Элейн Эллиотт-Москва
Мысли иначе, чтобы изменить жизнь к лучшему. Техники КПТ, помогающие развить новое мышление
ELAINE ELLIOTT-MOSKWA, PhD
GROWTH MINDSET WORK BOOK
CBT Skills to Help You Build Resilience, Increase Confidence & Thrive through Life's Challenges
© 2022 by Elaine Elliott-Moskwa and New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609
© Перевод на русский язык ООО «Прогресс книга», 2023
© Издание на русском языке ООО «Прогресс книга», 2023
© Серия «Psychology workbook», 2023
© ООО Издательство «Питер», 2023
Отзывы о книге
Слова о личностном росте звучат заманчиво до тех пор, пока ваши установки и поведение не начнут тормозить прогресс. Благодаря этой рабочей тетради вы сможете вовремя замечать такие ловушки и реагировать на них, применяя стратегии для закрепления успеха. Если вы действительно хотите улучшить качество жизни, воспользуйтесь информацией из этой книги, чтобы развить мышление роста, которое поможет вам в этом.
Кристин А. Падески, доктор философии, соавтор книг «Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь» (СПб.: Питер, 2019)
Благодаря исследованиям в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и когнитивистики стало известно, что влияет на уровень счастья человека и его удовлетворенность жизнью. В книге «Как развить мышление» Элейн Эллиотт-Москва блестяще описывает, как эффективно использовать проверенные методики КПТ для формирования мышления роста. Шаг за шагом читатель будет учиться выявлять и преодолевать препятствия на пути к мышлению роста и осваивать стратегии КПТ для создания полноценной осмысленной жизни.
Деннис Гринбергер, доктор философии, соавтор книги «Разум рулит настроением», директор Центра лечения тревоги и депрессии в Ньюпорт-Бич, Калифорния
Книга, которая изменит вашу жизнь. Как часто вы думали: «Я не смогу этого сделать»? Элейн Эллиотт-Москва дает нам мощные практические инструменты для борьбы с предубеждениями в отношении изменений и преодоления жизненных трудностей. Книга проста для понимания, информативна и полезна. Идеи и техники, которые вы здесь найдете, будут полезны в любой сфере жизни. Это подробный план для мышления в стиле «Да, я смогу».
Роберт Л. Лихи, доктор философии, директор Американского института когнитивной терапии и автор книги «Свобода от сожалений. Если бы я знал» (СПб.: Питер, 2023)
Элейн Эллиотт-Москва написала отличную книгу, которая поможет мыслить иначе, чтобы изменить жизнь. Подход Элейн основан на простой и мощной идее: мышление оказывает сильное влияние на психическое здоровье. Опытный клиницист и одна из ведущих ученых в этой области, Эллиотт-Москва создала замечательную книгу, которую я настоятельно рекомендую к прочтению.
Стефан Г. Хофманн, доктор философии, лауреат премии Гумбольдта, профессор Марбургского университета имени Филиппа в Германии, соавтор книги Learning Process-Based Therapy
О чем может быть книга по самопомощи, если не о личностном развитии, а оно начинается, по словам Элейн Эллиотт-Москва, с развития мышления роста. Автор пособия, авторитетный специалист в этой области, делится большим количеством методик КПТ для взращивания нового, ориентированного на личностный рост мышления. Если вы в тупике, вас одолевают тревога или грусть, возьмите эту книгу – освойте техники из нее и начните расти.
Майкл А. Томпкинс, доктор философии, член Американского совета по профессиональной психологии, содиректор Центра когнитивной терапии в Области залива Сан-Франциско, автор книг «Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше» (The Anxiety and Depression Workbook and Anxiety and Avoidance)
Элейн Эллиотт-Москва написала замечательное пособие, которое поможет перейти от ригидного мышления к мышлению роста. Эта книга будет полезна для всех. Личная история автора здесь переплетена с примерами из профессиональной практики, что помогает читателю постепенно менять образ мышления, устранять препятствия на пути к цели, развивать стрессоустойчивость и добиваться успеха.
Лесли Сокол, доктор философии, избранный президент Международной ассоциации когнитивно-поведенческой терапии (IACBT), член Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии (ABCT), основательница Академии когнитивной и поведенческой терапии (A-CBT), соавтор книги «Когнитивно-поведенческая терапия. Практическое руководство»
На основе своей научной работы по стрессоустойчивости Элейн Эллиотт-Москва написала захватывающую, обязательную к прочтению книгу о преобразовании ригидного мышления в мышление роста. Благодаря этому пособию мы узнаем, что ригидное мышление – это привычка и мы способны ее побороть, развивая мышление роста. Насыщенная примерами книга «Мысли иначе, чтобы изменить жизнь к лучшему. Техники КПТ, помогающие развить новое мышление» – отличный источник информации о том, как принимать вызовы и превращать их в успех.
Лата К. Макгинн, доктор философии, профессор психологии Университета Йешива, соучредитель компании Cognitive and Behavioral Consultants и соавтор книги «Планы лечения и вмешательства при депрессии, тревожных расстройствах и лечении ОКР» (Treatment Plans and Interventions for Depression and Anxiety Disorders and Treatment of OCD)
Элейн Эллиотт-Москва вложила много сил в это практическое руководство по выработке мышления роста. Выполняя упражнения из него, читатель перестает считать проблемы чем-то неизменным и непреодолимым. На развитие мышления роста ориентируются разные направления и организации. Элейн подходит к нему с личной и профессиональной точек зрения. Основывая свою работу на КПТ, Эллиотт-Москва использует силу науки для помощи читателю в расширении его потенциала.
Линн Макфарр, доктор философии, профессор Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, президент Международной ассоциации когнитивно-поведенческой терапии (IACBT) и основатель Союза когнитивно-поведенческой терапии (CBT), штат Калифорния
Предисловие
Элейн Эллиотт-Москва – одна из моих первых аспиранток, и одна из лучших. Она провела потрясающее исследование, которое касалось того, как поставленные цели влияют на развитие упорства и стрессоустойчивости и наоборот. Выяснилось, что те, кто был нацелен на изучение новой и сложной информации, переносили неудачи более стойко, чем те, кого беспокоило измерение и подтверждение своих способностей. При столкновении с проблемами вторые были более беспомощны и уязвимы для стресса.
Докторская диссертация Элейн послужила основой для развития теории ригидного мышления (при котором люди считают некоторые свои качества, например умственные способности, неизменными) и мышления роста (когда человек верит, что может развить эти качества благодаря упорному труду, верно подобранным стратегиям и помощи извне).
Доктор Эллиотт-Москва работала научным сотрудником в Центре когнитивной терапии Пенсильванского университета под руководством Аарона Т. Бека, отца КПТ. И ее зацепило! Именно там началась ее блестящая карьера с более чем тридцатилетней практикой в области КПТ. Эллиотт-Москва учредила стипендиальную программу по когнитивной терапии в Массачусетской больнице общего профиля при Гарвардской медицинской школе и является президентом Академии когнитивно-поведенческой терапии.