Здравствуйте!

Меня зовут Наталья Бородина. Я рада познакомиться с вами на странице этой книги или продолжить здесь наше взаимодействие.

Кто я такая?

Сначала – покажусь вам внешне, чтобы вы могли представить себе, с кем заочно беседуете.

Мой профиль Вконтакте https://vk.com/nataliborodina1 . Там много полезной и интересной информации.

Если совсем официально: я инструктор по развитию памяти и скорочтению. Так написано в моем сертификате.

А если не официально, то я самая обычная пенсионерка, которая решила посвящать свое свободное время не только домашним делам.

На протяжении более 6-ти лет я ежедневно занимаюсь своим маленьким проектом в ВК: как сохранить память с возрастом.

И именно этим я занялась 6 лет назад. Я решила помогать взрослым девушкам и юношам тренировать память, чтобы дедушка Альцгеймер пришел в гости и никого не застал.

Однако, время показало, что не все так просто, чего-то еще не хватает. И я стала искать ответы, и, считаю, что нашла их. О чем и рассказываю в этой маленькой книге.

Кстати, за  это время у меня прибавилось сертификатов и дипломов: специалист по оздоровительному питанию, нутрициолог, образование в сфере нейрофизиологии.

Мне 57 лет и мой жизненный опыт говорит о том, что долголетие, “золотой возраст” далеко не всегда бывает радужным. Часто оно приносит проблемы со здоровьем, и одна из них носит загадочное название “деменция”.

Моя семейная история заставила меня лоб в лоб столкнуться с этой проблемой и самый главный вывод, который я из нее вынесла, “не дай Бог”.

Теперь я точно знаю: побывав в роли сиделки, я приложу все усилия, чтобы не оказаться в роли пациента.

Жить полноценной жизнью самой, не стать обузой другим, рассказать третьим как этого добиться – вот моя основная задача на данный момент.

И именно об этом эта маленькая книга. Она действительно не большая и очень конкретная, чтобы ее было удобно читать таким же взрослым юношам и девушкам, как я.

Все очень просто и понятно. Во всяком случае, именно так говорят мои подписчики Вконтакте. Я там много публикую “полезняшек”, именно на их основе и создана эта книга.

Не пропускайте его!

В нем я коротко расскажу об ошибке, которую совершает практически каждый человек, который надеется на свое вменяемое долголетие.

Я это называю “мифы ценою в жизнь”.

Чтобы память с возрастом не подводила её надо тренировать. Слышали такую рекомендацию?

Это, конечно, так. Тренировать память надо. Только одно НО…

Почему чемпионы по запоминанию увешивают свой дом стикерами – напоминалками?

Каждый год проводится благотворительный шахматный турнир в пользу спортсменов, страдающих приобретенным слабоумием.

Уинстон Черчилль, Маргарет Тэтчер, Валерий Золотухин, Маргарита Терехова, Шон Коннери. Эти известные деятели науки, искусства и политики точно не страдали от недостатка умственной деятельности. И у них точно были все условия для долгой и счастливой жизни. А ушли из жизни  они из-за Альцгеймера. Почему?

Для начала я всегда рекомендую разобраться в истинных причинах ухудшения памяти.

Ведь в молодости никакой тренировкой памяти мы не занимались, а память работала «на отлично».

Ухудшения памяти просто так, из-за того что мы стихов не учим, не бывает!

Диагноза «просто ухудшилась память» – нет.

Как нет диагноза «высокая температура» – она же всегда из-за чего возникает.

И врач эту причину ищет.

А наша память, наше здоровье по большому счету нужны только нам. Нам и придется самим разбираться, в чем дело.

Большинство людей думает, что достаточно погадать кроссворд или судоку, и для здоровья головного мозга все сделано. Очень опасное заблуждение, которое может утащить нас вниз по эскалатору к возрастным проблемам с памятью.

Именно вы имеете отличный шанс остановить это падение. Или хотя бы дать себе этот шанс.

Потому что в этой книге вы получите возможность расширить свое представление об истинных причинах забывания. Иначе, как бороться с врагом, которого не знаешь, не так ли?

Если вы хотите получить уверенность в своём вменяемом долголетии, если вы не хотите превращаться в овощ и ненавистную обузу для своей семьи, то, приятного вам чтения!

Кстати, чуть не забыла.

Почему я, человек без специального образования “залезла” на эту сложнейшую территорию, территорию неврологии, и решила, что имею права на эту тему вещать?

Потому что, во-первых, на территорию медицины я вообще не полезу.

Во-вторых, мне близка идея тех ученых, которые утверждают, что с нейродегенерациями можно бороться при помощи здорового образа жизни.

В-третьих, у меня много единомышленников, которые на себе проверили эту идею и получили хорошие, а иногда и сногсшибательные результаты.

Итак, поехали!

ВНИМАНИЕ!  Все материалы книги имеют исключительно информационный характер. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов, приема любых препаратов согласовывайте с лечащим врачом.

Наша память возникла из необходимости запоминать местность.  То есть, наши предки,  когда еще на четырех лапах ходили и выбегали погулять из своей норки,  могли натолкнуться на врага, и здорово, когда память подсказывает в какой стороне осталось убежище, и какой кратчайший путь выбрать, чтобы спрятаться  и сохранить себе жизнь.

 А ещё лучше, когда память сохраняет много ситуаций связанных с выживанием и в нужный момент подсказывает наиболее выгодную стратегию поведения.

С эволюционной точки зрения память дает нам биологические преимущества, и человек с хорошей памятью получают больше шанса выжить и оставить своё потомство.

Наша память делится на долговременную и на кратковременную.  За кратковременную память отвечает гиппокамп. Его задача – в течение дня собирать информацию от наших органов чувств: от  зрения, от слуха, собирать запахи, тактильные ощущения, собирать события, ситуации, а ночью, гиппокамп решает, что именно из собранного переводить в долговременную память, а что нет.

Что такое память, строго говоря?  Память – это электрохимический сигнал, который постоянно  передается от одного нейрона к другому, образуя нейронные контуры головного мозга.

Постоянно вырабатывать электрохимический сигнал – это очень энергозатратное дело. Мозг, занимая 2% в нашем теле, тратит колоссальное количество энергии: 25% в момент активности, и даже во время пассивного отдыха – не менее 10%. Пашет, проще говоря, как дизель в заполярье.

У памяти есть физический носитель – это синапс, контакт между нейронами головного мозга.  Наш мозг состоит из 86-90 млрд. нейронов. У него есть принимающие информацию отростки – дендриты и есть передающие информацию отростки – аксоны.

И, по большому счету, все зависит от того, насколько эффективно общаются нейроны между собой.

А общаются они на своем языке, языке нейромедиаторов. Например, активирующий нейрон медиатор, называется глутамат, а тот, который отвечает за память – ацетилхолин.

Если мы знаем слова “берёзка”,  стихотворение, дни недели и прочее, значит, есть группа нейронов, объединенных в нейронную сеть, на которой именно это информация и записана.  И эта нейронная цепочка должна быть постоянно активной.

Если мы долго не вспоминаем информацию, то в какое-то время мозг решает, что если вы не пользуетесь поэмой про Евгения Онегина, то зачем тратить энергию на поддержание этой нейронной сети.  В науке это называется синаптический прунинг, то есть, обрезание ненужных синаптических связей.