Я пишу эту книгу во время военного конфликта, пандемии и экономического кризиса. Так важно сейчас сохранять осознанность, спокойствие и избавиться от тревог, чтобы действовать в сложившейся ситуации с максимальной эффективностью. В этой книге вы найдете пятнадцать авторских методик по обретению спокойного состояния ума. Все они направлены на то, чтобы убрать тяжелое тревожное состояние души. Даже если происходит нечто плохое с вами, с вашими близкими, паника и безотчетный страх только навредят вам. В стрессовых ситуациях мы склонны впадать в панику и терять самообладание. Такое состояние ума мешает увидеть выход из ситуации, действовать быстро и эффективно. Умение управлять мыслями и сконцентрироваться на задаче, избавиться от тревожности и рассуждать холодно и здраво – вот тот идеал к которому надо стремиться. Но не всегда так получается. Часто, попадая в плохую ситуацию, мы теряемся и становимся жалкими, как будто слепыми, не понимаем, что делать или как относиться к ситуации. Конечно, хорошим навыком является умение мысленно извлечь себя из ситуации и посмотреть на происходящее со стороны, чтобы оценить сложившуюся ситуацию не только с эмоциональной точки зрения, но и с рациональной. Но у многих это не получается, потому что нет таких навыков.

Вам знакома ситуация, когда произошло что-то плохое или пугающее, и вы все время об этом думаете, крутите одни и те же мысли в голове и не можете контролировать свои сильные эмоции. Увы, мы живем в таком мире, где у нашего сознания нет защиты от манипуляции сознанием, нет умения контролировать свои чувства и это ранит нас, заставляет переживать страх, тревогу, беспокойство, обиду или принимать чужие мысли и посылы за свои. Важно уметь отследить, где чужое, а где свое горе. Потому что поток негативной информации (в СМИ, телевизоре, интернете, соцсетях) выливается на наш разум каждый день. Плохие новости, чужие беды, запугивание и манипуляция сознанием создают общий тревожный фон. Чем больше человек испытывает тревогу и волнение, переживает, тем менее логически и рационально он может рассуждать. Поэтому эта книга написана для тех, кто хотел бы обрести контроль над своими эмоциями, научиться адекватно реагировать на плохие новости и противостоять манипуляции сознанием.

Я хочу, чтобы мои читатели научились в любой момент отслеживать чужое негативное влияние на свою жизнь, попытки манипуляции и приобрели умение оградить себя и своих близких от тревоги, печали, страха, паники и прочих плохих эмоций. На это потребуется некоторое время, потому что такого рода контролю нужно научиться. За короткий срок стать осознанным человеком не получится. Сначала надо научиться делать практики и упражнения и тогда придёт облегчение и вы сможете контролировать эмоции.

Итак, цель книги:

Научить читателя ограждать себя от негатива

Научить распознавать манипуляцию сознанием и внедрение в свой ум чужих установок

Научить контролировать лишнюю тревогу

Научить успокоить свой ум

Научить выключать поток внутреннего монолога

Научить осознанному отношению к себе и к миру

Показать на практике как стать сильнее и увереннее

Научить практикам защиты и восстановления энергии

Научить действовать эффективно в любых ситуациях, не поддаваться панике

Научить практиковать медитации и не-делание

Никулина Ирина Анатольевна (Имаджика), писатель, преподаватель, автор книги «На пути к безупречности. О чем не сказал Кастанеда» и книги «Практический курс вспоминаний прошлой жизни».

Более двадцати лет она занимается медитациями, практиками толтеков, йогой, восточными практиками и самопознанием. Так же долгое время Ирина работала преподавателем, обучала энергетическим практикам, осознанному сновидению и создала группу по вспоминанию прошлых жизней по собственной методике. Эта книга – ответ на многочисленные просьбы создать единый комплекс защиты и устранения тревоги из жизни ее учеников. Но так же эта книга может быть полезна любому человеку, имеющему намерение повысить свою осознанность, эффективность и самозащиту.

Начнем с банальных вещей. И хотя все знают, что в телевизоре и на просторах сети Интернет большая часть новостной информации (примерно 90%) – ложь, все же не выполняют это основное правило. Особенно тяжело тем, кто вырос в советское время, когда было принято доверять СМИ. «Ну, это же в газете написано!» – говорили наши бабушки. Даже пословица такая была: «что написано пером, то не вырубишь топором». Так, со старых времен у нас в голове укоренилась совершенно ни на чем не основанная вера в печатное слово, а позже и в слово, сказанное по телевизору.

Среди молодежи много тех, кто не признает телевизор и не доверяет информации из новостей СМИ, даже специальный термин придуман для телевизора, его называют «зомбоящиком». Но эта категория людей, вроде бы «осознанных и понимающих» при этом с удовольствием читает блоги в интернете и доверяет лидерам мнений в соцсетях. Так что как говорится «хрен редьки не слаще».

Для многих людей телевизор стал другом семьи, а другие не могут с утра не посмотреть новости в новостной ленте. Не замечая потока негатива и плохих новостей, эти люди постоянно пребывают в состоянии тревожности и беспокойства. Даже если новости о болезнях, катастрофах и войнах не касаются их лично, ничем не угрожают семье, городу, стране. Все равно эти люди начинают «переживать» за другие страны, сочувствовать незнакомым людям из новостей. А вы, кстати, знаете, что слово «переживать» в прямом смысле означает «жить жизнь за других»?

Давайте выведем правило, согласно которому вы уменьшите поток бесполезных новостей.

ПРАВИЛО № 1. Постарайтесь как можно меньше смотреть телевизор, особенно новости.

На какое-то время перестаньте читать новости в интернете и смотреть ролики о катастрофах и смертях в соцсетях. Ради эксперимента вообще не включайте телевизор хотя бы две недели. Если вам надо отдохнуть, посмотрите фильм, комедию или что-нибудь романтическое. Но не новости, политические программы, всевозможные дебаты или дискуссии на политическую тему. Именно там больше всего манипуляции сознанием. Именно там нас присоединяют к потоку бесконечной тревоги за судьбы народов, несчастных жертв или голодающих детей. Если негативное событие происходит в вашей стране, в вашем городе, конечно, надо быть в курсе, полностью избежать новостей не получится. Но не ищите новости специально, не обсуждайте их с другими людьми. Просто примите к сведению и помните, что все эти новости могут быть одним большим фейком (обманом, мыльным пузырем). Или быть правдой, которую исказили манипуляторы и пытаются внедрить нужные им идеи в ваш разум.

Дело в том, что все мы рождаемся без навыков противостояния манипуляции. И в течении жизни нас никто не учит проверять полученную информацию. Почему-то мы сразу, автоматически доверяем тому, что услышали и увидели. Все это происходит потому, что мы не умеем думать свои умом. Нас научили жить в бурном потоке информации, а вот как-то ее фильтровать, увы, не научили.