Предисловие

Мы живем в эпоху больших и стремительных перемен, в то время, когда события и ситуации происходят с такой стремительной скоростью, что мы даже зачастую не успеваем на них отреагировать, а тем временем они почти всегда прямо или косвенно имеют влияние на нашу жизнь, наши мысли, наши решения и на наши поступки.

Информация прилетает отовсюду, разная, противоречивая, способная за считанные часы, а порой и минуты выбить почву из под ног, даже у самых стойких, хладнокровных и морально устойчивых людей. Что в свою очередь гарантированно приводит к хаосу в голове, принятию неверных, импульсивных решений и движению всей нашей жизни в сваливание в глубокую яму, а порой и пропасть с такой бешенной скоростью, что когда мы это начинаем в полной мере осознавать, то уже находимся на самом дне или прекрасно его наблюдаем в поле нашего зрения.

В этой книге даны советы о том, как с минимальными усилиями, используя только свою наблюдательность, дисциплину на первых порах, и определенный, составленный вами лично план, вы гарантировано получите рецепт для работы с негативными проявлениями жизни, и также автоматическому улучшению всех, подчеркиваю, всех сфер вашего бытия!

Столкновение с реальностью

Каждое утро, как только мы просыпаемся, первые несколько минут в голове практически пусто, если там что-то и есть, то это наш мозг, а в нем максимум одна неясная, блуждающая мысль, никак не способная на нас каким либо образом повлиять. Но вот проходит несколько минут и нас буквально накрывает лавина из тревожных, липких, тягучих мыслей и образов, относящихся к планам, делам, событиям в мире, а тут еще и естественная нужда, надо посетить санузел, приготовить завтрак, и превозмогая тошноту проглотить его до того, как она усилится. Дальше мысли о том, что мы куда-то уже опаздываем, даже если сегодня выходной и нам никуда не надо спешить, но мысли в голове, раз за разом совершают оборот, заставляя нас постоянно слегка вздрагивать, совершать бесконтрольные действия, такие как постоянно смотреть на часы, проверять телефон, прыгать из приложения в приложение, ходить из комнаты в комнату, судорожно вспоминать что-же мы хотели сделать, и что в первую очередь надо делать. И это только начало дня, это только первый час нашего утра, а мы уже имеем хаос, ступор и полную голову негативных мыслей, а ведь мы еще не обращались к миру, не смотрели в его сторону не вступали в прямой контакт с ним. Все это результат наших долгих неправильных действий. Годами мы пускали на самотек процессы реагирования, ответов на те или иные события. Мы бесконтрольно позволяли нашим самым неприятным мыслям и надуманным сценариям свободно проявляться у нас в голове, влиять на нашу жизнь, управлять ею, управлять нашим поведением, нашим самочувствием и нашими отношениями с близкими нам людьми.

События и реакции

Подумайте, вспомните, запишите на листок, как вы реагируете, на критику в ваш адрес, и неважно оправдана она или нет. Подумайте с какими мыслями вы стоите в магазине в очереди на кассу, или сидите в машине, находясь при этом в пробке, а навигатор пишет что пробка еще на 40 минут в связи с ремонтными работами, или потому что легковая машина залезла под грузовик, тем самым перегородив всю проезжую часть. Вспомните, как вы реагируете на просьбу близкого человека помочь ему в чем либо, и как вас раздражает если частота этих просьб звучит чаще, чем, например, раз в неделю. Подумайте о том почему одни и те же негативные события раз за разом, с завидной периодичностью происходят в вашей жизни, как вы с необыкновенной легкостью, даже можете предсказать в плоть до нескольких дней, когда оно случится вновь. Вспомните, когда вы собираетесь компанией, посидеть за чайкой чая или кофе, о чем вы говорите, как быстро дело доходит до споров, обсуждений- осуждений, вспомните ваши реакции на любую новость, или ответ собеседника, с которым вы не согласны, потому что это не сочетается с вашими убеждениями как все должно быть. Подумайте о ваших мыслях и реакциях на новости, вычитанные в газете, интернете или увиденные по телевизору. Что они делают, пугают, раздражают, вводят в уныние, дают чувство бессилия и беспомощности, вызывают тревогу, может агрессию, а может дают прочувствовать весь букет этих чувств и эмоций? А бывает ли такое, что все наоборот, за целый день или даже, о фантастика, за неделю вы реагировали только положительно на происходящее вокруг и в мире в целом, ну или хотя-бы у вас были нейтральные ощущения. Скажете, что в современных реалиях это практически невозможно, но это не так, не все так плохо и бесповоротно, и, читая далее вы сможете в это убедиться!

Осознанное движение

Вставая каждый день с кровати, как часто вы задумываетесь о том, что делаете, о том, что хотите сделать, о том что надо делать. Задумываетесь ли о том, как было- бы, сделай вы это или то, немного, или же совсем по другому. Например, подожжете газ на плите чтобы поставить чайник, не спичкой, с обязательным ритуалом опаливания кончиков пальцев, а все-таки позаботитесь о своем позитивном настрое, и купите наконец-то зажигалку для газовых плит. Задумываетесь ли о том куда вас ведет ваша нынешняя стратегия, есть ли она вообще, и где, на каком жизненном этапе вы будете через год, что это будет подъем или спад. Что является вашими мыслями, а с чем вы просто постепенно согласились, приняли за правду, и теперь на это опираетесь, и это теперь руководит вашей жизнью и вашими действиями. Задумываетесь ли вы, что если все не очень хорошо, что если кругом плохо, то может быть это и есть ваша нынешняя стратегия, которая все это и обеспечивает. День за днем, вы существуете в своем замкнутом мире, в своей закрытой системе с набором определенных реакций и действий, а тем временем все так-же плохо или даже становится хуже, но нет понимания что я делаю не так, или почему мир со мной так обходится. Почему люди с вами ведут себя именно так, а если понаблюдать за ними со стороны, то и не подумаешь, что они могут так делать и такое говорить. Осознаете ли вы что все ваши действия или бездействия, так или иначе, сразу или с задержкой приводят именно к тем результатам, которые вы имеете. Есть ли понимание, что те или иные события в вашей жизни, это ни что иное как сама жизнь, ведь если дышите, значит живете! Задаетесь ли вы вопросами, чтобы мне такого сделать, предпринять, улучшить, исправить, чтобы стало гарантированно лучше, чем было до, и лучше, чем сейчас. Какие мои действия, если их изменить или перестать делать системно, приведут меня к более качественной жизни, и запустят процессы постоянной осознанности, и ответственности за все что я делаю, за все что я получаю или теряю, за все мои реакции и их последствия, за реакции и действия людей с которыми я нахожусь в определенном кругу.

Спешка в никуда

Каждый день мы проживаем десятки мелких и крупных событий, делаем десятки дел, даже если лежим на диване, смотрим телевизор, и в течении дня посещаем другие помещения. Все это действия, которые мы выполняем, с какими-то мыслями в голове, с какой-то скоростью, молча или с каким-то фоном, в одиночестве или среди людей. Все это так или иначе влияет на нашу продуктивность, на наше настроение, на наше самочувствие и на наши конечные результаты, и вследствие чего на нашу удовлетворенность, а также на количество оставшейся энергии к концу дня, и на желание что-либо еще поделать. Например, заняться хобби. От чего-же зависит настроение, количество оставшейся энергии, общее самочувствие, и желание или не желание, поделать что-то еще кроме обязательных дел? Все это зависит от общего чувства усталости. А откуда берется усталость? Можно ответить, ну очевидно же я двигаюсь, что-то делаю, значит устаю! И отчасти это верно, но действия и движение сами по себе отнимают совсем не большое количество сил и энергии, куда больше этих самых сил забирают условия, в которых вы находитесь, неосознанные действия, которые вы выполняете на автомате, мысли которые роятся в вашей голове все время. Все скорее всего замечали таких людей, от которых буквально пышет продуктивностью, они способны переделать кучу дел, и при этом еще и заглянуть в спорт зал вечером на пару часиков. У всех остальных неутомимость этих людей вызывает вопросы, что это, откуда столько энергии, что они принимают в конце концов. Ответы на вопросы лежит на поверхности. И этот ответы, дисциплина своего собственного мозга. Перво-наперво необходимо соблюдать ряд несложных правил. Первое что необходимо всегда иметь в виду, это следить за скоростью тела, движения не должны быть очень резкими, банально потому что, чем резче взмах руки, тем больше энергии затрачивается на ее остановку, в итоге двойные затраты сил, мелочь, а все-таки важная, если целый день махать руками, неужели они не повиснут в конце дня. Тоже касается и ходьбы, если всегда носиться, поддаваясь условиям толпы или проказам блуждающего ума, неужели ваши ноги не устанут и не заболят в конце дня. Второе что нужно принимать в расчет если хотите сохранить тонус до самого вечера, это обратить внимание на то в какой среде в течении дня находятся ваши уши. Логично что если постоянно пребывать в большом шуме, или слушать то, что вам лично не приятно, то это непременно приведет к большим утечкам энергии и жизненных сил. И да, нежелание слушать то что не приятно, находиться там, где неприятно, всегда приводит к желанию поскорее сделать, доделать, уйти, прийти откуда-нибудь, или куда-нибудь, а это в свою очередь приводит к спешке. Спешка приводит к ошибкам, ошибки к потере времени, потеря времени к спешке, замкнутый круг, и огромная потеря сил, мотивации, нужных результатов, потеря ориентиров. Что в итоге?! В итоге надо беречь свое восприятие, например, использовать наушники или беруши, выписывать на бумагу план действий, не поддаваться на желание ускориться.