Эффективное условие взаимодействия с окружающими – это способность воспринимать и чувствовать, то есть сензитивность, которая формирует эмпатийные способности у индивидуума. Тренинг сензитивности способствует формированию умения воспринимать мысли, чувства и предсказывать поведение другого индивидуума».

Шеринг: 10 минут. Каждый индивидуум группы отвечает на вопросы тренера по очереди. Все сидят в кругу.

Вопросы для обсуждения в группе: 1. Как зовут участников (имена)? 2. Как участники настроены сегодня? 3. С чем пришли на занятие? 4. Какие чувства испытываете?

Упражнение 1. «Имя+». Знакомство с группой: 10 минут.

Цели: Познакомиться и провести первичную диагностику.

Инструкция: Все участники сидят в кругу. Передают друг другу мяч (игрушку).

Тренер говорит: «Тот, у кого мяч (игрушка) в руках, называет своѐ имя и прилагательное на первую букву своего имени, которое бы его характеризовало и т. д.»

Примечание: Тренер следит за временем выполнения задания. Нами в тренинге используется множество вариантов того, что можно называть вместо прилагательного.

Например: Любимый цветок, блюдо, фильм, книга, место отдыха, времяпрепровождения, время года, музыка, одежда и т. д. Модернизированное упражнение.

Шеринг: 15 минут. Каждый индивидуум группы отвечает на вопросы тренера по очереди. Все сидят в кругу.

Вопросы для обсуждения в группе: 1. Участники рассказывают, что они запомнили о партнѐре, который сидит справа и слева. 2. Как себя чувствовал каждый участник? 3. Что вы узнали нового о других участниках?

Упражнение 2. «Фокус с цветами». Осознавание сути задачи, явления, изучаемого в тренинге: 10 минут.

Цели: Определения задач и сути изучаемого в тренинге процесса.

Инструкция: Все участники сидят в кругу. Тренер говорит: «Вокруг вас всѐ время что-то происходит: появляются люди, происходят события, возникают разные ситуации. Важно, на что устремлено ваше внимание, какие события вы видите, а какие пропускаете мимо и не видите.

Коллеги, прошу вас хорошенько осмотреть комнату, в которой мы сейчас находимся. Попытайтесь заметить в ней все предметы красного, зелѐного, голубого цвета.

Теперь закройте ваши глаза (все закрывают глаза) и перечисляйте все предметы белого цвета». Скорее всего, вы услышите комментарии, что таких здесь нет (исходные цвета вообще не имеют значения). «Откройте глаза коллеги, прошу вас. Посмотрите, какое здесь множество белых вещей». Тут будут комментарии, что их действительно много и мы их просто не видели.

Тренер говорит: «Прошу вас посмотреть на все эти упущенные вами предметы. Все искали зелѐный, голубой, красный цвет и находили только эти предметы, совершенно упуская из виду всѐ белое. То же самое происходит и в жизни человека. Если вы ищете постоянно плохое, то и находите плохое, при этом упускаете всѐ хорошее. Именно к этому приводит ожидание худшего, оно заставляет вас упускать из виду всѐ самое хорошее (белое), что происходит в вашей повседневной жизни».

Примечание: Тренер следит за временем выполнения задания. Выполнение данного упражнения помогает осознать механизм действия фокуса нашего постоянного внимания, который внезапно может кардинально изменить наше восприятие окружающего социального окружения. Модернизированное упражнение.

Шеринг: 15 минут. Каждый индивидуум группы отвечает на вопросы тренера по очереди. Все сидят в кругу.

Вопросы для обсуждения в группе: 1. На каких предметах вы концентрировались, когда в самый первый раз осматривали комнату? 2. Что вам помогло вспомнить красные, голубые и зелѐные предметы при закрытых глазах? 3. На каких вещах вы чаще концентрируетесь в реальной повседневной жизни? 4. Как вы считаете, какими способами можно удерживать внимание на позитивных моментах в повседневной жизни?

Упражнение 3. «Никто из вас не знает, что я…». Разминка для создания работоспособности в группе: 5 минут.

Цель: Улучшение групповой атмосферы, индивидуумы чувствуют себя более непринуждѐнно, сокращается дистанция в общении между участниками.

Инструкция: Индивидуумы группы сидят в кругу. У тренера в руках находится мяч (или мягкая игрушка). Тренер говорит: «Сейчас мы будем бросать друг другу этот мяч (игрушку) и тот, у кого окажется мяч (игрушка), завершает начатую фразу: «Никто из вас не знает, что я…» У каждого из присутствующих мяч должен побывать много раз».

Примечание: Тренер следит за временем выполнения задания. Участники группы раскрываются с неожиданной стороны, говорят о себе новую информацию, которую должны запоминать другие индивидуумы. Модернизированное упражнение.

Шеринг: 10 минут. Каждый индивидуум группы отвечает на вопросы тренера по очереди. Все сидят в кругу.

Вопросы для обсуждения в группе: 1. Что вы узнали друг о друге нового? 2. Что вызвало затруднение при выполнении задания?

Упражнение 4. «Рассказ охотника (рыбака, путешественника)». Поможет повысить уровень внимания и концентрации: 15 минут.

Цель: Повышение уровня внимания и концентрации его на других индивидуумах.

Инструкция: Все участники сидят в кругу. 1. Первый участник (справа или слева от тренера) начинает рассказ охотника (рыбака, путешественника) и в любой момент на своѐ усмотрение может прерваться и попросить другого индивидуума продолжить рассказ, так до последнего участника. 2. Изменяем условия: не сам рассказчик прерывает свой рассказ от имени охотника (рыбака, путешественника), а ведущий (тренер).

Примечание: Тренер следит за временем выполнения задания. Упражнение помогает всем участникам вслушиваться в текст и следить за логическим развитием рассказа, что также благоприятно отражается на групповой сплочѐнности. Задача тренера заключается в отслеживании развития сюжета, чтобы рассказ получился интересным и динамичным, не более десяти минут на вариант упражнения. Модернизированное упражнение.

Шеринг: 15 минут. Каждый индивидуум группы отвечает на вопросы тренера по очереди. Все сидят в кругу.

Вопросы для обсуждения в группе: 1. Удавалось ли вам продолжить рассказ в логической последовательности? 2. Как рассказ менялся в зависимости от того, кто автор? 3. Возникало ли у кого-нибудь желание продолжить рассказ после окончания упражнения?

Подведение итогов дня. При обсуждении все индивидуумы сидят в кругу. Каждый индивидуум группы отвечает на вопросы тренера по очереди. Шеринг: 15 минут.

Вопросы для обсуждения в группе: 1. С какими чувствами и мыслями уходите? 2. Что было для вас сегодня самым важным?

Шеринг: 10 минут. Каждый индивидуум группы отвечает на вопросы тренера по очереди. Все сидят в кругу.

Вопросы для обсуждения в группе: 1. Как зовут участников (имена)? 2. Как участники настроены сегодня? 3. С чем пришли на занятия? 4. Какие чувства испытываете?

Упражнение 1. «Атомы». Разминка: 5 минут.

Цели: Раскрепощение индивидуумов.

Инструкция: Тренер говорит: «Представьте, что все мы маленькие атомы. Атомы выглядят так: тренер показывает позу атома – стоя, согнув руки в локтях и прижав кисти к плечам.

Микрочастицы постоянно двигаются и время от времени объединяются в молекулы. Число атомов в молекуле может быть разное, оно будет определяться тем, какое число я назову. Сейчас мы все начнѐм быстро передвигаться по этой комнате, время от времени я буду говорить какое-то число. Например: 2, 4 или 3. Тогда все атомы должны объединиться в молекулы по 2, 4 или 3 атома в каждой».

Примечание: Тренер следит за временем выполнения задания. Молекулы выглядят так, как показывает тренер: тренер вместе с двумя участниками группы стоят лицом друг к другу в кругу, согнув руки в локтях и прижав кисти к плечам, касаясь друг друга локтями. Модернизированное упражнение.