2. Обучить ребенка способам восстановления дыхания после физической нагрузки.

Практический курс обучения

I этап. Изучение дыхания

Перед началом работы с детьми необходимо достичь взаимопонимания с родителями и педагогами, ознакомить их с основами теории и практики дыхательной гимнастики на ТДИ-01, с результатами клинических апробаций в НИИ "Спорт", НИИ педиатрии, информацией из прессы, с памяткой для больных, для родителей.

Во время занятий с детьми необходимо максимально стимулировать активность детей, принимать все ответы, дать возможность ответить каждому, записывать наиболее интересные и точные ответы. Обычно педагог, врач задает вопрос, дети излагают свое мнение, затем формулируется правильный ответ.

Содержание занятий условно можно представить в таблице.

Вопрос

Ответ (примеры)

1. Болеть - хорошо или плохо.

1. Болеть плохо, потому что никуда не пойдешь, к тебе

гости не придут и вообще от болезни можно умереть.

2. Что нужно делать, чтобы быть здоровым, не болеть.

2. Делать прививки, зарядку, закаляться, принимать

витамины, чистить зубы.

3. Что нужнее для жизни, что самое необходимое - воздух,

еда или вода.

3. Самый необходимый - воздух, потому, что без него

жизнь на Земле невозможна.

4. Что мы знаем о воздухе, какой он бывает, где есть

воздух

4. Воздух есть везде, в небе, в комнате, в кармане, в

банке и даже в воде. Воздух легкий, чистый, свежий,

может приятно пахнуть - это полезный для здоровья

воздух. Вредный для здоровья воздух - сырой, с дымом от

сигарет, от машины, с пылью, микробами.

5. Что важнее для здоровья - таблетки, дыхание или

питание

5. Важнее всего дыхание, поэтому мы дышим постоянно,

даже во сне, а едим мы 3-4 раза в день, а без лекарств

можно прожить всю жизнь.

6. Как правильно, как лучше дышать - через рот или через

нос и почему.

6. Через нос дышать лучше потому, что при этом в носу

задержива-ются пыль и микробы. Если дышим ртом, то пыль

и микробы попа-дают в горло и легкие постоянно будем

кашлять, болеть. Если дышим через рот - выпускаем много

тепла, чаще простываем.

7. Куда у человека при дыхании поступает воздух - в

грудь, в голову или в живот

7. При дыхании воздух поступает в грудную клетку а потом

"выходит". Воздух поступает в легкие.

8. Почему легкие так называются - "легкие"

8. Потому, что в легких воздух, а все что содержи воздух

- легкое.

9. Как мы дышим, где у нас мускул для дыхания

"дыхательный мускул".

9. При дыхании воздух "входит и выходит" в легкие, живот

при этом "двигается" вперед и назад. Дыха тельный мускул

"спрятан" внутри человека (см. схе му), называется

диафрагма.

Во время занятий используются рисунки (схемы), тесты ("опыты"). При обсуждении вопроса № 5 и 6 можно использовать специально разработанные схемы "мальчик - светофор", вопросов 7 и 9 - схему человека с изображением легких, диафрагмы, графика дыхания.

Цикл занятий на I этапе состоит из 3-6 занятий, завершается закреплением навыка диафрагмального дыхания через нос.

II этап. Обучение регуляции дыхания в покое

Для детей дошкольного и младшего школьного возраста полезно провести занятие на тему: "тренажер - конструктор", во время которого дети придумывают все возможные варианты применения отдельных деталей тренажера и комбинаций деталей. Завершается занятие полной сборкой тренажера, во время такого занятия дети "эмоционально проживают" аппарат, создается интерес к тренажеру. После ознакомления с аппаратом проводим беседу о том, что для сохранения хорошего здоровья полезны зарядка, спортивные тренировки и вот такой зарядкой, тренировкой дыхания являются занятия на этом аппарате. При этом вспоминаем, что наиболее тренированные, здоровые люди работают с дыхательным аппаратом в специальных условиях - это водолазы, космонавты, пожарные. Подобные тренировки будем проводить и мы, занимаясь на дыхательном тренажере Фролова. После вводного занятия каждому ребенку вручается "Грамота дыхания".

Учитывая анатомо-физиологические и психологические особенности у детей, необходимо 5-7 дней выделить на адаптационный период, на привыкание к тренировкам дыхания, к аппарату. При этом достаточно 10 мл воды в ТДИ-01. В период адаптации удобнее выполнять вдох через нос, выдох в воду (3-5 дней), в течение 3-5 мин.

После периода адаптации начинаем период дыхательной гимнастики на ТДИ-01. Во время дыхания на ТДИ-01 для детей в возрасте 5-10 лет объем воды 10-12 мл, время занятия до 15 мин. При условии успешного освоения этого уровня нагрузки возможно увеличение времени занятия и объема воды в аппарате (желательно после консультации с врачом).

В условиях детского сада обучающее, контрольное занятие проводит врач, педагог, удобнее - после тихого часа, 5-7 мин., основное занятие дома, с помощью родителей 5-10 мин. (старшие дети, по мере тренированности способны заниматься 15-20 мин).

Основное внимание детей нужно обращать на характер выдоха - выдох спокойный, медленный. Обязательно точно отработать поджатие живота во время выдоха, движение живота во время дыхания. Для этого используется объяснение подобного характера - "когда мы втягиваем воздух, делаем вдох - живот надувается как шарик, выходит вперед. Когда мы выпускаем воздух, выдыхаем живот "прячется", убираем живот, на вдохе живот - большой, на выдохе маленький", обращайте внимание детей на то, что воздух выпускаем медленно, он очень тихо "булькает" в аппарате.

По мере адаптации ребенка к процедуре дыхательной гимнастики, по мере адаптации дыхательной системы к тренировочному занятию на 3-5 занятии уже можно точно контролировать длительность выдоха, 3-5 сек. (постепенно увеличивая на 1 сек. через 2-3 дня).

Наиболее легкий вариант занятий для детей дошкольного возраста по схеме вдох через нос, выдох в тренажер через 10 мл воды доступен практически каждому ребенку с 5 лет. Условно этот вариант можно назвать

"плавание над водой".

Сложнее для детей процесс дыхания через воду, они успешнее адаптируются к этому режиму, если занимаются не закрывая нос пальцами, игра уже называется "дышим как водолазы", но плаваем неглубоко под водой.