Это создавало у меня следующее убеждение: «Чтобы нравиться родным, я не должен быть хулиганом, а тем более попасть в тюрьму»

А теперь, дорогие друзья, давайте подумаем. Как вы считаете, сможет ли человек с таким неврозом жить спокойно, гармонично и без напряжения? Как вы уже наверняка поняли, никогда не сможет. Потому что у него постоянно будет страх – что какой-нибудь Петя, Вася, Макс, Коля может оказаться умнее его, сосчитать пример быстрее, выполнить жизненную задачу лучше, получить более высокую оценку. Короче говоря – превзойти в умственном развитии маленького невротика Женю, который так этого боится.

А что будет, если какой-либо Петя превзойдет такого невротика? Верно – у последнего будет нарастать вегетативное напряжение, потому что он будет испытывать страх критики со стороны близких. Такой человек обречен жить в постоянном напряжении, особенно если у него дела идут как-то не так, как бы ему хотелось.

И в один прекрасный день это напряжение становится настолько сильным, что это начинается чувствоваться телесно. То есть сердце начинает биться быстрее, начинает кружиться голова, ощущаться нехватка воздуха. В кровь выделяется главный гормон страха – адреналин. И с точки зрения физиологии, этот адреналин ничем не отличается от того, когда за человеком охотится большая злая собака, лев, акула…

У меня это началось 25 августа 2010 года – я разогнал свою первую паническую атаку. Это было через несколько месяцев моего ухода из техникума. В тот момент мои родители и бабушка не принимали моего ухода и постоянно меня критиковали, что дескать, я из такой интеллигентной семьи и не хочу учиться. На самом деле учиться то я хотел, просто я настолько боялся совершить ошибку, что мне проще было уйти от трудностей и засесть в тихом омуте – то есть у себя дома.

Понимаете почему я так себя повел? Потому что у меня с детства было четкое убеждение «Либо ты умный, либо ты плохой и любить тебя нельзя»

Далее начались пьянки, некоторые наркотики, разгульная жизнь – но это уже отдельная тема. Таким образом я гасил свое вегетативное напряжение и «спасался от панических атак» – потому что попросту не знал что это такое и что это за такая коварная болезнь, которую не может найти ни один врач.

На самом деле не было никакой болезни, просто с тех пор я помимо того, что испытывал напряжение из-за своего главного убеждения «Будь умным, хорошим, правильным», я ещё стал бояться наступления панической атаки. Это удваивало напряжение, которое я принимал за опасную и развивающуюся страшную болезнь. Я думаю, вы мои дорогие читатели, сейчас узнаете себя немножко, верно? Наверняка в определенную дату у вас тоже фигурировала выраженная паническая атака, которую вы запомнили на всю жизнь.

И так я жил от 2010 до 2014 года, где было всё: врачи, психиатры, кардиологи, неврологи, лечение таблетками и все «прелести» той жизни, через которую проходит каждый невротик, вышедший в невротическое расстройство. Опять же узнаете себя, да? Да, такая жизнь крайне неприятна и слегка напоминает ад. Я думаю, здесь все с этим согласятся.

Давайте ещё раз закрепим всё то что вы прочитали выше: изначально формируется детское убеждение, затем ребенок выбирает стратегию «Чтобы меня любили и не оставили одного, не бросили, я буду жить по этому убеждению», а если это не удается – то напряжение берет верх, и человек по ошибке и незнанию принимает это напряжение за болезнь. И испытывает паническую атаку. Я очень хочу, чтобы вы сейчас это четко для себя поняли! В этом случае вы уже находитесь на полпути к вашему выздоровлению, а лучше сказать – свободной жизни. Так как невроз – это не болезнь, а всего лишь набор очень жестких и негибких убеждений о себе, мире и людях.

Но убеждения детства могут быть разными. У меня это было «Быть умнее других». У вас возможно другое. Сейчас я приведу примеры убеждений детства, совокупность которых чаще всего формируют стойкий невроз человека. Итак, поехали:

1 – Я должен быть сильным, иначе любить меня нельзя

2 – Я всегда должна быть красивее других девушек, а иначе я ничтожество

3 – Моя семья всегда должна быть полной, в противном случае я не представляю полноценной жизни

4 – Папа не должен бросать маму (или наоборот) – иначе это ужасно, и я не выживу

5 – Я должен быть религиозным, ходить в церковь, иначе Боженька меня накажет

6 – Я должен слушаться родителей во всем, иначе я плохой человек

7 – Я не должен ходить по траве и убивать мух, иначе Господь невзлюбит меня, ведь траве больно, и мухи тоже живые существа

8 – Я должна хранить себя до свадьбы и оставаться девственницей, иначе я плохая и распутная девушка, проститутка…

9 – Я должен знать будущее….

10 – Я должен дрочить, чтобы не заработать простатит….

И так далее. Убеждений на самом деле, крайне много. Все их объединяет один факт – вы верите в эти убеждения, не подвергая их критической проверке. Особенно десятое :-)

Для того чтобы найти именно ваше убеждение, нужно учиться анализировать свою жизнь, и в частности – ваше детство. Это проще всего сделать на консультации с грамотным психотерапевтом, но можно и самостоятельно: для этого вы и читаете эту книгу. В ходе написания книги, я буду показывать вам, как именно это делать.

Но пока я, с вашего позволения, продолжу свою историю невроза и расскажу вам о том, как я стал работать над собой, менять своё мышление, чтобы постепенно избавляться от вегетативного напряжения, дабы начать жить более свободно. Полгода я работал с психотерапевтом, это было в 2014-2015 году, который научил меня справляться с невротической идеей – доказывать свой ум, и делать её более гибче, понимать её суть в целом. После этого и началась моя интенсивная работа над неврозом.

И тут мы переходим к следующей главе, которая так и называется:

Моя работа над неврозом. Техники и упражнения

Для вашего четкого понимания; в чём же состояла моя базовая работа над характером, убеждениями, я хочу чтобы вы для себя ещё раз определили, что такое невроз в целом. В прошлой главе я описал свою картину жизни так, чтобы вам это было максимально понятно. Если вы это не поняли по тем или иным причинам, то обязательно перечитайте предыдущую главу! Потому что без её понимания, эта глава будет для вас плохо осмысляемой.

Если же вы четко осознали, что невроз – это набор убеждений о себе, людях и обстоятельствах, которые формируется с детства, то это радует! Также я рад, если вы осознали, что не каждый невротик выйдет в невротическое расстройство. Выйдут только те, у кого слишком жесткие убеждения детства столкнулись с теми обстоятельствами жизни, где пришлось пойти этим убеждениям наперекор.

То есть как это было в моей ситуации, с моим главным и жестким убеждением: «Будь умнее других, правильным, хорошим», которое столкнулось с жизненной ситуацией, где я ухожу из техникума, начинаю пить, нарушаю закон и едва не попадаю в тюрьму.

Далее, по причине возникновения этих ситуаций, я начинаю считать себя «плохим человеком» перед родней и самим собой, а также ощущаю эмоцию вины и страх быть отвергнутым. Вследствие такого сильного страха в кровь выделяется адреналин, который я принимаю за приступ непонятной болезни и так у меня начинается первая паническая атака. Ну а дальше все как обычно – обследования, врачи, непонятки, форумы и адовая жизнь.

Затем я с помощью знаний и техник разбираюсь в принципе действия развития панической атаки и перестаю бояться действия адреналина. Вегетативное напряжение остается, адреналина становится меньше, потому что я перестаю бояться за здоровье. Но на тот момент я до сих пор хотел казаться умнее других и быть правильным, потому что убеждение «Будь лучше всех и поступай правильно» ещё не проработано. И здесь начинается моя главная работа над самим неврозом!