Все остальное – просто сопутствующие факторы. Без корня ничего этого бы не произошло. У каждой явной проблемы есть какая-то неявная предыстория. Что-то, что формирует ее, готовит почву, зароняет в нее зернышко, из которого появляется корень – скрытая часть. Действительно, если сто человек попадет в аналогичную ситуацию на посту ГИБДД, бояться начнут далеко не все. Кто-то расслабится и забудет обо всем уже через десять минут, ну или на следующий день. Для кого-то сама такая ситуация станет «зернышком» из которого в будущем может вырасти корень. А у кого-то, как у меня, все уже готово к появлению сорняка – видимой и ощутимой в жизни части проблемы.

Именно из-за такой структуры большинства наших дискомфортных чувств, от них не получается избавиться с помощью логических доводов и советов. Друзья говорили мне что-то вроде: «не переживай», «скажи себе, что это их работа», «установи видеорегистратор».

Все логические рассуждения – это работа «на поверхности». Конечно, что-то можно сделать с сорняком – гладить его, принимать, выделить ему место. Но это мало влияет на то, как он вмешивается в привычный порядок вещей.

Есть еще одна метафора, которую я часто использую для иллюстрации всех этих механизмов.

Представьте себе, что вы живете в лесу и собираетесь в гости к бабушке. Вы даже видите сквозь лес, где находится ее дом, и понимаете, что можно пройти к нему по прямой. Но вместо этого вы идете по неудобной тропинке, которую проложили когда-то давно. Она петляет между деревьями, на ней резкие повороты и перепады высоты, и она в несколько раз длиннее. Но ваше тело знает, что, двигаясь по этой извилистой тропинке, вы уже добирались до бабушки. Вы не заблудились, вас не съели волки, на вас не упало дерево. Тропинкой в целом можно пользоваться, а вот идти напрямую через лес нельзя. Там могут подстерегать опасности: хищники и ямы.

Путь по извилистой, но протоптанной тропинке – это реакция, связанная с дискомфортом. Да, страшно, но страх пытается помогать мне, сигнализирует, что присутствует опасность и нужно что-то с этим делать. А путь напрямую – это пройти ситуацию спокойно, как подсказывает мне разум. Но мозг не может позволить таких экспериментов, они воспринимаются как угроза жизни. Как на компьютере: есть файлы «только для чтения», и чтобы их изменять, нужно не только формально обладать правами администратора, но и понимать, что ты делаешь.

Тело не может начать просто так спокойно относиться к тому, что раньше вызывало стресс. Гораздо безопаснее кажется длинный путь.

Это аналогия того, каким образом проходят сигналы по нейронным цепям. Утоптанная тропинка – это старая модель, которая автоматически неосознанно включается всякий раз в привычных обстоятельствах. Новая тропинка, которая появляется, – позволяет по-новому реагировать и иначе себя чувствовать.

На самом деле, эта схема прослеживается не только в появлении фобий. Любое наше поведение – это движение по тем или иным тропинкам. Когда человек соглашается с чем-то, вопреки своему желанию, когда повторяются сценарии в отношениях, с деньгами или здоровьем.

Вообще, все наши дискомфортные чувства и ощущения для чего-то нам нужны. Например, аллергия – чтобы защититься от опасных веществ. Страх – чтобы пережить стресс, помочь оказаться в безопасности.

Понимая это, вы перестанете избегать своих чувств и начнете прислушиваться к ним. Наша задача не отталкивать свои ощущения, а понять откуда они, какая у них природа, зачем они появились, и на что пытаются указать? И только после этого станет понятно, как с ними взаимодействовать.

С какого возраста ребенок человек начинает критично оценивать окружающую обстановку и поступающую извне информацию?

Как правило это происходит в 6–7 лет. До этого возраста ребенок принимает за чистую монету почти все, что говорят близкие, родители, воспитатели, сверстники или другие люди. Информация, полученная до шести лет, часто становится составной частью, базовыми настройками человека.

Конечно, различные стрессы мы испытываем в разные периоды жизни, но наиболее чувствительны к ним в детстве. Именно по этой причине мои старшие дочки не ходили в детский сад, и не будет ходить младшая.

Если мы посмотрим на ситуации, когда что-то эмоциональное происходит, то заметим, что им соответствует какая-то реакция в теле. Это может быть напряжение, желание сжаться, спрятаться, какая-то пульсация в груди, ком в горле, тяжесть на плечах. Что-то может меняться в осанке или голосе. Все эти проявления не случайны – это реакция тела, которая изначально была призвана помочь в выживании. Позже мы подробнее остановимся на этом. Сейчас просто запомните, что именно память тела является ключом доступа, своеобразной дверью к причинам проблем. Наша память ассоциативна: если вы вдохнете аромат, связанный с каким-то человеком, местом или событием, сами собой будут приходить какие-то образы из прошлого.

То же происходит и с телом в случае стресса, когда события в настоящем времени вызывают из глубин памяти ощущения из прошлого. И если взяться за эти ощущения, как за стебель сорняка, и потянуть – появится и корень, и зернышко, с которого все когда-то началось.

Как-будто мы тянем за нитку бус. Бусины – это события, связанные с дискомфортом. В самом низу этой нитки есть узелок, с которого это все началось, где появилась именно такая схема реакции, поведения и ощущений.

И в том, чтобы найти то самое первое событие, нам и помогает память тела.

Но и этого тоже недостаточно. Просто знать или найти причину – не лечит и не помогает.

С этим зернышком – причиной проблемы – необходимо поработать. Для того, чтобы высвободить все напряжение, которое тогда застряло внутри, и переобучиться новой реакции.

Для того, чтобы вы могли прочувствовать, как происходит поиск первопричин, посмотрите видеозапись для самостоятельной работы. Это путешествие в прошлое по позитивному ощущению. Если вы вспомните любую приятную ситуацию, когда вы испытывали удовольствие от чего-то, то сможете найти там ощущение уверенности, радости или эмоционального подъема. Оно может ощущаться как легкость в груди, меняющаяся осанка, бабочки в животе и так далее. С записью вы сможете посмотреть какие-то прошлые события, наполниться этой энергией. По сути это ресурсная медитация, которая даст вам возможность восстановить силы и прийти в состояние внутреннего равновесия.

https://youtu.be/OtdX01GFzi8

Подведем итог.

У нас есть биологические задачи: выжить, оставить потомство, занять место в социальной иерархии. Если выполнение этих базовых задач под вопросом, мы начинаем испытывать дискомфорт. В мире животных, сталкиваясь со стрессом, связанным с выживанием, млекопитающие сбрасывает этот стресс физически. У человека часто сам стресс может быть гораздо более растянут во времени, чем условное преследование какого-то животного хищником. При этом мы не только не сбрасываем этот стресс, но и имеем тенденцию его накапливать. Также во время пережитого эмоционального напряжения, наша психика может запомнить тот неоптимальный вариант реагирования, который был применен. С точки зрения нашего тела эти реакции обоснованы и нужны нам для выживания. Как правило, они закрепляются в несколько этапов. Сначала мы получаем знания о том, что что-то потенциально может быть опасно. Потом это знание подтверждается, мы неосознанно автоматизируем такой опыт и начинаем применять ко всем ситуациям в будущем. Это происходит, даже если опасности давно нет.