Ведите себя уверенно в отношениях, даже если вам этого не хочется

Если мы возьмем за пример людей системы, которые зачастую становятся настолько зависимыми от правил и структуры организации, где они работают, то они часто теряют уверенность в своей способности функционировать вне стен своего учреждения. Когда они теряют уверенность, они могут начать вести себя так, как будто они беспомощны. Когда они начинают вести себя так, как будто они беспомощны, то начинают верить, что независимость безнадежна. Подобное чувство безнадежности может развиться и вокруг идеи отношений.

Ранее мы обсуждали, как может пострадать уверенность женщины в себе, если отец бросил ее, игнорировал или плохо с ней обращался. Его безучастное поведение может привести к разрушительным основным убеждениям относительно ее достоинств или надежности других людей. Мы совершаем ошибку, когда каждый раз покупаемся на старые, разрушенные убеждения о взаимоотношениях.

Ответ? Не подчиняться этим убеждениям. Если ваш разум говорит, что вы не заслуживаете хорошего обращения, ведите себя так, как будто вы заслуживаете, независимо от того, чувствуете вы это или нет. Если ваш разум говорит, что хороших людей не бывает, ведите себя так, как будто они есть везде. Ведите себя так, будто они ищут вас, независимо от того, верите вы в это или нет. Если ваш разум говорит, что ни один мужчина не полюбит вас, как только узнает вас поближе, не подчиняйтесь этой мысли. Ведите себя так, как будто он полюбит вас еще больше, когда узнает вас поближе.

Не подчиняться разуму может быть некомфортно, потому что он имеет тенденцию сопротивляться большими дозами тревоги. Но нежелательные мысли и основные убеждения созданы для того, чтобы как раз им и не подчинятся.

Носите свою историю налегке

Это одновременно прекрасно и тревожно, что разум записывает историю, нравится нам это или нет. С вашего ведома или без него он, вероятно, решил оградить вас от определенных ситуаций, отношений или типов мужчин. Иногда разум бывает мудрым и правильным, иногда он слишком обобщает и блокирует наши желания.

Страхи разума часто указывают на то, чего мы хотим в отношениях. Например, разум, который защищает своего владельца от того, что его покинули, обычно желает привязанности. Вспомните Анастасию из начала главы. Для ее разума покинутость и привязанность – две стороны одной медали. Ее задача – носить монету налегке, а в силу ее важности – четко осознавать ее присутствие и ее влияние.

Мы можем отнять силу у нашей истории и наших основных убеждений, когда облекаем их в слова. Ниже приведены несколько вопросов, которые помогут вам вербализовать свою историю и определить свои основные убеждения относительно мужчин и отношений. Потратьте некоторое время на эти вопросы, напишите о них в дневнике, обсудите их с психологом, если на то есть потребность. Время, которое вы потратите на раскрытие своих основных убеждений, может предотвратить годы душевных страданий.

Я советую вам потратить время на эти вопросы, прежде чем двигаться дальше.

– Как ваши родители учили вас отношениям, как на словах, так и на деле?

– Чему ваш отец и другие мужчины учили вас о том, как думают и ведут себя мужчины?

– Чему ваша мать и другие женщины учили вас о мужчинах?

– Кто был самым влиятельным мужчиной в вашей жизни, хорошим или плохим, и как он повлиял на то, что вы думаете об отношениях с мужчинами?

– Какие из ваших убеждений о мужчинах способствуют возникновению неудовлетворительных отношений?

– Какие из ваших убеждений о себе способствуют обидным, неудовлетворительным отношениям?

– Какие из ваших убеждений о мужчинах и о себе способствуют позитивным и удовлетворяющим отношениям?

2. Ваши скрытые модели взаимоотношений

Знаете, что приводит многих людей к психологам? Они устали повторять свои непродуктивные модели поведения. Причиной может быть что угодно. Часто это отношения. Они устали повторять одни и те же старые душевные терзания.

В психологии есть старая метафора, согласно которой лошади возвращаются в горящий сарай, потому что, каким бы опасным ни был огонь, сам сарай представляет собой безопасность в стрессовый момент.

Люди и лошади здесь очень похожи. В моменты стресса нас тянет к нашим старым шаблонам – нашим горящим сараям.

Предсказуемость кажется безопасной, и иногда наши шаблоны работают отлично. Если у вас есть привычка рано приходить на работу или откладывать деньги на черный день, то вам будет легче, чем тем, у кого таких привычек нет. Некоторые модели поведения успешнее других.

Мы охотнее повторяем шаблоны, которые практикуем, независимо от того, приносят они нам пользу или нет. Неважно, полезен ли этот шаблон, например, приходить на работу рано, или вреден, например, встречаться не с теми людьми.

Есть еще один способ, которым шаблоны похожи на основные убеждения: мы можем быть слепы к ним, пока не опишем их словами. Так же, как и в случае с основными убеждениями, обозначение словами наших паттернов создает выбор.

Рассмотрим поучительную историю Елены. Подобно пресловутой испуганной лошади, она возвращалась к своим старым шаблонам в самые неподходящие моменты, и не могла видеть, какой урон они ей наносят.

Застенчивость Елены и сила вредных шаблонов

Елена в детстве выработала привычки, которые вредили ее взрослым отношениям, но вряд ли ее можно в этом винить. Можно сказать, что ее шаблоны в отношениях с мужчинами были совершенно нормальной реакцией на обстоятельства ее детства.

Елена всегда была застенчивой по своей природе. В детстве она была несуразной и неуклюжей, и часто подвергалась насмешкам со стороны ее одноклассников. Ее застенчивость заставляла ее сторониться мальчиков. Они не знали, как реагировать на то, что казалось им отчужденностью, и поэтому дразнили ее, как это и делают мальчики.

Чем больше они ее дразнили, тем более неловко она себя чувствовала – так начался ее разрушительный цикл отношений с мужчинами. В юном возрасте она начала думать, что мальчики никогда не будут привлекать ее. Ей казалось, что мальчики отвергли ее несправедливо и навсегда. Где-то далеко в эмоциональных глубинах своего сознания она начала обижаться на них.

Она также начала обижаться на себя. В младших классах заметные брекеты усугубили ее неуклюжий вид и еще больше оттолкнули ее от мальчиков. А поскольку она не общалась с ними, то и не узнавала о них.

В отличие от школы, жизнь дома была приятной. Родители и две старшие сестры Елены были надежными и любящими. Несмотря на обычные трения между сестрами, Елена наслаждалась общением с семьей.

Оглядываясь назад, уже будучи взрослой, она поняла, что иногда терялась в суматохе. Ее сестры были погружены в свои собственные жизни, а ее занятые родители считали, что отсутствие новостей – это хорошие новости. Они никогда не замечали, что Елена борется со своей самооценкой, а она и не думала им об этом говорить. Отсутствие помощи со стороны ее в остальном счастливой и отзывчивой семьи способствовало ее убеждению, что она нежелательна.

Если бы взрослые в ее жизни предложили хоть немного помощи, средняя школа могла бы стать поворотным моментом. Мальчики начали проявлять к ней интерес, когда она обрела женственное тело и сняла брекеты. Их внимание было для нее чуждым. Над ней висела устаревшая мысль о том, что она непривлекательная. Как и большинство из нас, она действовала в соответствии со своими мыслями, а не с окружающей действительностью. Несмотря на то, что ее реальность изменилась, она оставалась замкнутой и неловкой в общении с мужским полом.

Она сходила на несколько свиданий, но была настолько озабочена своим страхом оказаться нежелательной, что непреднамеренно отталкивала парней. Они считали ее холодной и отстраненной, несмотря на ее желание общаться с ними. И снова ее ошибочное мнение о том, что мужчины считают ее отталкивающей, получило ложное подтверждение, а ее неловкое поведение в окружении молодых людей стало ее нормой.