2. Ранний подъем
На следующее же утро Манюня подскочила с кровати ни свет ни заря, так как перед сном перевела будильник на новый режим, а точнее на шесть утра. Этот пункт был вторым из тех десяти, прописанных ею в правой колонке. Раньше Манюня обычно вставала за 50 минут до начала рабочего дня. Умывалась, поспешно принимала завтрак и «пулей летела» до остановки, чтобы успеть сесть на автобус и добраться до работы. Необходимо минут двадцать ехать до нужной станции и еще минут десять идти пешком до офиса. Поэтому на все утренние дела дома у нее оставалось буквально двадцать минут. Это хорошо, если встала по первому звонку. А то чаще бывало так, что утреннее пробуждение растягивалось из-за желания подольше понежиться в кровати и будильник переключался через каждые пять минут. И уже после такого подъема Манюня «на всех парусах» мчалась в свой трудовой день, который начинался в девять утра. Она поняла, что если хочет сделать что-то большее в своей жизни, то как минимум должна иметь время на это.
Рабочий день заканчивался в восемь вечера. От многочисленного потока людей, с которыми приходилось решать какие-либо вопросы, Манюня чувствовала себя как «выжитый лимон» и ей уже ничего больше не хотелось делать после ужина. Оставались только утренние часы в запасе. То время, которое является самым продуктивным для получения полезной информации. А значит, нужно вставать рано и ложиться спать ни за полночь, а до. И желательно на полезный сон тратить 7-8 часов.
К большому удивлению Манюни весь этот день, когда она поднялась с постели в шесть утра, провела очень энергично. Успела переделать запланированные дела и пораньше лечь спать с предвкушением следующего дня, на который наметила список новых задач. Раньше не было мотивации, чтобы поднимать себя в такое время, а сейчас есть. Чувство радости и удовлетворения переполняло Манюню.
3. Физические упражнения и правильное питание
Третий пункт – это физические упражнения и правильное питание. Вес Манюни значительно больше того, каким в ее понимании должен быть идеальный. Раньше она списывала на то, что если мужчина полюбит ее, то и такую, со всей прилагающейся комплектацией. Но самой Манюне хочется спутника атлетического телосложения, без «амортизатора любви» – так называл свой округлый живот ее бывший парень Федя. В общем, она нашла для себя комплекс упражнений, и первым делом после пробуждения стала уделять внимание ему. В список включила еще и медитацию, приводящую мысли в гармоничное состояние. Как раз то, что нужно перед трудовым днем.
Сразу же после сна Манюня выпила стакан воды комнатной температуры и принялась делать физические упражнения. И только после них приступила за приготовление завтрака. Она решила исключить из пищи фастфуд, на который так любила налегать. Ну ни совсем уж прям отказаться строго-настрого, но в будние дни точно не позволять себе таких удовольствий. Одной гимнастики мало, если после нее пойдешь на кухню и наешься до предела своих возможностей. Начала побольше пить воды в течение дня, притом за 30 минут до еды и только через час после принятия пищи. Включила в ежедневный рацион фрукты и овощи.
В выходные дни, как и раньше, Манюня продолжила ходить на плавание в спортивный комплекс, расположенный через дорогу с домом, а так же посещать бассейн и сауны. Место, где дышит кожа. Ей с детства нравятся банные процедуры, любовь к которым привила ее бабушка. Она рассказывала много историй о их целебных свойствах. Так что плавание, сауны, физкультура, медитация и правильное питание стали приносить свои результаты уже через месяц – упругость тела и постепенный уход лишнего веса. Манюня смотрела в зеркало и представляла себя с теми желанными подтянутыми формами, к которым стремилась.
4. Изучение иностранного языка
Манюня с самого детства мечтала посетить Париж и насладиться прогулками по этому романтичному городу. В последнее время желание еще больше усилилось и у нее возникла мысль выучить французский язык. Так эта идея стала четвертым пунктом в списке преображения. Манюня вспомнила, как в детстве доставала из сундука туфли бабушки, надевала их и перед зеркалом пела на воображаемом языке, где расческа служила микрофоном. Она представляла себя поющей француженкой. Слово «солнце» тянула с особой долготой, после которого словосочетание «ярко светит» произносила с «прикартавливанием» буквы «р». А в школьные годы и вовсе, если где-то слышала песню на французском, то потом пол дня напевала себе под нос ту строчку, что запомнилась.
И вот Манюня записалась на дистанционные курсы и ей три раза в неделю на почту стал приходить учебный материал с практическими заданиями. На обучение она выделила час утреннего времени, так как знания усваиваются лучше с утра, когда голова еще не загружена иными дневными делами.
5. Исключение вредной привычки
Пятый пункт – это исключение вредной привычки. Сюда вошли «слова-паразиты». А то без часто сказанного «короче» уже не обходился ни один диалог Манюни. На счет «сленга» было непросто, потому что приходилось контролировать свои мысли. Ведь все зарождается с них и потом переходит в привычку. Тем самым вытачивается характер и поведение. Манюня даже выписала на отдельном листе бумаги все часто используемые ею дискурсивные слова и перечеркнула их двумя жирными линиями. Табу. Раз браться за свою красоту, то основательно.
Манюня удивилась тому, что вещи, на которые раннее не обращала внимание, вдруг оказались очень заметными и появились в ее списке. Они стали противостоять прежнему представлению о себе самой, а значит есть над чем трудиться.
6. Уделение внимания любимым занятиям
Шестым пунктом Манюня обозначила уделение внимания любимым занятиям. У каждого взрослого человека в детстве были свои интересы. Кто-то писал стихи в блокноте, а кто-то изрисовывал школьные тетради. Стоит лишь вспомнить то, что больше всего увлекало в детские годы. Какой был свой ответ на вопрос «кем хочешь стать, когда вырастишь?». Манюня же в детстве больше всего любила вязать и рисовать. Она ходила на кружок глиняной скульптуры с росписью, а по вечерам дома доставала крючок с клубочками ниток и вязала мягкие игрушки. И в школе почти на каждый праздник была ответственной за стенгазеты. Ну это ушло куда-то далеко и Манюня после того, как начала работать, совсем не прикасалась ни к рисованию, ни к вязанию. Правда однажды ей приспичило сделать сюрприз своими руками – связала мужской шарф и подарила его своему возлюбленному. Но буквально через неделю они расстались. Было очень обидно. Столько труда вложено и напрасно. А позже она наткнулась в интернете на статью о выборе подарка, сделанном своими руками, и как оказалось, дарение лично связанных вещей своему мужчине до замужества является отрицательной приметой, ведущей к разлуке. Якобы мужу можно дарить, а вот жениху нельзя. Ну Манюня об этом узнала уже после расставания. Впрочем, может и не только в этом была причина. Но все же строго настрого приняла решение ни одному из парней больше не делать таких подарков.
Манюня поставила перед собой задачу, что в один из выходных дней в неделю будет уделять время вязанию, а в другой – рисованию на холсте. Она закупила необходимый материал для творческого процесса и с радостью разложила все по полочкам в своей комнате. Может быть однажды хобби перерастет в нечто большее, например, в любимую профессию.
7. Время с семьей
Манюня как приехала в Москву на учебу из своего родного города, так и осталась тут жить. Она быстро адаптировалась к новой обстановке. Поначалу домой ездила раз в неделю на одну ночку, чтобы повидаться с родными и поесть домашней пищи. Но со временем из-за собственной занятости стала приезжать реже – раз в месяц. И это волновало ее. Ведь она очень любит проводить время с семьей и идеальной видит для себя ту среду, где важны семейные ценности. Бабушка Манюни говорила так: «У того человека жизнь строится лучше, кто находится в гармоничных отношениях со своими родителями, братьями, сестрами и всеми кровными людьми. Если понаблюдать за своим окружением, то наверняка можно заметить, что у тех детей жизнь более благоприятна, у которых есть взаимопонимание со своими родными. А те, кто конфликтуют с ними, то и в личной жизни получают подобные ситуации. Связь с родом имеет колоссальную силу. Сперва наперво нужно гармонизировать отношения со своими близкими, устранить какое-либо недопонимание, а потом уже стремиться улучшать другие сферы личной жизнедеятельности. Родительское благословение – это огромная благодать».
