Разбирая или анализируя мешок боли, более подробно следует описывать детские воспоминания до восемнадцати лет, после можно указать только те события, которые оказали самое сильное влияние, а также трагические события. Когда ваш мешок будет заполнен, не завязывайте его, а поставьте дату окончания вашей работы. Иногда на занятиях участники группы рисуют сразу закрытый мешок. И это говорит скорее о том, насколько глубоко замурована и подавлена ваша душевная боль. В этом случае необходимо развязать горловину мешка. Просто нарисуйте у него фломастером более яркого цвета новые открытые контуры.
Дайте себе два дня на выполнение этого задания. В первый день заполните почти все, оставляя немного места между событиями. На второй добавьте то, что вам вспомнилось за сутки, что приснилось. Когда мы начинаем такую работу, то сама Вселенная начинает нам помогать. Даже фраза из телевизора может напомнить вам некое событие, из-за которого вы сильно переживали в первом классе, но затем оно стерлось из вашей памяти. У нашей психики есть свойство забывать плохое, для того чтобы мы не сошли с ума. Психологические защиты нас оберегают. И можно было бы не трогать эти старые события и подавленные чувства, не помним же. Но! Сложившееся тогда убеждение, например, «я лишняя, я некрасивая, я плохая», действует до сих пор и разворачивается мощным сценарием несчастной судьбы.
Напомню, как это работает. В утробе развивается и растет девочка, а папа ждет мальчика, ему наследник нужен. Маме непринципиально, но она хочет угодить мужу. И оба ждут мальчика. И у плода формируется базовое решение «я не нужна мужчинам (отцу)». И по жизни девочка реализует программу: убедить противоположный пол в своей значимости и важности. А они будут снова и снова бросать ее, не хотеть ее, оставлять, изменять. А она снова и снова пытается доказать свою нужность и заслужить принятие. И становится хорошим профессионалом, отличной женой и матерью, но… программа «я ненужная» должна быть выполнена – и ее опять не ценят и уходят.
Можно не вскрывать старую боль, ведь девочка наверняка не помнит тот период, пока была в утробе. Не помнит, когда она приняла такое решение. Но тогда так будет продолжаться и дальше. «Я ненужная» приведет к одинокой старости. И только подняв переживания со дна мешка боли, есть шанс выплакать, выпустить эти тягостные переживания и поменять отношение к своему решению. Именно для этого мы и рисуем этот самый мешок боли.
Молодцы! Поздравляю, вы сделали это! Я надеюсь, что сумели. А если даже не сделали, то ваши мысли и воспоминания как отклик на эту книгу уже терапевтичные и исцеляющие. Вы уже уделили внимание некоторым вашим болячкам, и это внимание целебно. Ваш «внутренний ребенок» получил порцию любви (внимание – ее составляющая) от вас, сегодняшнего взрослого. Вы побывали вместе с ним там и тогда и разделили его боль на двоих. Он вам благодарен! И все это только от прочтения этой волшебной книги!
Если страшно идти в одиночку – ищите поддержку и единомышленников.
Упражнение
1. Теперь перечитайте все, что вы написали в мешке, и рядом новым цветом укажите ваши решения. Сделайте это, отвечая на вопрос: «Какая я в этой ситуации? Кто я в этой ситуации? Что я решила в этой ситуации?» Например: «Возраст – шесть лет. Событие: папу в тюрьму увезли, мама в больнице, я тоже в больнице одна. Чувства: отчаяние, ужас, тоска. Кто я? Какая я? Что я решила? – Я брошенная, я ненужная, меня никто не любит».
«Я брошенная, я ненужная, меня никто не любит» – пишем тут же другим цветом. Это самые важные для коррекции артефакты: это то, на чем сегодня строится наша жизнь, это основа нашей самоидентификации, самооценки, самоценности. Это наша парадигма, наш базовый сценарий. И у нас с вами именно сейчас появляется возможность все изменить!
2. Когда вы пройдетесь по всем камням-событиям и проанализируете все ваши деструктивные базовые установки, программы и сценарии, выпишите их на отдельный лист, они нам пригодятся чуть позже. А пока вернемся к мешку боли.
3. Вам понадобятся черный маркер и белая замазка. Возьмите маркер – вам надо закрасить самую первую негативную запись. Скорее всего, это или под мешком, то, что было вокруг вас до вашего появления на свет, или первый камешек на самом дне мешка, что-то в момент вашего рождения.
Закрашивайте, одновременно ругаясь вслух на то, что произошло тогда. Это важно, чтобы работали челюстные и горловые мышцы, где накапливаются невысказанные претензии. Закрашивайте черным так, чтобы не осталось проблесков. Ругайтесь и на саму ситуацию, и на всех ее участников. И можно даже на Вселенную и судьбу, которые допустили такое положение дел. Ругайтесь и выпускайте все подавленные, невыраженные чувства. Ругайтесь до тех пор, пока не ощутите опустошение. Черный цвет можете наносить снова и снова, хоть двадцать раз, главное – выпустить пар, даже на себя. Ругаться лучше, обращаясь прямо. Например: «Папа, ты такая сволочь, что бросил меня, собака ты сутулая, оставил меня без любви на съедение этим двум мымрам. Папа, как ты мог?! Я злюсь на тебя! Вселенная, как ты допустила такое в мою жизнь, зараза!..»
Здесь очень важно разрешить себе ругаться всякими словами, которые только можете придумать. Это необходимо для того, чтобы выплюнуть весь негатив, который сидит в глубинах вашего подсознания, вытащить его и освободить место для прощения и любви. Разрешите себе обзываться и плеваться. Сейчас это допустимо и нужно.
Ругаясь, вы можете топать ногами, бить кулаками по столу или пинать и бить воображаемых врагов. Только без причинения вреда себе и другим! Подключая физические движения, мы с вами выпускаем из этих ситуаций непрожитые эмоции. Там и тогда для спасения ваш мозг выделил большую порцию энергии. И выделенная неизрасходованная энергия сворачивается в мышечные блоки.
4. Уф, пар выпустили, теперь будем прощать. Да-да, прощать! Это один из инструментов для очищения нашего внутреннего психического пространства. Возьмите корректор (сгодится и зубная паста) и начинайте замазывать самый первый черный камень. Делайте это со словами: «Я прощаю… Я прошу прощения… Я благодарю…» Прощайте ситуацию, каждого участника этой ситуации, себя – за то, что злитесь до сих пор, Вселенную, Бога и судьбу за то, что послали такое испытание, допустили его. Попросите прощения у ситуации, у каждого ее участника, у себя и у Вселенной.
Прощая других, мы отпускаем их, когда просим прощения – освобождаемся сами. После этих слов поблагодарите обстоятельства, всех причастных к ним, себя и Вселенную за уроки. Лучше в прямом обращении. Например: «Папа, я прощаю тебя за то, что оставил меня. Я прощаю себя за то, что до сих пор обижаюсь на это. Я прощаю, Вселенная, тебя за то, что позволила такой расклад в моей жизни. Я прошу прощения, папа, у тебя, что до сих пор обижаюсь на тебя. Я прошу прощения у тебя, моя маленькая девочка, что так долго не работала с тобой. Вселенная, прошу у тебя прощения, что злюсь на тебя. Я благодарю ситуацию за то, что я научилась быть сильной и самостоятельной…»
Благодарить может оказаться трудным делом. Постарайтесь осознать, какой урок можно вынести из каждой случившейся с вами неприятности. Именно урок. Все они пришли в нашу жизнь с этой целью – учить нас справляться с трудностями, преодолевать страх, расти и развиваться.
Закрашивайте и одновременно проговаривайте все это вслух. Закрасить надо так, чтобы не было видно черных следов, чтобы камушек стал белым-белым.
5. Прорабатываем таким образом весь мешок: сначала закрашиваем ситуацию черным и ругаемся. Затем закрашиваем белым и прощаем, извиняемся, благодарим. В итоге у вас должен получиться мешок с белыми пятнами. В процессе вы все больше начинаете понимать, что все это – ваш опыт. Шикарный жизненный опыт преодоления, борьбы, выживания. И все, что нас не сломало, сделало сильнее. Эта наша больстала мощным мотиватором нашего развития.
Установка «я плохая» заставляла нас доказывать обратное, и мы становились лучше, сильнее, умнее. В этом доказательстве мы рисковали и шли дальше, чем другие, прыгали выше, чем остальные. А все потому, что толчок был хорошим: страх быть плохой. Нам с вами надо по-новому взглянуть на все наше прошлое. Чувства выпущены на волю, отрефлексированы, и можно принять иные решения.
