Если фокусироваться вблизи не долго, глаза выдерживают эту нагрузку без проблем. Особенно если вы потом компенсируете её смотрением вдаль. Но, если вы очень долго фокусируетесь вблизи, по 3 часа под ряд, без перерывов и более, то ситуация меняется. Мышца Мюллера входит в состояние спазма. А спазм – это такое состояние, при котором мышца как будто затвердевает. И её уже очень сложно растянуть и расслабить. В этот момент глаза просто отказываются видеть чётко вдаль, потому что они застревают в одной статичной фокусировки вблизи из-за спазма цилиарной мышцы.
Организм затрачивает очень большую энергию на то, чтобы мышца Мюллера находилась продолжительное время в напряжённом спазмированном состоянии. И в какой-то момент ему это становится не выгодным. Он находит способ оптимизации энергозатрат в том, чтобы запустить процесс роста глазного яблока до таких параметров, чтобы увеличение его длинны точно компенсировало работу мышцы Мюллера. Если учесть что 1 мм удлинения глаза прибавляет ему оптическую силу в примерно 3 диоптрии. То, для того чтобы скомпенсировать напряжение мышцы Мюллера необходимое для чёткой фокусировки на дистанции 50 см, глазам надо будет удлиниться всего на 0.67 мм. Они сделают это примерно за 2 года.
Вот как этот процесс описывает один из моих коллег по теме улучшения зрения:
Сразу отвечаю на ваш вопрос «где найти этого человека?».
Вот здесь: обсуждение (РЕЗУЛЬТАТЫ) в группе ПРО_ЗРЕНИЕ. Метод Вадима Воли. ССЫЛКА.
При этом, когда глаз постепенно удлинится на 0.67 мм, мышце Мюллера больше не надо будет напрягаться на 2 диоптрии, для того чтобы вы могли чётко видеть на расстоянии 50 см. Потому что ваши глаза уже по умолчанию будут сфокусированы на этом расстоянии. Теперь ваша граница чёткости будет 50 см. Это значит, что смотрение на дистанции 50 см не требует от ваших глаз никаких физических мышечных усилий. В абсолютно расслабленном состоянии ваши глаза идеально чётко видят на этой дистанции. И всегда, при любой удобной возможности ваши глаза будут стремиться сфокусироваться именно на 50 см, потому что в этот момент они будут отдыхать. Во сне, кстати, они так же будут сфокусированы на расстоянии равной вашей текущей границе чёткости.
Осознаёте выгоду? Если раньше, при нормальном 100% зрении вам требовалось напрягать ваши глаза на 2 диоптрии для того чтобы видеть чётко на 50 см. То теперь, когда у вас близорукость 2 диоптрии, вашим глазам вообще не надо ни на сколько диоптрий напрягаться для того чтобы видеть чётко на этом расстоянии. Ибо это ранее необходимое напряжение было скомпенсировано удлинением глаза. Две диоптрии оптической силы прибавилось к вашим глазам за счёт их увеличения в длину, а не за счёт напряжения цилиарной мышцы.
А вот чтобы видеть ближе 50 см надо вновь напрягать мышцу Мюллера. Например, для того чтобы увидеть чётко на дистанции 25 см мышце Мюллера опять надо напрячься на 2 диоптрии. Так, если бы у вас была эмметропия, ей приходилось бы напрягаться на 4 диоптрии. Но так как у вас миопия в 2 диоптрии, эти 2 диоптрии вычитаются.
Вроде круто. Но не тут-то было. Теперь вам для того чтобы чётко сфокусироваться вдаль придётся напрягать другую мышцу – мышцу Иванова. И ровно на 2 диоптрии придётся её напрягать для того чтобы чётко увидеть вдаль на 5 метров и более. Чувствуете подвох? Если раньше, при нормальном 100% зрении, для того чтобы видеть идеально чётко вдаль вам вообще не надо было ни на сколько диоптрий напрягать глаза, то теперь, при близорукости в 2 диоптрии вам нужно напрягать их ровно на 2 диоптрии (при больших диоптриях, соответственно, на большие диоптрии). Но вот незадача. Чтобы мышце Иванова напрячься на 2 диоптрии мышца Мюллера должна как минимум расслабиться. А она, как правило, у близорукого всегда в состоянии спазма (так как близорукий чаще всего носит очки или контактные линзы для дали и смотрит в них в том числе и вблизи, чем в свою очередь ещё больше напрягает мышцу Мюллера). Плюс ко всему, мышца Иванова, длительное время была в растянутом, расслабленном состоянии, и теперь она не может в полную силу сократиться. От этого 2 диоптрии за раз ей не преодолеть. Максимум на что она способна в таком случае, это сократиться на 0.25 – 0.5 диоптрий. А если ещё и от природы у вас эта мышца слабая и невыносливая, то она может совсем не смочь напрячься.
Чтобы видеть ближе границы чёткости надо напрягать мышцу Мюллера. Чтобы видеть дальше границы чёткости надо напрягать мышцу Иванова. И только для того чтобы видеть чётко на самой границе чёткости не надо напрягать вообще ничего. Поэтому, кстати, близоруким так трудно и неприятно смотреть вдаль – ибо смотрение вдаль для них напряжно. Но поэтому же им легко и приятно смотреть вблизи, ибо смотрение вблизи для них равно расслаблению глаз и отдыху.
Для эмметропа же всё наоборот: смотрение вдаль для него самое лёгкое и приятное дело, ибо чтобы видеть там чётко, ему вообще не надо напрягаться. А смотрение вблизи для него всегда напряжно. В общем, близорукость с одной стороны крайне выгодна для тех, кто очень много времени своей жизни тратит на то чтобы смотреть вблизи. И совсем не выгодна для тех, кто много смотрит вдаль.
Важно заметить, что близорукость началась с того что мышца Мюллера вошла в состояние спазма. А потом, этот спазм был скомпенсирован удлинением глаза. Так вот теперь для того чтобы убрать близорукость и вернуть эмметропическую рефракцию нужно сделать то же самое, только наоборот. Необходимо расслабить мышцу Мюллера и спазмировать мышцу Иванова. Тогда организм будет вынужден скомпенсировать этот спазм, уменьшением длинны глаза.
Спазм мышцы Иванова в данном случае будет являться самым сильным стимулом к тому, чтобы ваши глаза вновь начали адаптироваться к чёткому видению удалённых объектов без всяких энергозатрат.
Реальная скорость ухудшения зрения вдаль.
Процесс ухудшения зрения вдаль (или по-другому: адаптации зрения под близь) происходит медленно и у всех людей с разной скоростью в зависимости от силы и выносливости цилиарной мышцы (что во многом зависит от наследственного фактора).
В среднем, зрение ухудшается со скоростью 1 диоптрия в год. Процесс начала адаптации после начала действия стимула (спазма мышцы Мюллера) может происходить через разное время (у кого-то через 1 день, у кого-то через неделю, а у кого-то и через несколько месяцев). Ещё раз: стимулом считается условие зрительной работы, при которой вы фокусируетесь на каком-то одном конкретном неизменном близком расстоянии большую часть времени дня. Что в свою очередь неминуемо приводит к спазму мышцы Мюллера.
Кстати. Минимальный цикл адаптации – это 3 часа непрерывной фокусировки на одном и том же расстоянии. Это значит, что если вы 3 часа под ряд смотрите, например, на экран в 50 см от глаз, то через это время, посмотрев куда-то вдаль, вы заметите что видите там не совсем чётко, потому что ваша мышца Мюллера уже успела спазмироваться ровно на 2 диоптрии, адаптировавшись к близкому расстоянию.
Чем слабее мышца Иванова от природы, тем легче она позволяет мышце Мюллера спазмироваться, если вы долго смотрите вблизи. Чем мышца Иванова сильнее, тем менее вероятно, что при длительном смотрении вблизи мышца Мюллера сначала спазмируется, а потом это скомпенсируется удлинением глаза и созданием миопии. Если мышца Иванова от природы очень сильная и выносливая, то такого вообще может не происходить и зрение всегда будет идеальным как вблизи, так и вдали. Независимо от нагрузок.
Как понять, у вас слабая или сильная мышца Иванова?
Слабая, если у вас быстро устают глаза от любой продолжительной зрительной нагрузки. Если после долгого смотрения вблизи вы потом некоторое время плохо видите вдаль. Если у вас уже с детства начало падать зрение. Если зрение падает быстро и доходит до больших диоптрий (-6 и более).
