Американский психолог У. Джемс разработал для самооценки специальную формулу:

Самооценка = Успех / Уровень притязаний

Где уровень притязаний – это то, к чему человек стремится в разных сферах жизни. Этот показатель служит идеальной целью любой деятельности и закладывается ещё в детстве. Он напрямую зависит от уровня самооценки ребёнка. Так вот, бытует мнение, что ребёнок с низкой самооценкой не сможет достичь того уровня притязаний, о котором он мечтает. Но люди с завышенной самооценкой так же подвержены подобному следствию. Например, что происходит, когда мама твердит своему ребёнку, что он САМЫЙ лучший, САМЫЙ способный, и вообще ЛУЧШЕ ВСЕХ? Она невольно подталкивает его под ощущение, что ему нет равных. Чтобы так было и дальше, ребёнок формирует большое количество требований к себе, ну и, соответственно, к людям. Что тогда формируется в голове у ребёнка? «Раз я самый умный, самый способный и самый лучший, значит я должен иметь всё самое лучшее. Самую красивую и умную жену, которая, к тому же не будет пререкаться. Она же с лучшим живёт, должна понимать. У меня должна быть лучшая работа – как минимум, на руководящей должности, дорогая машина, квартира и так далее». Но когда этот человек вырастает, он сталкивается с реальностью, где мало у кого из окружающих такое же мнение о нём, как у его дорогой мамочки. Жизнь всячески намекает ему, что необходимо самому достигать лучшего и никто не предоставит ему всё это на блюдечке. И тут возникает диссонанс. «Как же так?! Я – лучший, а мне за это ничего не дают!» И потом человек попадает на терапию, где рассказывает психологу о том, что ему уже целых 30 лет, а у него ещё нет контракта в крупной фирме, мерседеса, да и живёт он на съёмной квартире. Конечно же самооценка начинает хромать.

Наверняка сейчас многие задались вопросом: «Как же так?! Критикуешь – плохо, хвалишь – тоже плохо!» Нет, хвалить хорошо, но без формулировки «самый». И хвалить нужно всегда действия, а не личность. Знаете, что думает ребёнок, если мы говорим ему «молодец», когда он сделал что-то? Он думает, что не был бы молодцом, если бы не сделал этого. Продуктивно реагировать так: «Как здорово у тебя получилось! Мне приятно за этим наблюдать!» Если ребёнок сделал откровенно плохо, например, нарисовал уродский рисунок, не нужно говорить ему, что он почти Пикассо, ведь это не так. Здесь необходимо похвалить его старания: «Я вижу, как ты старался родной. Я уверена, что ты сможешь развивать свой навык и нарисовать ещё лучше».

Внешность и умения тоже можно хвалить, но без использования слова «самый». К примеру: «Ты такой красивый! Ты так быстро соображаешь! Как здорово у тебя получается решать примеры, да ещё и так быстро!» и тому подобное.

Но, как правило, люди с завышенной самооценкой редко попадают на терапию, так как у них формируется эгоцентризм, а иногда и нарциссизм. Коротко можно охарактеризовать их отношение к этому процессу так: «Да чему меня научат эти психологи?! Я сам их научу!» Либо «Что мне разбирать?! То, что вокруг одни идиоты?! Ну, а если это реально так?»

С завышенной самооценкой в терапию приходят тогда, когда попадают в невроз, и когда чувствуют себя уже совсем плохо. То есть в состоянии кризиса. Но всё равно упорно пытаются изменить мир и людей вокруг себя. Иногда еще и подкорректировать терапию.

В своих исследованиях Жан Пиаже привёл аналогию эгоцентрика с мышлением ребёнка. Такое мышление и поведение характерно для детей от 2х-3х лет вплоть до 11ти-12ти. Пиаже проводил подобные описанному ниже эксперименты с детьми. Одному из испытуемых тщательно, со всех сторон показывали ландшафт в миниатюре, изображающий гору с домиками и деревьями. После этого его сажали на стул перед этим ландшафтом и просили описать, что он видит. Ребёнок описывал ту часть горы, которая ему видна. Затем с противоположной стороны горы сажали на стул игрушку, и просили ребёнка описать, что же видит игрушка. Несмотря на очевидное для взрослых различие между тем, что видно со стула ребёнка, и тем, что видно со стула игрушки, ребёнок в точности повторял описание, данное в первый раз. Результат был интерпретирован Пиаже как неспособность ребёнка представить себя на месте игрушки. Проще говоря, если вы эгоцентрик, значит с детства привыкли к тому, что есть только единственный правильный вариант, единственное верное мнение – ваше. Но, к счастью, это всё поправимо. Как бы эгоцентрик не пытался подмять мир под себя, он действует не от любви к себе.

Подведём итоги.

Заниженная самооценка формируется через:

– Воспитание и все обстоятельства, в которых рос ребёнок. Это может быть конфликтная обстановка в семье, пренебрежительный или гиперопекающий стиль воспитания, авторитарный, систематические наказания, критика, отсутствие одобрения, вечно недовольные своим ребёнком родители. И конечно же сравнения с другими.

– Конфликты в школе. Бывает, что ребёнка травят одноклассники или постоянно критикует строгий учитель. Самый частый пример, – когда учитель делает замечание и говорит «очень плохо», а одноклассники тут же начинают смеяться. А если ребёнок ещё и вместо поддержки в семье слышит комментарий: – «значит надо лучше стараться!», то заниженная самооценка обеспечена!

– Средства массовой информации. В наше прогрессивное время пропагандируются нереалистичные стандарты, например, – марка телефона, бренд одежды, места для отдыха и так далее. В результате у детей начинает складываться ощущение, что они не соответствуют необходимым стандартам.

Что касательно формирования завышенной самооценки, то тут всё просто. Это либо единственный ребёнок в семье, которого очень долго ждали, либо очень «залюбленный». Он получает много благ просто за то, что он есть, не знает, что такое отказ. Зачастую родители отменяют меры наказания и ставят ребёнка на первое место.

Картинка выглядит так:

заниженная самооценка = неуверенность

завышенная самооценка = самоуверенность

адекватная самооценка = уверенность в себе

Домашнее задание:

Диагностика самооценки.

Читайте поочерёдно каждый пункт и ставьте «+» там, где это по вашему мнению имеет к вам отношение.

– Частый страх за будущее _____

– Необоснованное нервное напряжение _____

– Периодические депрессивные состояния и апатия _____

– Сниженное либидо _____

– Частое проявление таких эмоций, как: тревога, стыд, вина, подавленность _____

– Сложности в самореализации _____

– Критика, осуждение и частое недовольство другими людьми_____

– Неудовлетворительное финансовое положение ______

– Страх просить или получить отказ _____

– Постоянная скованность, вплоть до ограничения физических движений _____

– Неудовлетворённость своим характером или внешним видом ______

– Отсутствие уверенности в своих мыслях, желаниях, действиях, внешнем виде, речи и так далее_____

– Податливость другим, желание угождать _____

– Ревность _____

– Частые мысли: «что обо мне подумают» _____

– Требовательность по отношению к себе _____

– Частый гнев или агрессия по отношению к другим _____

– Страх начать что-то новое _____

– Неумение отказывать _____

– Привычка постоянно что-то доказывать, объяснять, оправдываться, разжёвывать всё в подробностях_____

– Постоянное самокопание, самобичевание _____

– Насмешки над другими _____

– Частая зависть _____

– Отсутствие распознавания своих желаний _____

– Неумение проводить время с собой наедине _____

– Склонность к частой смене собственного мнения _____

Если у вас более, чем 4 «плюса», тогда вы сделали правильный выбор, когда приобрели данное пособие.