Постановка цели
Разминка физическая, психологическая, эмоциональная
Практика
Заминка
Подведение итогов
Виды практик:
Стояние на гвоздях
Хождение по стёклам
Хождение по углям
Дорога к цели
Глава 1. МОЯ ИСТОРИЯ
Мне очень сложно рассказать о том, кто же я, какая у меня профессия, потому что я учитель, копирайтер, инструктор по Йоге Возможностей. А ещё я подъезды в своём доме мыть могу.
Обо всём по порядку.
По профессии я учитель географии и биологии. Закончила специалитет и магистратуру в Вологодском государственном педагогическом университете (ВГПУ, сейчас часть ВоГУ). Было желание поступать в аспирантуру. Но, не ответив на вопрос, «зачем мне это надо», бросила идею.
Я всегда работала по специальности. Не жалею об этом ни минуты. Мне нравится атмосфера школьного образования. Но помимо него моя душа хотела что-то ещё. Она нашла себя в Йоге Возможностей.
Для кого-то из вас не понятно, что это такое. Скажу кратко, Йога Возможностей – система физических практик, где среди оборудования есть доска с гвоздями, стёкла или даже угли.
Но как я пришла в данную практику? Работая в школе, я понимала, что не могу работать достаточно хорошо, находясь в большой группе. Когда на одном уроке 25-30 учеников. А сверху ещё требования администрации и родителей. В этом я вижу минус массового образования.
Практика стояния на гвоздях поглотила меня сразу. Уже через пару недель после первого стояния я прошла обучение для работы инструктором. Первые клиенты появились сразу же. В Йоге Возможностей я с 2017 года. И продолжаю изучать её. Я созрела для того, чтобы обучать других людей. В планах было провести первый модуль по Йоге Возможностей 10-12 апреля 2020 года, но пандемия внесла свои коррективы. Живые встречи не состоялись, но мне удалось реализовать дистанционный курс «Стояние на гвоздях без тренера». На этом курсе я говорила о практике с точки зрения восточных практик, медицины, психологии, физиологии человека. Особое внимание уделила технике безопасности, показаниям и противопоказаниям. Стороной не обошла и правила выбора доски с гвоздями.
Сейчас у меня около сотни документов об образовании в различных сферах. Наверное, у многих людей был синдром самозванца. Когда знания есть, но кажется, что их не достаточно для работы с людьми, для того чтобы показать себя экспертом. Я преодолела этот синдром самозванца при помощи непрерывного образования. Сейчас к теме самообразования я отношусь спокойнее, хоть и не прекратила его.
Могу сказать уверенно: моя миссия – комплексный подход к здоровью.
Это показываю через Йогу Возможностей. Например, на практике я вижу, что:
Важна профилактика, а не лечение.
К психологу обращаться не стыдно.
В вопросе практики грамотными должны быть оба – инструктор и клиент.
На первом месте всегда должно быть "Я".
Женщина способна отдавать только в ресурсном состоянии.
Чем больше я изучаю тему здоровья, тем интереснее.
Я люблю начинать работать с человеком через стояние на гвоздях. На практике он говорит о своих истинных желаниях. Понимает, какие шаги необходимы для достижения цели.
Очень надеюсь, что данная книга поможет вам заглянуть в закулисье Йоги Возможностей.
Глава 2. ЧТО ТАКОЕ ЙОГА ВОЗМОЖНОСТЕЙ
Каждому человеку необходимо заботиться о своём здоровье, физическом и душевном. Правильно снимать напряжение и стресс. Йога Возможностей идеально подходит для этого.
В этой главе я расскажу историю создания данного метода.
Традиционное учение йоги уходит своими корнями в Индию и в переводе с санскрита означает «единение», «гармония». Изначальная цель йоги заключалась в укреплении тела, чтобы как можно дольше без труда оставаться в позе для медитации. Существует множество форм йоги, часть которых развила собственную философию и систему практики. Одни делают основной упор на физических упражнениях (асанах), позах тела и дыхательных техниках, а другие – на духовной концентрации и аскетизме.
Йога Возможностей – достаточно новое направление, в России появилось в 2013-2014 годах. Йога Возможностей (Yoga of Opportunities) – это система практик, разработанная для познания своих возможностей, достижения наилучшего физического и психоэмоционального здоровья, достижения своих целей в жизни. На данный момент – это одна из самых ресурсных техник, доступная абсолютно каждому, независимо от уровня подготовки и возраста. Союз разума, тела и духа. Все практики в рамках Йоги Возможностей проходят экологично, безопасно, интересно. Оборудование, которое зачастую используется в Йоге Возможностей, – это доска с гвоздями, стёкла и угли.
Йога Возможностей позволяет человеку изучить своё собственное тело. Наверное, вы иногда замечали у себя, что появляется «ком в горле», невозможно сделать нормальный вдох, сердце замирает, возникает паника и т.д.? Дело в том, что организм разговаривает с вами через психосоматику. Психосоматика – это часть психологической и медицинской науки, которая объясняет взаимосвязь нашего важного эмоционального опыта (невозможность проявить гнев, беззащитность в чувстве страха, запрет на проявление чувств) и соматическое (физическое) самочувствие, болезни. Встав на доску с гвоздями, вы можете проработать в моменте «здесь и сейчас» все те болезни, которые закопали глубоко внутри себя (подавление эмоций, психологическая травма детства, сильный стресс…). Иногда бывает так, что человеку недостаточно одной практики стояния на гвоздях, и он проходит серию практик. Первой ступенью на пути к своему физическому и психоэмоциональному здоровью является поиск и принятие первоисточников своих проблем со здоровьем.
Ошибочно полагать, что йога возможностей – это фитнес. Наследие данной практики носит более широкий спектр. Безусловно, базой служит йога и её учение о 8 ступенях. Из психологии йога возможностей взяла опыт телесно- ориентированной терапии, диагностических техник, позитивного программирования, постановки цели по SMART, арт-техник. Из медицины – реабилитацию, миофасциальный релиз, остеопатию. Из фитнеса йога возможностей взяла лишь физическую разминку. Вне традиционных практик, однозначно, оборудование – гвозди, угли, стёкла. В основе метода к данной практике лежат интерес, вдохновение, творчество, удивление, мотивация и любовь. Начинать практиковать йогу возможностей необходимо со специалистом, а после обучения можно заниматься самостоятельно.
Йога возможностей является экстремальной практикой, поэтому к ней есть ряд показаний и противопоказаний. Показаниями являются: интерес к практике, оздоровление организма, корректировка психологических привычек. Противопоказаниями служат беременность, кровотечения, острые периоды заболеваний, кожные заболевания стопы, аутоиммунные заболевания. Иные ситуации обсуждаются индивидуально со специалистом.
Если говорить непосредственно о практике стояния на гвоздях, то первые ощущения, с которыми можно встретиться – это боль на физическом уровне. С ней бороться не надо. Пройдёт несколько этапов, прежде чем боль уйдёт. Вначале необходимо осознать сам факт физической боли, терпение физической боли. Затем наступает этап принятия физической боли, когда человек уже может осознать и сказать себе: «Да, мне больно» и принять сам факт боли. Далее начинается этап, когда происходит игнорирование боли. Человек начинает обращать внимание на то, что происходит внутри его тела, какие мысли его посещают. Четвёртый этап: пропускание боли через себя. Это необходимо для освобождения внутренних зажимов. Помните, я говорила о психосоматике? Именно сейчас она начинает работать, тело может сопротивляться изменениям. Завершающим этапом является умение человека договориться с болью: принимает он боль или нет, позволяет он отпустить психологический зажим в теле или нет, хочет он идти дальше на пути изучения возможностей своего тела или нет.
