Точно ненормально сильно беспокоиться, когда вы идете на свидание, на очередное собеседование, или вас вызывает поговорить начальник, или вы ложитесь спать, а у вас еще час или два продолжается круговорот мыслей.
В таких случаях неважно, стоит ли у человека диагноз тревожного расстройства или нет. Ему, и это совершенно очевидно, нужна помощь. Я использую для этого состояния термин «базовая тревога». В научных кругах ее называют «базальная».
Почему постановка диагноза в этом случае не важна? Время от времени тревожиться способны все… Но если тревожность является вашими верным спутником жизни уже долгие годы, а может, даже и всю жизнь, то работать с ней необходимо.
Почему это так?
Прекрасный вопрос, и я скоро разложу все по полочкам.
Если вы завидуете людям, которые ни о чем не тревожатся, то не стоит этого делать. Скорее всего, это люди с психопатичным складом психики. Меньше всего думается, что они на самом деле счастливы.
В последнее десятилетие наблюдается резкое увеличение числа тревожных детей и подростков, характерными чертами которых являются эмоциональная нестабильность, склонность к социально опасному поведению. Доказано, что постоянная тревожность снижает познавательную активность и таким образом отрицательно сказывается на учебной деятельности, мешает социальной адаптации подростков и школьников среднего и старшего возраста, что тормозит формирование зрелой личности. Вероятно, здесь стоит искать источник массовой инфантильности молодого поколения, которое с трудом справляется с самореализацией в профессиональной, социальной и личной сферах.
Справедливоси ради замечу, что сегодня тревожность охватила почти все возрастные и социальные категории граждан.
В настоящий момент, по результатам разных исследований, россияне в массовом порядке испытывают повышенный уровень тревожности. Это, конечно, в первую очередь связано с международной обстановкой.
В марте 2021 года известный центр общественного мнения провел очередной опрос на тему, чего боятся россияне, что вызывает у них страх, предложив им список разного. Впервые подобный набор диагностических вопросов был включен в программу мониторинга общественного мнения в 1994 году. Протяженность во времени подобных измерений массовых настроений, производимых по одной и той же технологии в рамках регулярных общероссийских социологических исследований населения, позволяет, с одной стороны, выявлять устойчивость самой структуры страхов, а с другой – анализировать колебания уровня тревожности в обществе, связанных с актуальными событиями или процессами в стране. Людей спрашивали, чего они боятся и в какой мере. Предлагаемый набор ответов позволял фиксировать степень тревожности от «совершенно не боюсь» или «скорее, не боюсь» до «иногда боюсь, иногда нет» и от «скорее, боюсь» до «испытываю постоянный страх».
Приведем этот «список страхов»:
• болезни близких, детей;
• мировой войны;
• произвола властей;
• болезни, мучений;
• бедности, нищеты;
• СПИДа;
• нападения преступников;
• потери сбережений;
• смерти;
• публичных унижений, оскорблений;
• стихийных бедствий;
• потери работы;
• старости.
Первые пять позиций в списке тревог испытывает абсолютное большинство россиян. Остаются стабильными такие фоновые экзистенциальные страхи, как «болезни близких, детей», «старости», «бедности, нищеты», «стихийных бедствий». Зато очень сократились (если считать с 1994 года) опасения «потери работы, безработицы». Интересно, что ожидание непременных собственных страданий, мучений из-за предполагаемых или действительных болезней впрямую не связано со здоровьем, возрастом или приближающимся уходом из жизни респондентов. Как правило, опрошенные находят состояние своего здоровья вполне удовлетворительным. Однако сколько иррациональных страхов, сколько разного рода тревожности! За этим кроется страх перед большой войной и угроза потери социальной стабильности.
Оправданные и мнимые «страхи» в этом плане очерчивают горизонт социального существования людей, акцентируя то, что для них является важным, что они боятся потерять.
В октябре 2022 года Фонд общественного мнения (ФОМ) сообщил о достижении рекордного уровня тревожности россиян за последние годы. На фоне внешних событий уровень тревожности россиян подскочил до 70 %. То есть 70 % из числа опрошенных находились в состоянии перманентного сильного беспокойства. В опросе участвовали 1,5 тыс. респондентов из 104 населенных пунктов в 53 российских регионах.
Респондентов спрашивали: «Какое настроение, по вашему мнению, преобладает сегодня среди ваших родных, друзей, коллег, знакомых – спокойное или тревожное?» О спокойном настроении сообщили четверть опрошенных (26 %), еще 4 % ответить затруднились.
И в стабильные-то времена у людей хватает своих проблем. Это и кредиты, и ипотеки, и заработки, и работа, и семья – на все требуются силы, нервы, время и деньги. А нынешний непрерывный поток информации также влияет на наше ментальное здоровье, в том числе на развитие чувства беспокойства. Риск тревожных состояний может быть почти у любого, кто чересчур активно пользуется интернетом, социальными сетями и вынужден постоянно проверять телефон.
Но 2022-й год превзошел все ожидания. Многие его обозначили, как год одного большого стресса.
Люди встали перед большим количеством сложнейших выборов – житейского, гражданского и нравственного характера: уезжать из страны или оставаться, говорить или молчать, ссориться с друзьями и близкими или принять их взгляды на мир. Добавьте к этому растущую инфляцию, повышение цен, закрытые границы и тревожащий новостной фон.
В итоге, для многих на первый план, потеснив все прочие сложности, вышла необходимость сохранить здравомыслие и найти в себе опору, чтобы справиться со всем происходящим. К психологам пошли даже те, кто раньше отрицал, что ему нужна помощь.
По данным платформы по подбору онлайн-психологов Alter, за январь – ноябрь 2022 года количество сессий с психологами выросло на 66 % относительно того же периода прошлого года, а количество клиентов выросло на 50 %. Уже в начале сентября количество людей, обращавшихся за психологической поддержкой, взлетело на 74 % год к году.
В какие моменты подскакивает тревожность? Кто чаще всего подвергается состоянию постоянного внутреннего беспокойства? От чего зависит, что на фоне одних и тех же событий кто-то сохраняет спокойствие духа, а кто-то впадает в состояние неконтролируемых негативных эмоций?
Многие ученые в качестве основной причины повышения уровня тревожности рассматривают негативные факторы внешней среды, к числу которых относят быстро меняющиеся условия, социальную нестабильность, стрессовые ситуации. Причем, чем чаще стресс, тем быстрее и интенсивнее нарастает тревожность.
Но, скорее всего, тревожность является результатом воздействия внешних и внутренних причин, она представляет собой системно-динамическое образование личности, которое формируется в ответ на влияние стрессовых ситуаций в результате закрепления реакций тревожности на повторяющиеся стрессовые воздействия. Однако до сих пор официально наукой не доказано, почему в равных условиях стрессовых воздействий один человек реагирует повышением уровня тревожности, а другой остается спокойным. Возможно, дело в наследовании слабой нервной системы.
Отмечено, что предрасположенность к повышенной тревожности передается от родителей к детям, более того, наследуемость этого признака наблюдается в 45 % случаев.
Кроме того, есть данные, что тревожность находится в обратной корреляции с наличием социальных ресурсов – высшим или специальным образованием, большими возможностями в крупных городах, наличием социального опыта. Выше всего уровень тревожности у женщин в возрасте 40–55 лет, а также у людей со средним или низким образованием, с невысокой профессиональной квалификацией, малоимущих, у жителей малых городов и сел.
