Тем не менее, эта часть может быть очень сложной для людей, даже с самым широким кругозором. Например, когда я хожу в тренажерный зал, то иногда вижу человека, который бродит там, беспорядочно перескакивая с тренажера на тренажер, как шарик для пинг-понга, и видно, что у него нет никакого плана на тренировку. Я подхожу к такому человеку, и мы начинаем разговор. Я делал это много раз, и всегда это происходило одинаково.
"С какой целью вы приходите в тренажерный зал?" спрошу я их.
"Чтобы быть в форме", - обычно говорят они.
"Да, здорово, фантастика, но приводить себя в форму для чего?" спрошу я. Это важный вопрос, потому что не все формы "формы" одинаковы. Если вы занимаетесь скалолазанием, то быть в форме культуриста вам не поможет. Наоборот, это повредит вам, если вам придется таскать на себе всю эту дополнительную массу. Точно так же форма бегуна на длинные дистанции бесполезна, если вы борец, где нужны и грубая сила, и взрывная быстрота.
Они делают паузу, потом заикаются, подыскивая ответ, который, как им кажется, я хочу услышать. Но я молчу, не даю им сорваться с крючка. В конце концов, большинство из них дают мне честный ответ.
"Мой врач сказал, что мне нужно сбросить двадцать килограммов и взять под контроль свое кровяное давление".
"Я просто хочу хорошо выглядеть на пляже".
"У меня маленькие дети, и я хочу иметь возможность гонять их и бороться с ними".
Это все отличные ответы. Я могу работать с каждым из них. Такое увеличение масштаба позволяет придать их видению определенное направление, что поможет им сосредоточиться на упражнениях, которые лучше всего подходят для достижения этой цели.
В бодибилдинге главное - это увеличение масштаба. Не только конкретики того, чего вы хотите достичь как культурист, но и шагов, которые вам нужно сделать в тренажерном зале, чтобы достичь этого. Когда осенью 1968 года я двадцатидвухлетним юношей приехал в Америку и поселился в Венис-Бич, чтобы тренироваться в Gold's Gym под руководством великого Джо Вейдера, я уже завоевал несколько титулов, в том числе "Мистер Вселенная" в начале того года, когда состоялся мой профессиональный дебют. Эти титулы стали ступеньками на пути, который привлек мое внимание к Джо и который в конечном итоге привел меня в Америку. Но это были не последние шаги. Джо заплатил за мой приезд в Америку не потому, что я уже стал чемпионом. Он вкладывал в меня деньги, потому что считал, что я могу стать не только чемпионом. По меркам бодибилдинга я был еще очень молод. Но у меня была невероятная жажда упорной работы и безумное желание стать великим. Джо увидел во мне все это и решил, что у меня есть реальный шанс стать величайшим культуристом в мире, а может быть, и во все времена. И он собирался помочь мне еще больше приблизиться, чтобы понять, что нужно для того, чтобы стать величайшим в истории.
Я был в Америке, я был Мистером Вселенная, и работа только начиналась.
Создать пространство и время
Конечно, не у всех к пятнадцати годам начинает складываться представление о том, чем они хотят заниматься в жизни, как у меня. Мне повезло. Я вырос в маленькой деревне с грунтовыми дорогами, в доме, где не было ни водопровода, ни канализации. У меня не было ничего, кроме времени и пространства, чтобы мечтать и давать волю своему воображению. Я был чистым листом. Все и вся могло произвести на меня впечатление. И оно произвело.
Фотографии Америки. Игра в гладиаторов в парке с друзьями. Читал в школе статью о рекордсмене по пауэрлифтингу. Узнал, что один из моих друзей знаком с "Мистером Австрия" Куртом Марнулом и что он тренируется прямо в Граце. Посмотрел фильм "Геракл и пленницы" и узнал, что Геракла играл Мистер Вселенная, и что актер, игравший Геракла до него, Стив Ривз, тоже был Мистером Вселенная. Потом наткнулся на один из мускулистых журналов Джо Вейдера, увидел Реджа на обложке и узнал, что он был родом из маленького рабочего городка, как и я.
Все это были моменты вдохновения, которые запечатлел в моей памяти. В совокупности они не только создали самое раннее мое видение, но и уточнили и заострили его, что дало мне возможность работать над чем-то конкретным в течение последующих двадцати лет.
Для многих людей поиск такого видения - это длительный процесс открытия, который занимает годы, а то и десятилетия. Некоторые так и не достигают этого. Они живут без видения. Нет даже воспоминаний о ранней одержимости в юности, которая могла бы стать видением сейчас, в зрелом возрасте. Эти воспоминания и заложенные в них возможности были вытеснены отвлекающим воздействием всех наших устройств. Они были стерты всеми вещами, которые заставляют людей чувствовать себя беспомощными, как будто жизнь случилась с ними.
Это трагично, но и совершенно неприемлемо сидеть и ничего не делать. Играть в жертву. Только вы сами можете создать ту жизнь, которую хотите, - никто не сделает это за вас. Если вы по каким-то причинам еще не знаете, на что похожа эта жизнь, это прекрасно. Мы здесь и сейчас. Выбор, который вы сделаете дальше, - вот что важно. И прямо сейчас вы должны сделать две вещи.
Во-первых, создайте для себя маленькие цели. Не стоит пока беспокоиться о больших и масштабных вещах. Сосредоточьтесь на улучшениях и достижениях по дням. Это могут быть цели, связанные с физическими упражнениями, питанием. Они могут быть связаны с общением в сети , чтением или наведением порядка в доме. Начните делать то, что вам нравится делать, или то, что вызывает у вас гордость за то, что вы это сделали. Делайте эти вещи каждый день, привязав к ним небольшую цель, а затем заметите, как это изменит то, на что вы обращаете внимание. Внезапно вы обнаружите, что смотрите на вещи по-другому.
После того как вы выработаете ритм в работе с этими маленькими ежедневными целями, создайте еженедельные, а затем и ежемесячные цели. Вместо того, чтобы набирать масштаб с широкого места, постройте свою жизнь с этого маленького начала и позвольте своему видению раскрыться перед вами. Когда это произойдет, и чувство бесполезности начнет ослабевать, тогда вы сделаете второй шаг: отложите машины и создайте в своей жизни пространство и время, пусть небольшое или короткое вначале, для того чтобы вдохновение нашло в ней путь и чтобы произошел процесс открытия.
Я знаю, что это не так просто, как кажется. С возрастом жизнь становится все более насыщенной и сложной. Бывает трудно найти место и время и не чувствовать, что ты размениваешься на какие-то большие обязанности, особенно теперь, когда у тебя есть маленькие ежедневные, еженедельные и ежемесячные цели, над которыми ты бьешься. И знаете что, поначалу это трудно. Но знаете ли вы, , что еще труднее? Жить жизнью, которую вы ненавидите. Вот это тяжело. А это, по сравнению с этим, просто прогулка по парку.
И это в буквальном смысле слова так и есть. Многие величайшие мыслители, лидеры, ученые, художники и предприниматели находили вдохновение в прогулках.
Бетховен на прогулках брал с собой чистые листы нот и карандаш. Поэт-романтик Уильям Вордсворт писал, прогуливаясь вокруг озера, где он жил. Древнегреческие философы, такие как Аристотель, читали лекции своим студентам, совершая с ними длительные прогулки, часто одновременно прорабатывая свои идеи. Спустя две тысячи лет философ Фридрих Ницше сказал: "Только идеи, полученные во время прогулок, имеют какую-либо ценность". Эйнштейн усовершенствовал многие свои теории о Вселенной, прогуливаясь по кампусу Принстонского университета. Писатель Генри Дэвид Торо говорил: "Как только мои ноги начинают двигаться, мои мысли начинают течь".
Это очень впечатляющие люди, которые увидели, что в их повседневной жизни есть время и место для прогулок. Но не обязательно быть гением или вундеркиндом, чтобы прогулки принесли пользу или изменили жизнь. Существует множество доказательств того, что прогулка способна повысить креативность , вдохновить на новые идеи и изменить жизнь человека, кем бы он ни был. Исследование 2014 года, проведенное учеными Стэнфордского университета, показало, что ходьба повышает креативность мышления у 100% участников исследования, которым было предложено пройтись, выполняя ряд творческих заданий. Существует также множество анекдотических доказательств. Наберите в Google слова "ходьба" и "изменения", и вы увидите лавину статей с заголовками типа "Как прогулка изменила мою жизнь". Их пишут самые разные люди: мужчины и женщины, молодые и пожилые, в хорошей и плохой физической форме, студенты и профессионалы, американцы, индейцы, африканцы, европейцы, азиаты, да кто угодно.
