Невозможное как стратегия. Как нейронаука помогает добиваться экстремальной продуктивности в бизнесе, спорте и жизни. Стивен Котлер. Саммари
Оригинальное название:
The Art of Impossible: A Peak Performance Primer
Автор:
Steven Kotler
www.smartreading.ru
Феномен потока
О чем вы искренне мечтаете, но при этом считаете мечту невозможной? Задумывались ли вы, что невозможное – категория относительная?
Скажем, тысячелетиями люди мечтали летать, а теперь полет на Луну – лишь вопрос бюджета. Невозможное стало реальностью. Каждый из нас считает невозможным что-то свое. Для одного это значит пробежать марафон, для другого – написать роман, для третьего – заговорить с незнакомцем в кафе…
Центр Стивена Котлера Flow Genome изучает достижения и способности людей из самых разных сфер – от предпринимателей до «морских котиков». Главный урок, который извлек Котлер из многолетних исследований, таков: мы всегда способны на большее. Однако в повседневной жизни слишком привыкаем экономить силы, не напрягаться. В результате нам кажется, что экстраординарных результатов способны добиться лишь единицы.
На самом же деле достижение невозможного – это процесс, которым вполне можно управлять. И эта книга расскажет, как именно.
Центральное понятие этой книги – поток[1]. Это тот режим сознания, в котором мы действуем самым продуктивным и приятным для себя способом.
Вспомните часы вашей жизни, когда вы были заняты любимым делом. В такие моменты вы были абсолютно погружены в процесс, забыли о времени, чувствовали эйфорию и легкость. Это и был поток.
Если желаешь добиться невозможного, важно уметь входить в это состояние, как серферу: ловить волну.
Чтобы научиться управлять потоком, стоит разобраться в трех важных вещах: мотивации, обучении и креативности.
Как устроена мотивация
В основе всего – стимулы
Итак, вы намерены добиться невероятных результатов в какой-то сфере. Прекрасное намерение! Но… ради чего? Что вами движет?
Все наши поступки управляются мотивацией. А мотивация начинается со стимулов. Они бывают:
▶ внешние: деньги, известность, статус;
▶ внутренние: любознательность, страсть, целеустремленность, мастерство, автономия (наше желание самим распоряжаться своей жизнью).
Внешние стимулы заметнее. Так, журнал Forbes каждый год составляет список богачей. Но «заметнее» не значит «важнее». В разные времена под успехом понимались разные вещи. Миллиардер Уоррен Баффет как-то иронически заметил: родись он несколько тысяч лет назад, вряд ли попал бы в лидеры того мира – скорее всего, «стал бы лакомой добычей для какого-нибудь зверя». А вот внутренние стимулы одни и те же во все времена.
Перечислены они не в случайном порядке. Сначала мы проявляем к чему-то интерес. Если этот интерес отвечает нашей внутренней природе, то он разгорается в страсть. Страсть управляет действиями, которые ведут к некой цели. Достигать ее нам помогает умение делать свое дело качественно (мастерство). И при этом важно чувствовать себя свободным (автономия).
Биохимия счастливой жизни
При этом наши помыслы управляются хитроумной биохимической системой вознаграждения. Когда мы добиваемся чего-то, мозг вырабатывает «гормоны счастья».
Главный из «гормонов счастья»[2] – дофамин. Именно он подстегивает наше влечение – неважно к чему. На втором месте по важности окситоцин: он вырабатывается, когда мы общаемся с другими людьми, помогает укреплять социальные связи. Еще лучше «гормоны счастья» действуют в тандеме. Скажем, вы разучиваете новый танец с небезразличным вам партнером. Чувство эйфории, которое вы испытываете в этот момент, порождают дофамин и окситоцин. А теперь разберемся со внутренними стимулами.
Будим любознательность
Найти дело, которое заводит, чрезвычайно важно. И никогда не поздно.
Поможет такой алгоритм:
▶ Составьте список того, что вас искренне интересует. Чему вы безоговорочно готовы посвятить свободное время? О чем вам интересно узнавать все новые подробности? Запишите не менее 25 таких вещей. Будьте конкретны: не «люблю читать», а «интересуюсь американским фэнтези 1980-х».
▶ Отметьте точки пересечения идей. Допустим, ваш интерес к восточноевропейской фолк-музыке связан с интересом к перспективам искусственного интеллекта. Точка пересечения – создание сэмплов. Поиск общих точек кажется трудным делом, но на самом деле вы быстро почувствуете азарт: мозг обожает искать закономерности и чем больше их находит, тем больше увлекается.
▶ Погрузитесь в тему. Потратьте время на тщательное изучение плюсов и минусов найденных пересечений. Насколько они перспективны? Что об этом пишут специалисты? Особое внимание уделите истории предмета (мозг воспринимает информацию только в виде нарративов) и профессиональной терминологии (она приучает к точности суждений).
▶ Накапливайте информацию об этом день за днем: даже если вам покажется, что большая часть изученного забывается, подсознание уже приняло это к сведению.
Разогреваем страсть
Довольно скоро вы поймете, что узнавать что-то на интересующую вас тему – здорово, но еще интереснее обсуждать это с кем-то. Мы, люди, социальные существа, природа не учила нас мыслить в одиночку. Не стоит начинать с амбициозных выступлений на публику. Побудьте зрителем на таких выступлениях, а в перерывах общайтесь с единомышленниками. Обсуждайте идеи в сетевых сообществах. Делитесь ими с друзьями. Будьте инициатором таких встреч.
Именно в эти минуты ваша страсть превращается в намерение. И тут мы переходим к самой практической стороне вопроса – целям.
Ставим цели
Цель – это стрелка, которая указывает на ваше невозможное. Ставить цели[3] очень важно.
Доказано, что наличие цели в жизни в разы снижает риск деменции, инфаркта, инсульта. Организм мобилизуется, энергия концентрируется, кровь по жилам бежит быстрее, а ускоряют ее те самые «гормоны счастья».
В книге «Без тормозов»[4] Котлер вместе с соавтором Питером Диамандисом предложили концепцию «значимой трансформативной цели». Цель должна:
▶ быть дерзкой (значимая);
▶ менять что-то к лучшему – вас, близких, страну, планету (трансформативная).
Какие проблемы волнуют вас больше всего? Запишите их. Пусть этот список включает не менее полутора десятков пунктов. Будьте конкретны: «помогать бездомным животным в нашем городе» лучше, чем «забота о бездомных животных». С какой из этих проблем пересекается ваша главная страсть? В какое русло стоит направить энергию? В этой точке пересечения и кроется ваша значимая трансформативная цель.
Но, как известно, слона надо съедать по кусочкам. Значимая трансформативная цель делится на конкретные сложные цели. Допустим, вы хотите стать великим писателем. Это значимая трансформативная цель. Тогда написать роман станет конкретной сложной целью. Ее достижение может занять немало времени, однако такая цель реальна, ощутима, весома. А главное – достижима.
