В общем-то подобные истории далеко не новы. И порой изменения, происходящие в нашем организме из-за стресса, не заметны невооруженным взглядом. По крайней мере, до поры.
Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья[2].
«Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов»
Устав ВОЗ
Вчитываясь в это определение, начинаешь понимать, как тесно связаны наше физическое самочувствие, психическое состояние и то, как мы проявляем себя в социуме и даже достигаем своих целей. Поэтому и умение общаться друг с другом, признавая наличие иного, чем ваше, мнения, получение удовольствия от жизни, от работы, стабильная самооценка и независимость от мнения и желаний окружающих являются компонентами нашего здоровья.
Давайте же остановимся на психическом здоровье и его составляющих.
Психическое здоровье напоминает путь самурая, где важна не конечная цель, а следование к этой цели.
Возможно ли определить уровень психического здоровья? Вопрос довольно сложный. Потому что каждый день на нас влияет множество факторов, которые в ту или иную сторону меняют наше психическое состояние: это и социальное общение, и общее состояние здоровья, даже внезапное изменение погоды и планов.
Социально-экономические изменения, стрессовая работа, нездоровый образ жизни, наличие негативного детского опыта и мн. др. делает нас более уязвимыми (здесь присутствует, безусловно, и влияние генетики). Участие в ликвидации аварий и аварийных ситуаций так же может стать фактором, нарушающим психическое благополучие.
И здесь, уверена, кто-то может с полной уверенностью сказать, что знает множество спасателей, медиков, военных журналистов, прошедших через весьма и весьма тяжелые события (аварии, войны), но оставшихся вполне здоровыми. Да, это так.
Психическое здоровье индивидуально, поскольку его качество зависит от довольно большого количества факторов.
Существует ряд критериев психического здоровья, данных ВОЗ (их можно найти на официальном сайте организации -www.who.int).
Вот основные 7 критериев психического здоровья:
✓ Самоосознание, чувство непрерывности, идентичности и постоянства своего «Я» как физического, так и психического
✓ Идентичность и постоянство переживаний в однотипных ситуациях
✓ Критическое отношение к себе, своей психической деятельности (эмоции) и ее результатам (поведение)
✓ Соответствие психических реакций ситуациям и обстоятельствам, силе и частоте средовых воздействий
✓ Способность управлять своим поведением в соответствии с социальными правилами, нормами и законами
✓ Способность планировать и реализовывать жизненные планы
✓ Способность изменять поведение в зависимости от жизненных обстоятельств и ситуаций
Звучит сложно и местами не очень понятно. Я остановлюсь на своей, более простой версии этих критериев.
Психологические черты, делающие нас нами и просто здоровыми людьми формируются с самого рождения. И в каждом возрасте мы должны пройти через некоторые задачи, подготовиться к следующему периоду, так сказать. Поэтому психическое здоровье я рассмотрю в взаимосвязи с возрастным развитием (генетические и культурные компоненты при этом я затронуть при всем желании не смогу Это очень обширная тема. Но вы должны помнить, что они, безусловно, оказывают влияние). Итак.
➧ От рождения до 3 лет ребенок не только учится управлять своим телом, говорить и понимать сказанное ему, различать свои и чужие эмоции. Именно в этом возрасте формируется доверие (или недоверие) миру взрослых, происходит осознание непрерывности существования предметов и людей, даже если они отсутствуют в поле зрения ребенка. Для психического здоровья это очень важный период. Вырастая, ребенок будет относиться к окружающему миру и людям в нем либо с опаской, либо с доверием. Будет видеть больше хорошего, удивительного или больше опасного. Задайте себе сейчас вопрос: каков этот мир? полный опасностей и не самыми приятными людьми или интересный и людей в нем больше хороших и приятных? Это – картина мира, которую вы сформировали до 3 лет.
➧ От 3 до 6 лет мы начинаем идентифицировать себя и других с каким-либо полом. В это же время появляется все больше самостоятельности, инициативности, мы учимся устанавливать взаимоотношения с окружающими и выносить элементарные нравственные суждения, основываясь на сформированной ранее картине мира и на наблюдениях за поведением взрослых. По итогу будущему взрослому здесь закладываются основы его уверенности в себе и своих силах, возможности или ограничения в проявлении собственных желаний, суждений и даже действий (та самая самостоятельность и инициативность может быть благополучно подавлена уже в столь юном возрасте).
➧ От 6 до 13 лет ребенок приспосабливается к внесемейному окружению, учится отстаивать свои границы. Это очень важный период для полового воспитания. И здесь психическое здоровье подвергается множеству влияний: требования и ограничения школы, учителей (и поддержка, либо ее отсутствие со стороны родителей), большой поток информации ОБО ВСЕМ через интернет (и присутствие в этом процессе, в частности, в вопросах полового воспитания, родителей или их уклонение от неудобных вопросов о половом развитии, отношениях с противоположным полом), влияние идет и в наблюдении за моделью семьи (и вопрос – не в полном или неполной семье, а именно в особенностях взаимоотношений родителей). Из этого периода будущий взрослый выносит суждения о себе, своем теле, романтических отношения, о множестве морально-этических понятий, которыми потом пользуется практически всю свою жизнь. Количество травматических ситуаций (об этом поговорим позже) здесь может быть довольно велико. И все они повлияют на КАЧЕСТВО жизни на дальнейшем пути.
➧ 13–19 лет не самый любимый у многих родителей. Период бунта против семейных установок, поиск себя, своего пути как жизненного, так и профессионального. На психическое здоровье оказывают огромное влияние ролевые ожидания со стороны родителей, сверстников, школы, а также бурный скачок полового развития. С этим периодом связаны и романтические драмы, закладывающие новый пласт видения отношений. И такая болезненная для многих родителей сепарация, т. е. отделение от семьи.
И к периоду зрелости мы подходим уже сформировавшейся личностью: со своими установками, видением мира и людей, отношений и семьи, успешности и устойчивости внутреннего «я». К этому возрасту мы учимся преодолевать различными способами (о них – в § 1.3) стрессовые ситуации.
Психическое здоровье не означает свободу от негативных эмоций, тревоги, подавленности. Психическое здоровье – это умение преодолевать сложные ситуации безопасными способами, это умственная работоспособность и то оптимальное количество напряжения, которое вы можете вынести без вреда для здоровья.
Признаком ухудшения здоровья, в том числе психического, является снижение работоспособности. Снижение умственное работоспособности – увеличение числа ошибок, сложности с концентрацией на каком-либо деле, вялость, апатичность, потеря интереса к работе, учебе, усиление тревожности, резкие скачки настроения – сопровождается и физиологическими изменениями, самыми явными среди которых являются учащение или урежение пульса, усиление потоотделения, головные и желудочные боли, ухудшение качества сна.
И тут хочется добавить несколько слов о вас отдельно, дорогие спасатели.
Обычно трудовую деятельность считают очень полезной для психического здоровья. Здесь и общение, и физические нагрузки, и активность мозга. Но! Условия труда, качество внутриколлективных взаимоотношений, включая отношения с руководством, управляющий стиль руководителя, а так же особенности трудовой деятельности, отношения к профессии (как самого человека, так и внешнего окружения) имеют огромное влияние на состояние психики.
