Болевые ощущения
Глубокая боль в тазобедренном суставе, распространяющаяся по внешней поверхности бедра до колена. Боль мешает быстрой ходьбе или лежанию на поражённой стороне, может затруднять сидение с полностью согнутым тазобедренным суставом.
Причинные или поддерживающие факторы
Ходьба или бег по неровной поверхности. Неожиданная избыточная нагрузка. Длительная иммобилизация конечности.
Поражаемая система органов
Мочеполовая система
Упражнения на растяжение
Упражнение 1
Выполняется стоя или сидя на краю стула. Согните ногу, ближнюю к краю стула в колене, захватите одноимённой рукой за лодыжку и потяните пятку к ягодице, растягивая насколько возможно бедро и тазобедренный сустав. Зафиксируйте позу на 10-15 секунд. Повторите упражнение 5-6 раз.
Упражнение 2
Станьте боком пострадавшей стороны к стене. Обопритесь рукой пострадавшей стороны о стену, а выпрямленной больной ногой скользите в сторону от стены, прижимая её голенью к полу, а ногу здоровой стороны, согнуть в колене под 90°. Ладонью одноимённой руки опереться о согнутое колено. Зафиксируйте позу на 10-15 с. Упражнение повторите 5-6 раз.
Укрепляющие упражнения
Упражнение 1
Примите коленно-локтевую позу. Максимально обопритесь на колено здоровой ноги, а бедро больной ноги, в согнутом состоянии, отведите в сторону так, чтобы оно было параллельно полу внутренней стороной. Зафиксируйте это положение на 10-15 с. Повторите упражнение, стоя, помогая поднимать бедро больной ноги в сторону одноимённой рукой, поддерживая равновесие другой рукой. Повторите упражнение 5-6 раз.
Упражнение 2
Ходьба с медленным высоким подниманием бедра и сгибанием ног.
Раздел 5. Грушевидная мышца
Функция
Вращение бедра наружу. Отведение бедра, если оно согнуто на 90°.
Прикрепление
Передняя поверхность крестца. Пройдя через большое седалищное отверстие, мышца прикрепляется к большому вертелу бедренной кости.
Болевые ощущения
Боль в крестцово-подвздошной области, в ягодице, по задней поверхности тазобедренного сустава и, возможно, в двух третях задней поверхности бедра. Боль усиливается при стоянии, сидении и ходьбе.
Причинные или поддерживающие факторы
Острая перегрузка. Длительная фиксация повёрнутого наружу бедра. Артрит тазобедренного сустава. Воспалительные заболевания тазовых органов.
Поражаемая система органов
Мочеполовая система и экскреторная функция пищеварительной системы.
Упражнение на растяжение
Упражнение 1
Лёжа на спине с согнутыми коленями и ступнями, стоящими на полу, закиньте ногу непострадавшей стороны на другую ногу. Ладони подложите под голову. Верхней ногой мягко нажмите на нижнюю ногу, опуская её к полу. Зафиксируйте позу на 15-20 секунд.
Укрепляющее упражнение
Из коленно-локтевой позы, отведение в сторону параллельно полусогнутого в коленном суставе бедра.
Раздел 6. Задняя группа мышц бедра: двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы
Функция
Двуглавая мышца бедра, длинная головка: разгибание бедра. Короткая головка: сгибание голени, поворот согнутой голени наружу. Полусухожильная и полуперепончатая мышцы: разгибание бедра и сгибание голени при согнутой в коленном суставе голени, поворачивает её внутрь.
Прикрепление
Двуглавая мышца бедра, длинная головка: седалищный бугор через общее сухожилие с полусухожильной мышцей. Короткая головка: шероховатая линия бедренной кости, латеральные прикрепления большой приводящей мышцы. Полусухожильная мышца: седалищный бугор. Полуперепончатая мышца: седалищный бугор латеральнее и глубже общего сухожилия двуглавой мышцы бедра и полусухожильной мышцы.
Двуглавая мышца бедра: обе головки через общее сухожилие прикреплены к задней и латеральной поверхности головки малоберцовой кости. Полусухожильная мышца: медиальная поверхность верхней части большеберцовой кости с образованием плотной сухожильной пластины, поверхностной гусиной лапки, совместно с портняжной и стройной (нежной) мышцами. Полуперепончатая мышца: задняя поверхность медиального мыщелка большеберцовой кости, глубже полусухожильной мышцы.
Болевые ощущения
Двуглавая мышца бедра: глубокие ноющие боли в задней и латеральной области колена. Полусухожильная и полуперепончатая мышцы: боли в нижней части ягодиц и верхней части бедра. Боль может распространяться на заднюю область бедра и колена, и на треть медиальной поверхности икры.
Причинные или поддерживающие факторы
Сдавливание задней поверхности бедра при сидении на неудобном стуле.
Поражаемая система органов
Мочеполовая система.
Упражнения на растяжение
Упражнение 1
Поставьте пятку выпрямленной ноги на стул или стол. Нагнитесь вперёд.
Упражнение 2
Стоя, скрестите лодыжки и равномерно распределите вес на обе ноги. Согнитесь вперёд в тазобедренном суставе и зафиксируйте положение на 20-30 секунд. Вернитесь медленно в исходное положение.
Укрепляющее упражнение
Лёжа на животе, прижав таз к полу, сгибайте и разгибайте пострадавшую ногу в колене.
Раздел 7. Четырёхглавая мышца бедра. Прямая мышца бедра. Латеральная широкая мышца бедра. Медиальная широкая мышца бедра.
Промежуточная широкая мышца бедра
Функция
Прямая мышца бедра: разгибание голени, сгибание бедра при фиксированном тазе.
Латеральная широкая мышца бедра, медиальная широкая мышца бедра, промежуточная широкая мышца бедра: разгибание голени в колене. Латеральная и медиальная широкая мышца: принимают участие в фиксации наколенника – в нормальной позиции.
Прикрепление
Прямая мышца бедра: двумя сухожилиями на нижней передней подвздошной ости и подвздошной кости над вертлужной впадиной. Латеральная, широкая мышца бедра: латеральная сторона верхних трёх четвертей задней поверхности бедренной кости и верхняя половина шероховатой линии бедра. Медиальная, широкая мышца бедра: на всём протяжении заднемедиальной поверхности бедренной кости. Промежуточная, широкая мышца бедра: передняя и латеральная поверхности верхних двух третей тела бедренной кости. В дистальной трети бедра – все четыре головки формируют общее сухожилие, которое прикрепляется к бугристой большеберцовой кости, а так же к верхушке и боковым краям надколенника, дистально от верхушки наколенника, средняя часть сухожилия, продолжается в связку надколенника.
Болевые ощущения
Прямая мышца бедра: боль в передней части колена, иногда в глубине коленного сустава. Ощущается по ночам и при спуске по лестнице. Латеральная, широкая мышца бедра: от колена до подвздошной кости. Медиальная, широкая мышца бедра: от передней части колена по дистальной половине поверхности бедра. Тугоподвижность коленного сустава. Промежуточная, широкая мышца бедра: боль в средней части бедра, затруднён подъём по лестнице.
Причинные или поддерживающие факторы
Нагрузка при падении или если оступился. Избыточная нагрузка на заднюю часть бедра: чрезмерно резкое отдёргивание голени после удара ногой. Упражнения на растяжку мышц и связок бедра с превышением нагрузки.
Поражаемая система органов
Прямая мышца бедра, латеральная и медиальная широкие мышцы бедра: пищеварительная система. Промежуточная, широкая мышца бедра: мочеполовая система.
Упражнение на растяжение
Упражнение выполняется стоя или сидя на краю стула. Согните ногу с пострадавшей мышцей в колене, обхватите лодыжку одноимённой рукой, подтяните пятку к ягодице, выпрямляя насколько возможно бедро и тазобедренный сустав. Выдвиньте вперёд таз. Вы должны ощутить растяжение мышц бедра. Зафиксируйте это положение на 5-10 секунд. Упражнение повторите 5-6 раз.
