а в вашей голове не смолкает мысленный диалог с обидчиками.
Самым подробным образом, не сдерживая чувств и не стесняясь в выражениях, изложите все то, что вертится у вас в мыслях и на языке по поводу происходящих событий. Лучше всего это сделать в краткой эпистолярной форме, обращаясь к обидчикам по имени.
Имея в виду описанную выше ситуацию, письмо Марины выглядело таким образом:
«Сергей, ты ведешь себя безобразно. Я не понимаю, почему ты перестал мне звонить по собственной инициативе, а когда звоню я, то мне приходится разговаривать не с тобой, а с автоответчиком. С тишиной я наговорилась до посинения, и одиночеством сыта по горло. Ты настолько обнаглел, что забыл про наше свидание и не пришел ко мне, хоть мы и договаривались, и я, как дура, прождала тебя целый вечер. Что случилось? Мы не виделись почти три недели. У меня такое впечатление, что ты прячешься от меня. Я оскорблена и обижена. У меня ужасное настроение. Я не могу ни о чем думать. Я подозреваю, что ты завел себе другую женщину и боишься мне признаться. Если так, то ты - трус и скотина. Я скучаю, и все время жду твоего звонка. Марина» .
Обращение по имени и подпись - обязательны, содержание - на ваше усмотрение. Из письма необходимо выбрать три-пять основных положений, которые вас по-настоящему задевают и тревожат, и кратко их сформулировать. Именно с этими утверждениями вы и будете работать.
Из данного послания Марина вычленила несколько положений, которые она считала основными. Мы с вами, для того чтобы не запутаться в деталях и уяснить себе суть методики, будем работать на примере только одного утверждения, которое и примем за основу: «Ты перестал мне звонить» .
При помощи этого утверждения мы с вами проследим, как Марина взломала сложившуюся ситуацию, пропустив ее через все уровни отождествления. При этом роли распределяются так: Марина представила камнем преткновения поведение Сергея, он выступил у нас в роли этакого опереточного злодея. Себя же она считает стороной незаслуженно страдающей и выражает это на страницах тетради.
Уровень отождествления «Он - она» (вторая часть тетради). В этой части тетради Марина досконально исследует вероломное поведение Сергея, рассматривая сложившуюся ситуацию под различными углами:
Марина по поводу происходящего может сказать себе так: «Он, Сергей, перестал мне, Марине, звонить».
Близкие Марины могут представить ситуацию следующим образом: «Он, Сергей, перестал тебе, Марине, звонить».
Общественность воспринимает сложившуюся ситуацию так: «Он, Сергей, перестал ей, Марине, звонить».
Уровень отождествления «Ты» (третья часть тетради). Эта часть тетради будет посвящена тому, что может услышать Сергей о сложившейся ситуации.
Марина может высказаться следующим образом: « Ты, Сергей, перестал мне, Марине, звонить».
Следующее утверждение мы практически никогда не учитываем при общении, но именно оно определяет наши отношения с окружающими в будущем. Та ситуация, которая выстраивается на этом уровне отождествления сейчас, обязательно вернется к вам в будущем, причем страдающей стороной будете уже вы. В данном случае Сергей гарантированно заложил себе в будущее ситуацию, когда он окажется на месте Марины (при анализе второй тетради этот момент проявится нагляднее на примере Марины). Утверждение звучит так: « Ты, Сергей, перестал себе, Сергею, звонить».
Окружающие могут сказать Сергею: « Ты, Сергей, перестал ей, Марине, звонить».
Уровень отождествления «Я» (четвертая часть тетради). Эта часть тетради будет посвящена тому, что Сергей сам может сказать по поводу сложившейся ситуации.
Этот уровень мы также никогда не учитываем, общаясь с окружающими, однако он существует и является решающим при построении нами своего будущего: « Я, Сергей, перестал себе, Сергею, звонить».
Марине Сергей может сказать: « Я, Сергей, перестал тебе, Марине, звонить».
Окружающим Сергей может представить ситуацию следующим образом: « Я, Сергей, перестал ей, Марине, звонить».
Обратите внимание на форму написания утверждений - в каждом из них, наряду с местоимениями, обязательны имена участников ситуации.
Под теми утверждениями, которые больше всего задевают ваши чувства, вы можете выговориться в письменной форме. Помните о том, что чем больше вы напишете о своих чувствах, тем проще вам будет в них разобраться.
Как прилежная ученица, борясь со своим скепсисом и разумом, твердящим, что занимается она довольно странным делом, путаясь в склонениях местоимений, Марина заполнила первую тетрадь по вышеприведенной схеме.
