Теперь, тренируя периодически первую главу этого справочника по медитации, Вы умеете регулировать пульс. Без этого этапа станет сложно выполнить текущий.
Упорство рождает прогресс. Уже не обязательно находиться в спокойной обстановке. Это активная медитация. Я бы даже сказал, динамическая.
Представьте, на сколько можете ярко, что вот сейчас, побежите. Вы уже в шортах, майке, на улице бодрящая яркая солнечная погода.
Чувствуете? Скакнул пульс, адреналин и половые гормоны наполнил ваш кровоток. Вам становится жарко.
Знаете, почему может не получиться? Если во время бега ваш пульс не достигал 120–125 ударов, если вы не изнывали во время самого начала тренировок, не изо всех сил, и не чувствуете прилив свежести и бодрости после бега, то Вы — страдали херней, а не бегали. Себя не обманешь. И, особенно сложно убедить во лжи организм.
В каких случаях можно использовать активную предспортивную медитацию?
Когда холодно. Когда болеете. Но сильно сомневаюсь, что у вас будет даже простая простуда, при постоянно закалке с помощью бега. Не прерывайте её. Никогда. Ведь все что может быть натренировано, может быть атрофировано. Да-да это не сказочный мир системы для ленивых жоп. Это мир с естественной деградацией при отсутствии ренировок. Прогресс и достижения в медитации очень не любят перерывов и лени. Но ведь, наша цель — познать и постичь свое тело, ведь так? Диван и пиво — предел неудачников. Здоровье — наше все.
После продолжительный тренировок, через 1–2 года вы можете разделять эффекты учащения ЧСС и повышение скорости обмена веществ с повышением температуры тела. Всё в ваших руках. Целеустремлённость и труд все перетрут.
Это как физические тренировки. Когда тренируешься правильно, ты достигаешь своих улей, набираешь мышечную массу. Это как раз, тот случай, когда себя не обманешь, и все зависит от усердия. Поэтому, если не получается, то вывод только один — ты страдаешь херней. Если не получается снова и снова — ты очень невнимательно читаешь, прежде чем попробовать еще раз, еще раз прочти, запомни, чтобы отложилось в голове.
По поводу эффективности. Практик даже не сомневайся, они — лично мои, и будут работать на всех.
Главное помни — вложение только 50 % процентов усилий в практики, и максимум, что ты получишь, 10 % от целого. Это то, что действительно зависит только от тебя.
Использовать какие-либо другие ассоциации, или совмещать с другими методиками не советую — они будут только мешать, так как первоначально имеют другие цели.
Постепенно, вы можете научиться улучшать кровоснабжение в отдельных частях тела. В качестве примера приведу фото собственной руки с разницей в минуту. Первое фото с уменьшенным кровоснабжением(в теплом помещении это сделать сложно) — неравномерная розовота кожи со светлыми пятнами, второе — с усиленным — равномерная гиперемия(покраснение ладони). К сожалению, цветопередача не очень, но результат немного виден.
По мере упражнений и динамической медитации Вы сможете начать вычленять первые системные навыки терморегуляции, ускорения, а, также, усиления для преодоления пиковых нагрузок на тело(осторожно, не травмируйтесь).
Приятной практики. Следующая глава, следующим днём. Не забывайте введение этого пособия.
Глава 31
ГЛАВА 3.
Системный навык медитации. Изучение структуры собственного сознания.
Прежде чем начать, хочу сразу предупредить, что эта медитация полностью безопасна только для людей с устойчивой психикой. Эффективная только при изучении первых двух глав Пособия.
Пожалуй, она отнимает всех больше сил, в плане отрешения ото всего.
При ее выполнении обязательно находиться в комфортной позе, лучше лежа. Поза лотоса может быть полезна тоьько в первой практике для приобретения навыка сосредоточения на внутреннем мире, так как поза лотоса — далека от удобства, и она помогает тренировать сосредоточение при легких внешних раздражителях. Вы должны находиться в абсолютно темном и тихом помещении, чтобы даже через веки не моргал какой-нибудь индикатор монитора компьютера.
Догадались уже? Да, идеальные условия для такой медитации, как и для медитации в первой главе — это ваша кровать, перед сном. Но, только если вы не очень устали, иначе заснётё.
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох. Если клонит в сон и не получается концентрироваться на своих мыслях, лучше поспите.
Отключите все мысли. Забудьте про окружающий мир, сконцентрируйтесь на своем внутреннем я. Не на внутреннем мире. А именно на своём внутреннем я. Не шевелитесь. Просто спокойно дышите. Отрешитесь от своего сердцебиения и дыхания. Они просто есть. Ваше тело есть, просто оставьте мысли о нем и своем положении в пространстве на потом.
Вас окружают тишина и спокойствие.
Теперь, когда вы полностью отстранить на от окружающего мира и своего тела, мы начнем с делать обратное. Трудно что-либо сделать в суматохе мыслей, даже вы не заметили то, о чем думаете. Нам нужна именно способность отстраняться от всего и не думать вообще(с точки зрения психологии это так, но с точки зрения физиологии вы все же еще думаете) Если смотреть на работу мозга со стороны простой психологии, то работа мысли — это лишь работа лобных долей в прикранеальной области мозга.
Однако, Ваше дыхание, и ваше сообщение сердцебиение регулируется именно Вашим мозгом, когда вы их не осознаёте. Да, вы можете, иногда, их отрегулировать, но у основном, в ограниченном диапазоне. Что, кстати, хорошо, иначе все экспериментаторы и буддисты давно бы отошли от жизни в сторону разложения.
Чувствуете, и года вы вдыхаете, вокруг эфемерной области вашего сознания, вашего Я находится некоторые пространство, в сторону котором вы чувствуете свободу? В котором Вы можете скользить своим восприятием, будто ветер в воздухе, только свободный от воздуха?
Это есть ваш мозг. Везде, где вы можете "скользить", или "лететь" внутри своего Я — это ваш мозг.
При дыхании, снизу к вашему Я поднимается свежесть. Это работа гиппокампа. Он даёт вам сигнал, что вам хорошо, когда вы вдыхаете новую порцию кислорода.
Тот потолок, в котором текут ваши мысли, — это пучки нейронов, ответственные за самосознание, самовосприятие, самооценку. Сложнее выделить стартовые циклы так называемого отсчета Вашей личности, где рождается самосознание, ведь этот процесс непрерывный. Если очень хорошо сосредоточитесь, то сможете заметить точку вашего самосознания, от которой ведется оценка всего мира внутри и вокруг — это нейроны, ответственные за самосознание, вы в них рождаетесь и существуете. Всё остальное — способы познания внутреннего и окружающего миров. Проще говоря, это ваше Я, откуда растёте Вы. Ваше Я, то есть, Вы сами, ведёте постоянный анализ взаимодействующих с окружающим и внутренним миром организма, а также внутренним Я, влиянием всего на него, а так же Вашей ответной реакции на раздражители для выравнивания состояния Вашего Я. В мириадах нейронов вашего головного мозга забиты природные параметры баланса потенциалов тем или иным способом. Современная наука говорит, что способов передачи информации между нейронами — более 20. Среди них электрические, химические импульсы, и даже протоны участвуют в этом процессе. Именно вся эта система формирует баланс. Самосознание очень тесно связано с Вашим внутренним Я, но незначительно различается. Внутреннее Я есть и у животных. И у машин, но их настройку ведёт человек. То есть, стабильный уровень та планочка-качельки, которую внутренние системы мы мозга пытаются уравновесить, это и есть ваше внутренне я.
Самосознание имеет несколько уровней, и происходит от вашего внутреннего Я. В чем отличие?
В уже достаточно старом эксперименте, было доказано, что самосознание у мышей формирует всего 7 длинных нейронов, связывающих все области мозга. У человека их больше. Человек более "осознанный". То есть, у разных людей людей быть разный уровень самосознания, в зависимости от развитости их нейронов, то есть и самого Интеллекта. У всех людей совершенно разная последовательность соединения нейронных путей, но они имеют глобально общую схему строения, потому сознание людей называется человеческим, по примеру общего названия людских агломераций: деревня, город, мегаполис — любая кучность людей называется соответствующими словом, так и самоназвание человека имеет ту же природу.
