Давайте убирать Ожидания
Другой способ избежать последствий нашего «пещерного» реагирования – сделать так, чтобы у нас не было больших Ожиданий. То есть Реальность по-прежнему будет, но ее не с чем будет сравнивать. Значит, тогда не будет оснований появляться «пещерной» реакции во всей красоте «негативных переживаний».
Поэтому давайте посмотрим, можно ли что-то сделать с Ожиданиями? То есть с нашими идеями о том, каким должен быть мир вокруг нас, как должны вести себя окружающие люди, что собой должны представлять мы сами и так далее.
То есть нам нужно поработать с теми установками, которые мы загрузили в себя с момента рождения лет до 15, а потом слегка дополнили этот склад нашим личным опытом. Мы уже с ними работали на Втором шаге Технологии самотрансформации, но, видимо, недостаточно.
Нужно ли убирать ВСЕ наши установки о том, что и как должно происходить? Скорее всего, нет. Если стереть все, то мы будем похожи на Маугли, который из леса попал в мир цивилизованных людей и совершенно не понимает, что и зачем здесь делается.
Поэтому нам нужно убрать только те ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ ожидания, которые доставляют нам НАИБОЛЬШЕЕ количество переживаний. И создают большие эмоциональные блоки со всеми вытекающими из этого последствиями.
А множество остальных установок (то есть ожиданий), которые не доставляют нам больших хлопот, можно оставить в покое. Понятно, что они могут быть источником разовых отрицательных эмоций. Но все равно они не создадут больших эмоциональных блоков.
Работаем с ОЧЕНЬ ВАЖНЫМИ ОЖИДАНИЯМИ
Оказывается, этих очень важных ожиданий у каждого человека совсем немного, 3–7 штук. И мы все время спотыкаемся об них.
Это так называемые «сверхценные ожидания», или «идеализации». Нам почему-то очень важно, чтобы все было именно так, как мы представляем. И мы все время требуем, чтобы мы сами или окружающие люди были именно такими, какова наша идеализация.
Рассмотрим несколько таких типовых сверхценных идей.
Идеализация отношений
Например, очень многие люди идеализируют (то есть придают ей избыточную значимость) свою модель отношений.
Очень вероятно, что вы по каким-то неизвестным даже вам причинам глубоко уверены, что люди должны быть честными. Или верными. Всегда должны выполнять свои обещания. Не опаздывать, если назначили время. Не хамить, не повышать голос, не оскорблять вас или кого-то другого. Должны быть благодарными, если вы им сделали что-то хорошее. Должны быть щедрыми (не эгоистами), добрыми, заботливыми. Говорить вам только хорошие слова. Всегда быть готовыми пообщаться с вами, когда вам одиноко. И так далее.
Можете добавить к этому перечню что-то свое на тему отношений.
И вы глубоко убеждены в том, что отношения между людьми должны быть именно такими, и больше никакими. То есть это убеждение для вас является суперважным (сверхценным).
Поэтому каждый раз, когда вы сталкиваетесь с тем, что какой-то человек ведет себя не так, как должен (по-вашему), ваш организм по «пещерной» реакции автоматически переводит вас в возбужденное состояние – чтобы вы пошли и объяснили этому уроду, как ему следует себя вести правильно.
Легко ли вам будет жить с такими Ожиданиями в нашем неоднозначном мире? Где далеко не все люди согласны с тем, что нужно вести себя именно так, как перечислено выше – у них ведь имеется на этот счет свой личный набор убеждений, отличный от вашего.
Думаю, жить вам придется нелегко, «полный пакет» переживаний и вытекающих из них эмоциональных блоков на эту тему вам обеспечен.
Возьмем другую идеализацию – контроля.
Идеализация контроля
Допустим, в силу каких-то неизвестных вам обстоятельств вы вдруг решили, что вам обязательно нужно знать, где находятся и что делают в любой момент времени ваши близкие люди. Вам наплевать, что им может быть не 5, а уже 35 или даже больше лет, все равно вы должны знать про них все.
И если они по каким-то обстоятельствам выпадают из зоны вашего контроля, вы раздражаетесь (активируется блок гнева) или начинаете трястись от страха (активируется блок страха). Сладко ли вам будет жить в таких состояниях?
А ведь вам еще нужно точно знать про ваше личное будущее – сколько лет вы проживете, каким будет ваше здоровье, сколько у вас будет денег, кто будет подавать вам «стакан воды» и так далее. И откуда это все можно узнать заранее? Неоткуда, так что опять же приходится трястись от страха.
Или вам почему-то нужно знать все про вашего любимого (или любимую). Вам нужно знать все про него, иначе вы погружаетесь в волны страха перед неизвестным будущим. Чтобы успокоить свой страх, вы начинаете шарить по карманам любимого, лазить в его мобильник или электронную почту – и все только затем, чтобы найти внешние доказательства, что у вас все в порядке. Но страх невозможно убрать с помощью внешних доводов, он существует сам по себе. Поэтому ваша жизнь превращается в кошмар, который люди называют «ревностью».
И все это только потому, что когда-то и непонятно как вы загрузили в свое Подсознание установку: «Мир опасен, и я должна держать все под контролем». Знакомая ситуация?
Другая форма этой идеализации – это когда вы твердо знаете, что и как должны делать окружающие вас люди – ваши сотрудники, коллеги, члены семьи. Естественно, что в какой-то момент времени они что-то делают не так, как нужно вам. И ваш организм по тому же «пещерному» алгоритму переводит вас в возбужденное состояние, чтобы вы громко и внятно объяснили им, что и как нужно делать. Иногда вам даже приходится браться и самой показывать им, что и как делать правильно! Ничего ведь доверить нельзя, все испортят! В итоге у вас нет ни минуты покоя, все нужно держать под контролем, даже уехать в отпуск невозможно.
То есть просто контроль без особых эмоций – дело нужное и важное. А вот контроль, сопровождающийся вашими гневными тирадами, – это уже идеализация. И ведь что интересно – чем суровее вы объясняете этим тупым людишкам, что и как нужно делать, тем больше ошибок они совершают. Так что вам и вздохнуть свободно некогда. Нужно все время бдить.
Посмотрим еще одну идеализацию – про вашу дефектность.
Идеализация своего несовершенства
У большинства женщин, а в последние годы и у многих мужчин наблюдается устойчивое убеждение о том, что с ними что-то не в порядке. У всех все нормально, а вот они какие-то дефектные. Все время сомневаются, никак не могут принять окончательное решение. Вечно виноваты во всем. Обо всех заботятся, всем помогают, а себе – ни-ни, поскольку нехорошо это – о себе думать.
Еще им вечно хочется быть хорошими для других, и из этого одни неприятности получаются (вспомните «любовные треугольники» – они возникают только из этой благой в целом идеи). Отказать они никому ни в чем не могут, поэтому все окружающие садятся им на шею, сбрасывают на них свои дела. Да еще пеняют, что они что-то не успели сделать.
Эти люди никогда не могут попросить что-то для себя – недостойны. Вот для других – горы свернут! Они не могут защитить свои интересы – боятся других обидеть. Вечно они едят себя поедом, особенно если что-то не получилось сделать самым лучшим образом (перфекционизм). И так далее.
Узнаете себя? Есть у вас что-то из перечисленных выше признаков? Нет? То есть вы утверждаете, что вы – полное совершенство?
Тогда у вас, скорее всего, тоже есть идеализация, только она по-другому называется.
Идеализация своих способностей
В силу не очень понятных причин большинство мужчин бессознательно уверены в своей неимоверной крутизне в некоторых вопросах. Круче них – только звезды на небе. Они – суперспецы, профессионалы, никто не смеет лезть к ним с советами и поучениями.
