Минутный отдых между спаррингами на тренировке, как правило, недостаточен. И это касается в первую очередь хороших спортсменов, умеющих включаться по полной. Лентяи не в счёт. Моя практика показывает, что даже три-четыре раунда полноформатного спарринга с минутным отдыхом могут сместить баланс анаболизм/катаболизм в сторону последнего, сделав тренировку абсолютно бесполезной, а то и вредной.
Про механизмы получения абсолютных результатов методом отбора я уже многократно писал. Сегодня мне хочется указать на масштаб кладбища, которое остаётся после "специалистов", предпочитающих работу на износ. Влияние подобной "работы" на продолжительность жизни понятна: кто-то недоживает год, кто-то десять. Приблизительно прикинув, можно понять – в совокупности речь идет о сотнях лет за карьеру такого тренера. Поделим эту цифру на среднюю продолжительность пребывания человека на Земле – и получим десятки убитых жизней. Вполне себе чикатило получается.
03.12.21
По совету одного из моих подписчиков, начал читать книгу Кейта Кода «Искусство вождения мотоцикла». Книжка очень хорошая и может быть полезна не только мотоциклисту. В самом начале повествования Кейт указывает на то, что множество ошибок, подчас фатальных, при управлении мотоциклом вызваны проявлениями инстинкта самосохранения (сокращенно ПИС). Почему же механизм, задача которого – защищать нас, может быть так опасен? А потому, что он общий и не ориентирован на выживание отдельного человека. Его задача – оптимизировать выживаемость вида при помощи усредненных реакций, подходящих для большого класса ситуаций. Убегать от опасности – глобально весьма эффективная стратегия, но убегать от стаи бродячих собак – ошибка. В последнем случае инстинкт самосохранения выдаёт баг, не может специализироваться под конкретную опасность. В такой ситуации он становится врагом.
Заметим, что инстинкт самосохранения сформировался в природных условиях, когда множество ситуаций, с которыми встречается современный человек, просто не могли произойти. И именно в них инстинкт самосохранения готов подложить нам большую свинью.
В тайском боксе многие ошибки новичков (а подчас и не только новичков) суть те самые ПИСы (проявления инстинкта самосохранения). Например, начинающие заниматься дети разворачиваются спиной к сопернику. Инстинкт кричит им: убегай! И ребенок подчиняется. Лихорадочная попытка защититься от любого действия амплитудными движениями, низкое опускание рук при ударе в корпус и, наоборот, задирание при ударе в голову, попытка пассивно закрыться в глухой защите – все это ПИСы. Зачастую они принимают и более изощренные формы. Часто встречается, что новичок, когда его прихватят в клинче, пытается бить руками в корпус. Инстинкт диктует ему: руки свободны, корпус соперника близко, надо бить. Вот только инстинкт не знает, что удары руками с погашенной в клинче осью не принесут ущерба, и, вместо того, чтобы бороться за позицию, бить локтями и коленями, боец принимает бессмысленное и опасное решение.
Резюме следующее. Там, где инстинкту самосохранения дана свобода, он начинает творить невообразимое. И чем ближе ситуация к ситуации выживания, панике – тем более общие и не подходящие для спорта решения он будет диктовать. Миф о его парадоксальных, но правильных и тонких решениях – не более чем миф. Это достаточно грубый механизм. Именно поэтому ситуаций выживания в обучении следует избегать. А к соревновательной практике подводить человека так, чтобы он умел контролировать баги инстинкта самосохранения и игнорировал то, что он кричит ему в уши.
Да, романтизация естественных механизмов человеческой психики часто присутствует и у спортсменов, и у тренеров. Возьмем хотя бы прогностические способности. Мы все предсказываем будущее. Ежечасно, ежеминутно. И это здорово помогает! Если не помыть посуду с вечера, ее придется мыть утром, если коснуться раскаленного металла голой рукой – будет ожог. Если на рыбалке бросать в воду прикормку, это может привлечь рыбу. И так далее. Но из прогностических способностей растет немалая часть когнитивных ошибок, например «после – значит вследствие».
Попытка предсказать будущее далеко не всегда может быть полезной, подчас, даже наоборот. В тайском боксе это проявляется в форме ожидания конкретного действия соперника. Вы, конечно, сталкивались с таковым: боец напряжённо ждет миддлкик и, как следствие, пропускает хайкик? Почему? А потому что этот спортсмен свел будущее к одному варианту, и любое другое развитие событий для него будет сюрпризом. Будущего нет, и попытка придумать, а не принять его по факту может обойтись дорого.
01.02.22.
Умение или качество? Подчас этот вопрос бывает не так прост и содержит множество подвохов. Предположим, спортсмен плохо двигается. Что мы делаем? Учим двигаться. Оттачиваем навыки шагов, циркуля и тайского доскока, например. Он делает их чуть лучше, но всё одно: в бою не особо выходит… Продолжать шлифовать технику? А вот далеко не факт! Весьма вероятно, прогресс спортсмена тормозит не отсутствие умения, а отсутствие качества, в данном случае – качества, называемого проприорецепцией. Этим мудреным словом называется ощущение положения частей тела в пространстве относительно друг друга. Я уверен, что у представителей ударных единоборств для эффективных передвижений хорошая проприорецепция ног первичнее технических навыков.
Наиболее ярким примером дисбаланса между технической составляющей и проприорецепцией в передвижениях я вижу в любительском боксе и ММА. Мне регулярно встречаются боксёры, много и разнообразно двигающиеся, но раз за разом теряющие ощущение положения своих стоп в пространстве, ввиду чего пропадают упоры, на которых строится кинематическая цепь удара, появляются проблемы с балансом и защитой. Так бывает, когда отсутствие координационных качеств пытаются закрыть техническими решениями. Что такое отказ в силовых упражнениях? Невозможность выжать штангу, например? Нет. Это потеря изначально оговорённой техники исполнения. Что делается в таком случае? Уменьшается вес. С координационными навыками, полагаю, должно быть то же самое. При потере контроля необходимо уменьшать сложность и скорость .
С большим количеством оговорок можно утверждать, что специализация тяготеет к тому, чтобы ограничиваться более общими качествами/навыками. Безусловно, есть и обратная связь – специализация расширяет и общие качества. Учась технике передвижений, мы развиваем и координационные навыки в целом. Конечно же, это одна из самых важных проблем методологии единоборств: что есть частное, а что общее и с какой стороны, общей или частной, подойти к решению той или иной задачи. Конечно же, хотелось бы выстраивать баланс между ними.
Когда говорят о целях обучения спортсмена, как правило, упоминают об изучении новых приемов, соревнованиях и т. д. При этом нередко забывают о цели, без видения которой всё прочее трудно достижимо – подготовке спортсмена к последующему обучению.
15.02.22.
Во время отпуска, проезжая с другом по сельской дороге, мы увидели на поле косулю. Я очень люблю такие встречи, а косулю в природе увидел впервые в жизни. Пока доставал телефон, чтобы сфотографировать, зверюга ускакала. Было обидно, и я решил что обязательно возьму реванш. Буду заезжать в это место по вечерам, всё одно езжу после ужина кататься. Неделя-другая пройдёт, олень снова выйдет на поле, и я его сфотографирую. Я приготовился к долгому ожиданию. И это было ошибкой. Теория вероятности не интуитивна. На следующий вечер, отправившись на поле, я снова встретил косулю. И конечно же, опять не успел сфотографировать её, поскольку не ожидал, что вторая попытка будет снова удачной. Больше зверя я там не видел, хотя ездил на поле много раз.
